Aujourd'hui j'ai arrêté de fumer

Apres plus de 10 ans d'enfumage intempestif, j'ai décidé sur un coup de tête () d'arrêter de fumer (clopes + W)
Voyons voir combien de temps cela va durer, j'utiliserai ce topic pour faire part de mon mental et de mon expérience au fil des jours

Même si ça n'intéresse personne ca me fera toujours une sorte de journal

Première journée qui s'est déroulé au calme, quelques envies en début de soirée mais surtout par habitude je dirai,je ne ressens pas le manque de nicotine pour le moment

Ah oui donc toi tu arrêtes de fumer en plein mois de Juillet Août, alors que l alcool est présent, les ambiances festives, les vacances...

Bien de gâché la meilleure période de l année en arrêtant de fumer ?

Et puis, tu sauras vivre toute ta vie avec cette petite voix dans ta tête te disant de reprendre une clope ? Cette petite voix, cette faim constante permanente, ne te quittera jamais.

Fumeur un jour, 'fumeur toujours, perso ça fait 3 ans que j ai stop la clope, j y pense tous les jours encore

Lit le livre d allen carr

Le 28 juillet 2021 à 23:36:31 :
Ah oui donc toi tu arrêtes de fumer en plein mois de Juillet Août, alors que l alcool est présent, les ambiances festives, les vacances...

Bien de gâché la meilleure période de l année en arrêtant de fumer ?

Et puis, tu sauras vivre toute ta vie avec cette petite voix dans ta tête te disant de reprendre une clope ? Cette petite voix, cette faim constante permanente, ne te quittera jamais.

Fumeur un jour, 'fumeur toujours, perso ça fait 3 ans que j ai stop la clope, j y pense tous les jours encore

C'est le meilleur moment pour arrêter

Le 28 juillet 2021 à 23:38:01 :

Le 28 juillet 2021 à 23:36:31 :
Ah oui donc toi tu arrêtes de fumer en plein mois de Juillet Août, alors que l alcool est présent, les ambiances festives, les vacances...

Bien de gâché la meilleure période de l année en arrêtant de fumer ?

Et puis, tu sauras vivre toute ta vie avec cette petite voix dans ta tête te disant de reprendre une clope ? Cette petite voix, cette faim constante permanente, ne te quittera jamais.

Fumeur un jour, 'fumeur toujours, perso ça fait 3 ans que j ai stop la clope, j y pense tous les jours encore

C'est le meilleur moment pour arrêter

Première reprise lors une soirée

Je l’ai fais apres 7 ans sur un coup de tête (full C+ W) depuis je revis, lache pas mon gars ! Lache tes collègues tox plutot j’etais a 64kg j’en fais 10kg de plus mtnt

Tu vas vapotax ?
10 ans de fumage de clopes, j'ai arrêté y a un mois et demi grâce à ça. Plus du tout envie de vraies clopes.
Certes tu gardes le geste, la nicotine reste présente dans la consommation. Mais tu n'as pas de goudrons, pas de combustion, tu ne mets plus ta bouche au dessus d'une braise. Franchement, je me sens mieux.

Arrêter sans rien c'est très dur mais certains y arrivent, courage

Le 28 juillet 2021 à 23:37:50 :
Lit le livre d allen carr

Je vais le lire clé

Le 28 juillet 2021 à 23:39:15 :
Je l’ai fais apres 7 ans sur un coup de tête (full C+ W) depuis je revis, lache pas mon gars ! Lache tes collègues tox plutot j’etais a 64kg j’en fais 10kg de plus mtnt

GG à toi kheyou, côté proches, je ne me fais pas de soucis pour ça, j'ai la chance d'avoir des proches très conciliants concernant ceux qui fument, et la plupart ne fument pas
Par contre ouais faut que je fasse attention à la prise de poids

Le 28 juillet 2021 à 23:41:42 :
Tu vas vapotax ?
10 ans de fumage de clopes, j'ai arrêté y a un mois et demi grâce à ça. Plus du tout envie de vraies clopes.
Certes tu gardes le geste, la nicotine reste présente dans la consommation. Mais tu n'as pas de goudrons, pas de combustion, tu ne mets plus ta bouche au dessus d'une braise. Franchement, je me sens mieux.

