[MUSCU] Mes perfs ?

McKurwa2

2021-07-29 22:33:46

1m78 73kg

Soulève de terre : 140
Développe couché : 95
Tractions : amrap 24, 1rm pdc + 45kg

Je fais des tractions depuis un moment mais sinon 1 an et demi de muscu environ. J’ai commencé le terre il y a 10mois.

Vous en pensez quoi ?

Hervetoutou2

2021-07-29 22:34:31

Gg bro montre nous ta shape

McKurwa2

2021-07-29 22:38:41

Le 29 juillet 2021 à 22:34:31 :
Gg bro montre nous ta shape

J’ai pas une shape de fou je trouve par rapport à d’autres qui ont mes perfs.
Mais je suis un éternel insatisfait.

Je précise aussi que mes perfs sont sans équipement (ceinture, genouillères...)

Laisse moi le temps de cacher ma tête

ZiziDeBiden

2021-07-29 22:39:16

Temps de pratique ?

McKurwa2

2021-07-29 22:40:20

Le 29 juillet 2021 à 22:39:16 :
Temps de pratique ?

Vous lisez les topics ?

McKurwa2

2021-07-29 22:43:33

Le 29 juillet 2021 à 22:38:41 :
Le 29 juillet 2021 à 22:34:31 :
Gg bro montre nous ta shape
J’ai pas une shape de fou je trouve par rapport à d’autres qui ont mes perfs.
Mais je suis un éternel insatisfait.
Je précise aussi que mes perfs sont sans équipement (ceinture, genouillères...)
Laisse moi le temps de cacher ma tête
Le 29 juillet 2021 à 22:38:41 :
Le 29 juillet 2021 à 22:34:31 :
Gg bro montre nous ta shape
J’ai pas une shape de fou je trouve par rapport à d’autres qui ont mes perfs.
Mais je suis un éternel insatisfait.
Je précise aussi que mes perfs sont sans équipement (ceinture, genouillères...)
Laisse moi le temps de cacher ma tête

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/4/1627591405-353f9283-b2f4-4a75-86f3-3fec7c65f814.jpg

McKurwa2

2021-07-29 22:44:44

Up

ZiziDeBiden

2021-07-29 22:45:05

Le 29 juillet 2021 à 22:43:33 :
Le 29 juillet 2021 à 22:38:41 :
Le 29 juillet 2021 à 22:34:31 :
Gg bro montre nous ta shape
J’ai pas une shape de fou je trouve par rapport à d’autres qui ont mes perfs.
Mais je suis un éternel insatisfait.
Je précise aussi que mes perfs sont sans équipement (ceinture, genouillères...)
Laisse moi le temps de cacher ma tête
Le 29 juillet 2021 à 22:38:41 :
Le 29 juillet 2021 à 22:34:31 :
Gg bro montre nous ta shape
J’ai pas une shape de fou je trouve par rapport à d’autres qui ont mes perfs.
Mais je suis un éternel insatisfait.
Je précise aussi que mes perfs sont sans équipement (ceinture, genouillères...)
Laisse moi le temps de cacher ma tête
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/4/1627591405-353f9283-b2f4-4a75-86f3-3fec7c65f814.jpg

T'es propre top 85% mondial

McKurwa2

2021-07-29 22:47:45

Le 29 juillet 2021 à 22:45:05 :
Le 29 juillet 2021 à 22:43:33 :
Le 29 juillet 2021 à 22:38:41 :
Le 29 juillet 2021 à 22:34:31 :
Gg bro montre nous ta shape
J’ai pas une shape de fou je trouve par rapport à d’autres qui ont mes perfs.
Mais je suis un éternel insatisfait.
Je précise aussi que mes perfs sont sans équipement (ceinture, genouillères...)
Laisse moi le temps de cacher ma tête
Le 29 juillet 2021 à 22:38:41 :
Le 29 juillet 2021 à 22:34:31 :
Gg bro montre nous ta shape
J’ai pas une shape de fou je trouve par rapport à d’autres qui ont mes perfs.
Mais je suis un éternel insatisfait.
Je précise aussi que mes perfs sont sans équipement (ceinture, genouillères...)
Laisse moi le temps de cacher ma tête
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/4/1627591405-353f9283-b2f4-4a75-86f3-3fec7c65f814.jpg
T'es propre top 85% mondial

Ahi mais pour les perfs ?

