[HELP] Crise d'angoisse, j'ai pas dormi depuis jeudi

Le nuit de jeudi à vendredi = nuit blanche totale

Cette nuit vers 22h je m'endors très vite, pour me réveiller 2heures après en sueur, idée super confuse, mal de crâne, vertige etc..

Depuis impossible de dormir pour moi je n'ai rien à disposition pour moi m'endormir.

Je suis vraiment dans le mal et je stresse beaucoup car la prochaine nuit je dois veiller super tard car je suis sur la route pour le boulot.

Vous avez des idées sur pourquoi je n'arrive pas à dormir ? Mercihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png

Up

Les écrans.

Le 24 juillet 2021 à 02:20:07 :
Les écrans.

De toute la journée je n'ai été sur presque aucun écran.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png

Up les khey j'ai vraiment pas envie d'enchainer une troisième nuit avec seulement 2 heures de sommeil sur 3 jourshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png

Uphttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Uphttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Fais les "5 pourquoi"

confuse ?

Le 24 juillet 2021 à 02:27:23 :
confuse ?

Vraiment bizarre, je pensais à plein de choses en même temps, comme si j'étais très mal éveillé

Le 24 juillet 2021 à 02:28:52 :

Le 24 juillet 2021 à 02:27:23 :
confuse ?

Vraiment bizarre, je pensais à plein de choses en même temps, comme si j'étais très mal éveillé

Nan mais je m'en branlehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png
Aller envoie les nudes un peu il est tard là 2h30 on se fait chier on a faim fait croquer un peu les quilles du forum

Confuse cad?

Au moins si tu as la chance de ne pas avoir de douleurs pendant tes crises d'angoisse c'est déjà bien. Même si les insomnies ce n'est pas facile à supporter, ça pourrait être pire crois-moi.

Essaye de regarder/écouter des vidéos ASMR pour te détendre.

Si t'as trop de pensées envahissantes, notes-les dans un cahier. Nofake, le fait d'écrire tes pensées permet au cerveau de faire un reset parfois, car il sait que le problème est écrit clairement quelque part, il peut passer à autre chose.

Achète de l'huile essentielle d'Ylang Ylang, mets-en quelques goutes dans un mouchoir et respire ça pour te calmer.

Le 24 juillet 2021 à 02:41:38 :
Au moins si tu as la chance de ne pas avoir de douleurs pendant tes crises d'angoisse c'est déjà bien. Même si les insomnies ce n'est pas facile à supporter, ça pourrait être pire crois-moi.

Essaye de regarder/écouter des vidéos ASMR pour te détendre.

Si t'as trop de pensées envahissantes, notes-les dans un cahier. Nofake, le fait d'écrire tes pensées permet au cerveau de faire un reset parfois, car il sait que le problème est écrit clairement quelque part, il peut passer à autre chose.

Achète de l'huile essentielle d'Ylang Ylang, mets-en quelques goutes dans un mouchoir et respire ça pour te calmer.

Cimer pour tes conseils khey je prend note !