porter 20kg au haltère
Spartans666
2021-07-29 01:22:28
sérieux bordel c'est chaud comment dois je commencer ? par 10 kilos ?
Spartans666
2021-07-29 01:23:00
Je porte 90kg au dc je me croyais capable de faire des haltères à 20kg gauche droite mais c'est peine perdu
Pasdepseudochef
2021-07-29 01:23:26
Premier biceps arrachéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/11/2/1552401159-135-3.png
Nouvixur
2021-07-29 01:23:30
Le 29 juillet 2021 à 01:23:00 :
Je porte 90kg au dc je me croyais capable de faire des haltères à 20kg gauche droite mais c'est peine perdu
C'est pas les mêmes muscles.
Autocrate-
2021-07-29 01:23:39
Essaye 14-16 plutôt
OskarTheChad
2021-07-29 01:23:43
C'est déjà pas mal 20kg pour du curl haltères
Essaies 12-14
FionDeVeran
2021-07-29 01:24:09
Le 29 juillet 2021 à 01:23:26 :
Premier biceps arrachéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/11/2/1552401159-135-3.png
pringles666
2021-07-29 01:24:12
Si t’es vraiment faible tu peux commencer avec du 5 kilos, et puis progressivement t’augmentes, la progression au curl avec haltères est plutôt rapide
KoalaBan58
2021-07-29 01:24:33
Le 29 juillet 2021 à 01:23:43 :
C'est déjà pas mal 20kg pour du curl haltères
Essaies 12-14
qui a dit que l'op parler de curl ?
Spartans666
2021-07-29 01:24:37
Le 29 juillet 2021 à 01:23:43 :
C'est déjà pas mal 20kg pour du curl haltères
Essaies 12-14
Le truc c'est qu'avec la barre EZ de 7kg50 + 20 kilos d'haltère d'un total de 27kg750 je développe ça 10-15 fois en curl
mais la 20kg d'un seul bras je chie une brique et je la développe pas une demi fois
Pasdepseudochef
2021-07-29 01:24:52
Bah commence par ce que tu sais porter 3 x en séries de 12https://image.noelshack.com/fichiers/2019/11/2/1552401159-135-3.png
Spartans666
2021-07-29 01:25:47
Le 29 juillet 2021 à 01:24:52 :
Bah commence par ce que tu sais porter 3 x en séries de 12https://image.noelshack.com/fichiers/2019/11/2/1552401159-135-3.png
J'ai que des poids de 10 & 20kg pour un total de 100kg d'haltèrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490321-risitas555.png
Necrophago
2021-07-29 01:25:51
Tu fais 90kg au DC à la barre, mais t'arrive pas à faire 2x20 aux haltères ?
J'y crois pas.
Spartans666
2021-07-29 01:26:30
Le 29 juillet 2021 à 01:25:51 :
Tu fais 90kg au DC à la barre, mais t'arrive pas à faire 2x20 aux haltères ?
J'y crois pas.
Ça fait un mois que j'ai commencé la muscu pourquoi je mentirai ?
Pasdepseudochef
2021-07-29 01:26:32
Le 29 juillet 2021 à 01:25:47 :
Le 29 juillet 2021 à 01:24:52 :
Bah commence par ce que tu sais porter 3 x en séries de 12https://image.noelshack.com/fichiers/2019/11/2/1552401159-135-3.png
J'ai que des poids de 10 & 20kg pour un total de 100kg d'haltèrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490321-risitas555.png
Pack d'eau que tu rafistoles au scotchhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/11/2/1552401159-135-3.png
Mon-roi
2021-07-29 01:26:36
je mentraine avec 22 kilos par haltere
tu augmente progressivement le poids en faisant un max de repetition avant d augmenter a nouvo la charge
Spartans666
2021-07-29 01:28:19
Puis j'ai déjà partager ma morphologie en me croyant petit (172cm) et gros on ma dis que j'était quand même assez imposant par rapport à la morphologie moyenne
Je suis pas impressionnant mais je suis pas un petit bout hein
Spartans666
2021-07-29 01:28:33
loin de moi de me venter mais j'ai une morphologie de chasseur / prédateur
JeSuisLyon
2021-07-29 01:28:57
Le 29 juillet 2021 à 01:26:36 :
je mentraine avec 22 kilos par haltere
tu augmente progressivement le poids en faisant un max de répétition avant d augmenter a nouveu la charge
Ayaa il a mis sa "perf" en gras pour faire autoritéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png
Mon-roi
2021-07-29 01:29:02
Le 29 juillet 2021 à 01:28:33 :
loin de moi de me venter mais j'ai une morphologie de chasseur
fais voir