Le physique c’est secondaire nofake je fais 0 isolation.

4 séances par semaine de 50min

McKurwa2

2021-07-29 22:49:21

Les ghosts c’est quoi votre projet ?

Major_Uhoris

2021-07-29 22:49:46

Le 29 juillet 2021 à 22:43:33 :
Le 29 juillet 2021 à 22:38:41 :
Le 29 juillet 2021 à 22:34:31 :
Gg bro montre nous ta shape
J’ai pas une shape de fou je trouve par rapport à d’autres qui ont mes perfs.
Mais je suis un éternel insatisfait.
Je précise aussi que mes perfs sont sans équipement (ceinture, genouillères...)
Laisse moi le temps de cacher ma tête
Le 29 juillet 2021 à 22:38:41 :
Le 29 juillet 2021 à 22:34:31 :
Gg bro montre nous ta shape
J’ai pas une shape de fou je trouve par rapport à d’autres qui ont mes perfs.
Mais je suis un éternel insatisfait.
Je précise aussi que mes perfs sont sans équipement (ceinture, genouillères...)
Laisse moi le temps de cacher ma tête
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/4/1627591405-353f9283-b2f4-4a75-86f3-3fec7c65f814.jpg

Les bras ont le mérite d’être pas trop à la ramasse, mais en effet le reste du corps pêche un peu. Après si tu ne vises pas l’hypertrophie c’est totalement compréhensible

L’amrap tractions est remarquable, le dc un peu en deçà, et le soulevé de terre je pratique pas

En tout cas, gg khey, continue comme ça :ok:

McKurwa2

2021-07-29 22:56:32

Le 29 juillet 2021 à 22:49:46 :
Le 29 juillet 2021 à 22:43:33 :
Le 29 juillet 2021 à 22:38:41 :
Le 29 juillet 2021 à 22:34:31 :
Gg bro montre nous ta shape
J’ai pas une shape de fou je trouve par rapport à d’autres qui ont mes perfs.
Mais je suis un éternel insatisfait.
Je précise aussi que mes perfs sont sans équipement (ceinture, genouillères...)
Laisse moi le temps de cacher ma tête
Le 29 juillet 2021 à 22:38:41 :
Le 29 juillet 2021 à 22:34:31 :
Gg bro montre nous ta shape
J’ai pas une shape de fou je trouve par rapport à d’autres qui ont mes perfs.
Mais je suis un éternel insatisfait.
Je précise aussi que mes perfs sont sans équipement (ceinture, genouillères...)
Laisse moi le temps de cacher ma tête
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/4/1627591405-353f9283-b2f4-4a75-86f3-3fec7c65f814.jpg
Les bras ont le mérite d’être pas trop à la ramasse, mais en effet le reste du corps pêche un peu. Après si tu ne vises pas l’hypertrophie c’est totalement compréhensible
L’amrap tractions est remarquable, le dc un peu en deçà, et le soulevé de terre je pratique pas
En tout cas, gg khey, continue comme ça

Merci mon khey.

Après c’est sûr on va ps se mentir le physique ça compte quand même.

McKurwa2

2021-07-29 22:58:37

D’autres avis sur mes perfs ?

Vous êtes où les powerlifiters du fofo ?

