Manger UN SEUL REPAS par JOUR (de 1500kcal) ?

Raisonnable quand on a une activité modérée ? (en moyenne 10km de marche par jour, et du foot, et une 40e de pompe)https://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1483996280-1234434.jpg

que mettre dans son repas en prioritéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1483996280-1234434.jpg

Oui

10km activité modérée?

L'op tu vas juste tomber dans les pommes là

Le 26 juillet 2021 à 21:54:27 :
Pourquoi un seul et pas plusieurs séparés ?

Pour la digestion, l'assimilation, le gain de temps, les bienfaits etc

Pourquoi un seul repas :

- éviter de vouloir grignoter
- faire une seule fois à mangerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1483996280-1234434.jpg

C'est plus intéressant d'en faire deux par jour avec le même nombre de calories, ça évite la tentation de grignoter

Après tu fais ce que tu veux, mais à ta place je procèderais comme ça

oui ça fait rien

Le 26 juillet 2021 à 21:56:07 :
L'op tu vas juste tomber dans les pommes là

Je suis habité de Yom Kippour etc, t'inquièteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1483996280-1234434.jpg

Dépend. Si tu as des gènes de gros lard, 2 repas par jour c'est tenable. Mais un, bof.

Le 26 juillet 2021 à 21:56:02 :
10km activité modérée?

bah c'est pas grand chosehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1483996280-1234434.jpg

Le 26 juillet 2021 à 21:57:17 :
Dépend. Si tu as des gènes de gros lard, 2 repas par jour c'est tenable. Mais un, bof.

Je suis entraîné au jeûne, t'inquièteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1483996280-1234434.jpg

Les calories c'est une chose mais faut surtout choper la bonne dose de vitamines et minéraux. Donc peut-être qu'un supplément en omega-3 et une multivatimine sont indispensable.

Et faut aussi un repas très varié avec un fruit riche en vitamine C, légumes divers, un oléagineux, au moins 60 g de protéines complètes, différents lipides, glucides...

et bien c'est le concept du OMAD (One Meal A Day), renseigne toi là-dessushttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/43/4/1603397606-cutiest.png

Le 26 juillet 2021 à 21:58:05 :
Les calories c'est une chose mais faut surtout choper la bonne dose de vitamines et minéraux. Donc peut-être qu'un supplément en omega-3 et une multivatimine sont indispensable.

Et faut aussi un repas très varié avec un fruit riche en vitamine C, légumes divers, un oléagineux, au moins 60 g de protéines complètes, différents lipides, glucides...

J'ai 10 kilos de raisins dans le frigo et 5 kilos de pêches, ça devrait le fairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1483996280-1234434.jpg

Petit dejeuner : 400kcal

Dejeuner : 700kcal

Diner : 400kcal

Fais plutot comme ca, t'auras pas faim entre les repas

Le 26 juillet 2021 à 21:59:29 :
Petit dejeuner : 400kcal

Dejeuner : 700kcal

Diner : 400kcal

Fais plutot comme ca

Je mange déjà pas de petit déjeuner en temps normalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1483996280-1234434.jpg

Puis 400kcal au dîner c'est un coup à s'ouvrir l'appétithttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1483996280-1234434.jpg