Mes résultat après avoir écouté le forum, "bah go muscu"

Avant/après
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/4/1626362466-1626343250238.jpg
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/4/1626362474-1626361843249.jpg

skinny fat à normal

je pense pas que je puisse être + musclé que ça

et les gens ne remarque pas un quelconque changement

Le 30 juillet 2021 à 16:47:30 :
et les gens ne remarque pas un quelconque changement

On se demande pourquoi

Gg khey continue tes efforts si c'est toi ce que j'en doute,

Le 30 juillet 2021 à 16:47:47 :

Le 30 juillet 2021 à 16:47:30 :
et les gens ne remarque pas un quelconque changement

On se demande pourquoi

je crois que je suis à mon top physique je dois me doper pour aller plus haut que ça

combien de temps?

Continue, ton métabolisme a retrouvé un fonctionnement stable. Maintenant, carb cycling en léger surplus calorique + un programme focalisé sur les mouvements de base. Répète pendant des années, fais toi sucer et dis moi merci.

Je constate que ta montre a changé
GG khey continue comme ça

Le 30 juillet 2021 à 16:49:36 :
combien de temps?

1 ans (6mois sérieusement)

Le 30 juillet 2021 à 16:49:47 :
Continue, ton métabolisme a retrouvé un fonctionnement stable. Maintenant, carb cycling en léger surplus calorique + un programme focalisé sur les mouvements de base. Répète pendant des années, fais toi sucer et dis moi merci.

j'ai des crises de boulimie parfois, je pense pas tenir ce résultat longtemps

Ton niveau final ce sera après encore 4 ans de pratique sérieuse.

Augmente les charges, change d'exos, augmente un peu les kcal surtout les protéines, prends quelques suppléments type whey + ZMA + collagène + omega-3 + vitamine C et surtout patiente.

Le 30 juillet 2021 à 16:51:54 :
Ton niveau final ce sera après encore 4 ans de pratique sérieuse.

Augmente les charges, change d'exos en cycle (sans oublier de conserver les polyarticulaires), augmente un peu les kcal surtout les protéines, prends quelques suppléments type whey + ZMA + collagène + omega-3 + vitamine C et surtout patiente.

Conseiller de la vitamine C mais pas de la vitamine d3, ne lâchez rien les gens du fofo

Si no fake continue comme ça khey, le but c'est pas de ressembler à Rocky mais juste d'être à l'aise mentalement et physiquement

Le 30 juillet 2021 à 16:49:48 :
Je constate que ta montre a changé
GG khey continue comme ça

Continue clé, tu peux largement encore prendre du muscle

Mais c'est déjà mieux

Et au cas où c’est useless le ZMA et purement marketing, sous dose à mort, prenez du zinc et du magnésium séparément

Le 30 juillet 2021 à 16:53:18 :

Le 30 juillet 2021 à 16:51:54 :
Ton niveau final ce sera après encore 4 ans de pratique sérieuse.

Augmente les charges, change d'exos en cycle (sans oublier de conserver les polyarticulaires), augmente un peu les kcal surtout les protéines, prends quelques suppléments type whey + ZMA + collagène + omega-3 + vitamine C et surtout patiente.

Conseiller de la vitamine C mais pas de la vitamine d3, ne lâchez rien les gens du fofo

C'est vrai, vitamine D avec magnésium en hiver.

Mise sur des aliments rassasiant, évite les calories vides qui appellent d'autres calories vides.
En gros paléo + riz/avoine/patates.

Si tu fais un écart, prévois une séance le lendemain, et une journée plus faible en calories.

Une fois que tu seras sec, avec un poil de volume ce sera plus facile à tenir puisque tu seras enfin satisfait de ton apparence et auras envie de la conserver, comme une nouvelle identité visuelle en somme.

Le 30 juillet 2021 à 16:51:54 :
Ton niveau final ce sera après encore 4 ans de pratique sérieuse.

Augmente les charges, change d'exos en cycle (sans oublier de conserver les polyarticulaires), augmente un peu les kcal surtout les protéines, prends quelques suppléments type whey + ZMA + collagène + omega-3 + vitamine C et surtout patiente.

ok merci on verra dans 4 ans c'est long

Le 30 juillet 2021 à 16:54:45 :
Mise sur des aliments rassasiant, évite les calories vides qui appellent d'autres calories vides.
En gros paléo + riz/avoine/patates.

Si tu fais un écart, prévois une séance le lendemain, et une journée plus faible en calories.

Une fois que tu seras sec, avec un poil de volume ce sera plus facile à tenir puisque tu seras enfin satisfait de ton apparence et auras envie de la conserver, comme une nouvelle identité visuelle en somme.

merci je vais me renseigner sur le paleo