Major_Uhoris

2021-07-29 23:02:28

Le 29 juillet 2021 à 22:56:32 :
Le 29 juillet 2021 à 22:49:46 :
Le 29 juillet 2021 à 22:43:33 :
Le 29 juillet 2021 à 22:38:41 :
Le 29 juillet 2021 à 22:34:31 :
Gg bro montre nous ta shape
J’ai pas une shape de fou je trouve par rapport à d’autres qui ont mes perfs.
Mais je suis un éternel insatisfait.
Je précise aussi que mes perfs sont sans équipement (ceinture, genouillères...)
Laisse moi le temps de cacher ma tête
Le 29 juillet 2021 à 22:38:41 :
Le 29 juillet 2021 à 22:34:31 :
Gg bro montre nous ta shape
J’ai pas une shape de fou je trouve par rapport à d’autres qui ont mes perfs.
Mais je suis un éternel insatisfait.
Je précise aussi que mes perfs sont sans équipement (ceinture, genouillères...)
Laisse moi le temps de cacher ma tête
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/4/1627591405-353f9283-b2f4-4a75-86f3-3fec7c65f814.jpg
Les bras ont le mérite d’être pas trop à la ramasse, mais en effet le reste du corps pêche un peu. Après si tu ne vises pas l’hypertrophie c’est totalement compréhensible
L’amrap tractions est remarquable, le dc un peu en deçà, et le soulevé de terre je pratique pas
En tout cas, gg khey, continue comme ça
Merci mon khey.
Après c’est sûr on va ps se mentir le physique ça compte quand même.

A la limite rajoute juste 6 séries d’élévations latérales par session pour les deltos du milieu
+ pour les pecs : essaye de faire au min dev incliné, dev couché, dips et écarté serré
Dos je vois pas donc je dis rien
+ chaise romaine pour abdos

L’isolation c’est du détail à part pour les épaules a mon sens, je fais un exo de 6 séries isolation par session (triceps ou biceps), le reste c’est full polyarticulaire

Et puis idéalement passer sur un ppl à 6 jours par semaine

McKurwa2

2021-07-29 23:06:37

Le 29 juillet 2021 à 23:02:28 :
Le 29 juillet 2021 à 22:56:32 :
Le 29 juillet 2021 à 22:49:46 :
Le 29 juillet 2021 à 22:43:33 :
Le 29 juillet 2021 à 22:38:41 :
Le 29 juillet 2021 à 22:34:31 :
Gg bro montre nous ta shape
J’ai pas une shape de fou je trouve par rapport à d’autres qui ont mes perfs.
Mais je suis un éternel insatisfait.
Je précise aussi que mes perfs sont sans équipement (ceinture, genouillères...)
Laisse moi le temps de cacher ma tête
Le 29 juillet 2021 à 22:38:41 :
Le 29 juillet 2021 à 22:34:31 :
Gg bro montre nous ta shape
J’ai pas une shape de fou je trouve par rapport à d’autres qui ont mes perfs.
Mais je suis un éternel insatisfait.
Je précise aussi que mes perfs sont sans équipement (ceinture, genouillères...)
Laisse moi le temps de cacher ma tête
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/4/1627591405-353f9283-b2f4-4a75-86f3-3fec7c65f814.jpg
Les bras ont le mérite d’être pas trop à la ramasse, mais en effet le reste du corps pêche un peu. Après si tu ne vises pas l’hypertrophie c’est totalement compréhensible
L’amrap tractions est remarquable, le dc un peu en deçà, et le soulevé de terre je pratique pas
En tout cas, gg khey, continue comme ça
Merci mon khey.
Après c’est sûr on va ps se mentir le physique ça compte quand même.
A la limite rajoute juste 6 séries d’élévations latérales par session pour les deltos du milieu
+ pour les pecs : essaye de faire au min dev incliné, dev couché, dips et écarté serré
Dos je vois pas donc je dis rien
L’isolation c’est du détail à part pour les épaules a mon sens, je fais un exo de 6 séries isolation par session (triceps ou biceps), le reste c’est full polyarticulaire
Et puis idéalement passer sur un ppl à 6 jours par semaine

Je fais un autre sport, je m’entraîne sur ma pause du midi 4 fois dans la semaine avec un split haut-bas-haut-bas.

Le dos ça va en largeur mais je suis un peu une feuille A4.

Je vais rajouter un peu d’isolation pour certains muscles spécifiques alors, je vais regarder tout ça.

McKurwa2

2021-07-29 23:08:10

Bon dernier up les ghosts pour m’humilier avec vos perfs de titans