Arrêter sans rien c'est très dur mais certains y arrivent, courage

Non j'ai décidé d'arrêter sans moyen de substitution,c'est peut-être une connerie mais ça me permet aussi de bien tester ma volonté
GG à toi lâche rien

Force à toi clé, ça va pas être un long fleuve tranquille mais c'est le prix a payer pour se libérer de ses addictions

Le 28 juillet 2021 à 23:48:25 :
Force à toi clé, ça va pas être un long fleuve tranquille mais c'est le prix a payer pour se libérer de ses addictions

Merci clé, il faut savoir se faire violence si on veut changer les choses

Perso je vais me mettre au vapotage je suis pas gros fumeur mais j'aimais bien fumer au taff nonobstant le vapotage me suffira surtout que un flacon de 10ml a 5.90 me tiendra la semaine donc ça m reviendra largement moins cher déjà que fumer un paquet par semainehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/7/1615073676-ronaldo-cigarette-hd.jpg

J'arrete quand je veux sauf quand je piccole et vu que je piccole quasi tous les jours j'arrive pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1493855051-pdqmf.png

J+1: Soit les gens se sont ligués contre moi aujourd'hui pour me casser la tête , ou soit le manque de nicotine me rend vachement nerveux
Journée éprouvante moralement, depuis ce soir j'ai grave envie de fumer, mais je ne céderai pas, surtout pas le premier jour
Voyons comment se profile la suite

Le 29 juillet 2021 à 07:53:35 :
J'arrete quand je veux sauf quand je piccole et vu que je piccole quasi tous les jours j'arrive pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1493855051-pdqmf.png

Tout les fumeurs arrêtent quand ils veulent, sauf quand *rajouter n'importe quelle excuse*

Concernant le temps de sevrage lui-même, il peut varier en fonction de plein de facteurs différents (durée de la conso, doses, régularité, mais aussi en fonction de ta personnalité, ton bien-être mental et physique, etc...). Il se caractérise par un ensemble de symptômes plus ou moins marqués, dans lesquels on retrouve souvent des troubles du sommeil, de l'irritabilité, des sauts d'humeur, etc...

Généralement, ces symptômes atteignent leur apogée entre le 4eme et le 6eme jour, avant de s'estomper doucement, pour disparaître entre la deuxième et la troisième semaine.

Il n'est pas rare que ce soit l'intensité de ces symptômes qui poussent la personne à reconsommer, du coup savoir à quoi s'attendre peut permettre de mieux s'y préparer pour passer au mieux cette période qui peut parfois être difficile (je te laisse imaginer l'état de nerfs dans lequel peut mettre une période de trois jours d'insomnie...).

Du coup pour limiter les effets négatifs au maximum il y a plusieurs pistes intéressantes :

Pour palier le manque de sommeil, ne pas hésiter à se coucher plus tôt pour avoir un minimum son compte malgré les réveils nocturnes ou les difficultés d'endormissement / réveil précoce. Dans le même ordre d'idée, le sport, et en particulier les sports d'endurance type footing, vélo, etc... permettent de se dépenser, donc de mieux dormir, en plus de stimuler ton systeme andocannabinoïde (faire produire à ton corps des hormones semblables à la W), et de libérer dans ton sang les substances accumulées dans tes graisses corporelles.

Si malgré tout tu as toujours des problèmes de sommeil, tu pourras essayer des exercices de respiration type cohérence cardiaque, qui sont très efficaces chez certaines personnes.

Si tu souhaites arrêter définitivement, ça pourra surement t’être utile à un moment de poser tes motivations, par écrit ou autrement. En fumant depuis dix ans j’imagine que tu dois avoir quelques personnes qui consomment aussi autour de toi, du coup ça peut arriver d’être tenté à un moment ou à un autre…En sachant ce qui te motive à arrêter et les bénéfices que tu attends de ce changement, tu pourras voir ton évolution avec le temps, c’est motivant sur le long terme.

Dans le même ordre d’idée, anticiper les situations à risque et les stratégies que tu pourrais mettre en place pour éviter de consommer ça pourra t’éviter d’être pris au dépourvu.

Vu que tu arrêtes tabac et W en même temps, il est possible de penser que les effets de sevrage ressentis sont majoritairement dûs à la W, mais les effets du sevrage de nicotine peuvent être important à eux-seuls, du coup l’idée de la substitution de la clope par la cigarette électronique peut être intéressante si ça peut te faciliter les choses dans un premier temps.

Juste un dernier truc, hésite pas à te faire plaisir avec l’argent que tu vas économiser, des petits kiffs à 2€ des fois ça te change la vie quand t’as une journée pourrie et une envie de craquer une clope, et hésite pas à parler de ta démarche d’arrêt à quelques proches de confiance, qui pourront être un soutient dans ta démarche si tu en ressens le besoin. Si c’est compliqué d’en parler avec des proches ou que tu as besoin d’une aide supplémentaire, tu peux rencontrer des professionnels de manière gratuite et anonyme dans une Consultation Jeunes Consommateurs proche de chez toi https://www.consultations-jeunes-consommateurs.fr/

Si tu veux creuser un peu plus la question tu peux aller voir du coté de https://www.maad-digital.fr/ c’est un site de sensibilisation super complet.

Bon courage à toi, si t’as besoin hésite pas à envoyer un MP !