[GO MUSCU] Faut travailler en force ou en hypertrophie pour augmenter sa testo ?

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Fait surtout bien manger et bien dormir

Force, c'est pas pour rien que le squat augment la testohttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1486234148-macr1.png

Les deux de tte façon les deux sont liés, commence ta séance par des topset lourd sur tes exercices principaux puis travail en série plus longues au fur et à mesure de l’avancement de la séance.

Tu n’auras pas de force sans muscles et tu n’auras pas de muscles sans force.

Faire de la muscu t’oblige à devenir plus fort si tu veux progresser ! Vise des perfs le plus haut possible sur tous les rep ranges

Ton 3rm progresses dessus ton 5rm progresses dessus ton 10 rm progresses dessus ton 15 rm progresses dessus etc

Te pose plus de questions avant de taper des séries de

100-120kg au développé couché ou variante qui te convient
150-160kg au squat ou variante qui te convient
170-180kg au sdt ou variante qui te convient
Tractions lestées à 30kg
Dips lestés à 50kg
Rowing a 100-120kg
Curl à 20kg par bras etc

Si tu peux faire plus au bout de plusieurs années fais plus !

Quelques soit l’exercice (barre machine ou haltères) ton but = le plus de reps possible avec le plus lourd possible avec une technique correcte et un bon recrutement musculaire

Le 01 août 2021 à 08:49:23 :
Force, c'est pas pour rien que le squat augment la testohttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1486234148-macr1.png

Les squats on peut les faire en hypertrophie hein

Mais c'est vrai que les exos jambes augmentent la testo