JE viens de COMMENCER la course à PIED.

La semaine dernière je me suis motivé pour me mettre au sport. J'ai établi un programme de muscu en full body 3 fois par semaine, pour le moment je ne trouve pas ça difficile.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/46/1479343542-risitasgomuscu2.png

Ce soir j'ai décidé d'ajouter à cela de la course à pied.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366258-risitas73.png

Il faut savoir que je n'ai pas fait de sport depuis 5 ans et que je fais 1,83 pour 82kg (je suis un peu gras).https://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482685670-burgerrisitas.png

Je rentre tout juste de ma toute première séance de course et putain j'en ai chier ! J'ai couru seulement 25 minutes... C'est normal ou je suis vraiment nul à chier ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/15/7/1586668024-jesus-rire-hd-altieri.png

Personne ne court ici ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/39/7/1601233365-ezgif-5-2aa76ecdc68c.png

faut y'aller progressivement
D'abord 15 min , puis 20 , etc etc
La direct 25 minutes si tu as rien foutu depuis des années forcement c'est raide

Golem

Le 27 juillet 2021 à 22:49:48 :
faut y'aller progressivement
D'abord 15 min , puis 20 , etc etc
La direct 25 minutes si tu as rien foutu depuis des années forcement c'est raide

Du coup c'est plutôt pas trop mal d'avoir réussi à faire 25 min ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/15/7/1586668024-jesus-rire-hd-altieri.png

Mais t'as couru combien de km en 25 min ?

Le 27 juillet 2021 à 22:50:01 :
Golem

J'ai sombréhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1492340491-jesus32.png

Ahi les 3 séances de sport + la course à piedhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/2/1607386908-enxt.png

Les chevilles, tendons, tibias et genoux qui vont rien comprendrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/2/1607386908-enxt.png

Le 27 juillet 2021 à 22:51:02 :
Mais t'as couru combien de km en 25 min ?

Aucune foutu idée. Je sais juste que c'était dur.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

Le 27 juillet 2021 à 22:51:41 :
Ahi les 3 séances de sport + la course à piedhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/2/1607386908-enxt.png

Les chevilles, tendons, tibias et genoux qui vont rien comprendrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/2/1607386908-enxt.png

Je ne fais plus de sport mais je ne suis pas resté totalement sans bouger. J'ai fait du bâtiment durant l'été les 5 dernières années et à coté je bricole régulièrement.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366191-risitas3.png

C'est déjà bien 25 min pour une première ! Bonne continuation !

Hésite pas à alterner course et marche au début si c'est trop dur.

Quand tu cours, cours vraiment cool (tu vas vite te blesser sinon) et prends au moins un jour de récup donc pas plus de 3 sorties semaine au début !

Le 27 juillet 2021 à 22:54:26 :
C'est déjà bien 25 min pour une première ! Bonne continuation !

Hésite pas à alterner course et marche au début si c'est trop dur.

Quand tu cours, cours vraiment cool (tu vas vite te blesser sinon) et prends au moins un jour de récup donc pas plus de 3 sorties semaine au début !

Ça marche merci.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/08/1487984196-789797987987464646468798798.png

Je compte courir 2 fois par semaine pour le moment en alternant musculation (3 séances) et course(2 séances) avec 2 jours de repos complet.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/07/6/1518872591-patrick-montel.png

J'ai pas beaucoup couru depuis la dernière fois. Du coup aujourd'hui j'ai fais 30 minutes et j'ai couru seulement un peu plus de 4km. Putain mais quel gros tas ! J'ai eu un point de coté au bout de 5 minutes et il n'est pas passé jusqu’à la fin, j'ai cru que j'allais dégueuler de douleur.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png

N’arrêtez jamais le sport sous peine d'être comme moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Mes jambes qui me supplient d’arrêter !https://image.noelshack.com/fichiers/2020/15/7/1586668024-jesus-rire-hd-altieri.png