Muscu PDC débutant

Des conseils les khey go muscu ?

Pousse

Traction , dips avec des chaises , pompes

Pousse mange dors

[18:35:04] <GorionBan15j>
Traction , dips avec des chaises , pompes

Évite les dips chaise et remplace par des squats

https://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-musculation-exercices-sans-mat%C3%A9riel/dp/2851806424?tag=jeuxvideocom-21
Trouvable en PDF avec un peu de recherche.

squat pompes tractions abdos

Merci pour les conseils d'exercices ! Et en terme de rythme de rép de série ?

[18:35:39] <Ciryl_Gane>
https://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-musculation-exercices-sans-mat%C3%A9riel/dp/2851806424?tag=jeuxvideocom-21
Trouvable en PDF avec un peu de recherche.

Je préfère prendre l'eboonk de tibo inshape à 30e kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Le 25 juillet 2021 à 18:38:25 :

[18:35:39] <Ciryl_Gane>
https://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-musculation-exercices-sans-mat%C3%A9riel/dp/2851806424?tag=jeuxvideocom-21
Trouvable en PDF avec un peu de recherche.

Je préfère prendre l'eboonk de tibo inshape à 30e kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Et tu te base sur quoi ? Ton expérience personnelle ?
Au PDC t'auras tout et n'importe quoi. Au moins avec cette méthode tout est programmé ,et tu pourras ensuite go muscu en salle.

https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine

[18:41:04] <Ciryl_Gane>

Le 25 juillet 2021 à 18:38:25 :

[18:35:39] <Ciryl_Gane>
https://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-musculation-exercices-sans-mat%C3%A9riel/dp/2851806424?tag=jeuxvideocom-21
Trouvable en PDF avec un peu de recherche.

Je préfère prendre l'eboonk de tibo inshape à 30e kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Et tu te base sur quoi ? Ton expérience personnelle ?
Au PDC t'auras tout et n'importe quoi. Au moins avec cette méthode tout est programmé ,et tu pourras ensuite go muscu en salle.

Aya khey t'es trop sérieux. C'était de l'humour

[18:42:54] <Comptesecours0>
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine

Merci khey !

Niveau alimentation, des conseils pour associer au pdc ?

[18:41:04] <Ciryl_Gane>

Le 25 juillet 2021 à 18:38:25 :

[18:35:39] <Ciryl_Gane>
https://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-musculation-exercices-sans-mat%C3%A9riel/dp/2851806424?tag=jeuxvideocom-21
Trouvable en PDF avec un peu de recherche.

Je préfère prendre l'eboonk de tibo inshape à 30e kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Et tu te base sur quoi ? Ton expérience personnelle ?
Au PDC t'auras tout et n'importe quoi. Au moins avec cette méthode tout est programmé ,et tu pourras ensuite go muscu en salle.

J'ai le bouquin khey

UP si conseil sur l'alimentation pour bien démarrer le pdc

Le 25 juillet 2021 à 18:42:54 :
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine

Ca m'a l'air pas mal, je vais regarder ça.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482080098-gomuscurisitassansfond.png

[19:00:12] <BaronDuBitcoin>

Le 25 juillet 2021 à 18:42:54 :
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine

Ca m'a l'air pas mal, je vais regarder ça.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482080098-gomuscurisitassansfond.png

Ouais c'est carré. Bien fichu et tout. Mais en anglais. Perso je suis trop flemmard... Alors j'ai pris le bouquin conseillé

Le 25 juillet 2021 à 19:04:11 :

[19:00:12] <BaronDuBitcoin>

Le 25 juillet 2021 à 18:42:54 :
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine

Ca m'a l'air pas mal, je vais regarder ça.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482080098-gomuscurisitassansfond.png

Ouais c'est carré. Bien fichu et tout. Mais en anglais. Perso je suis trop flemmard... Alors j'ai pris le bouquin conseillé

.*clique droit*

"Traduire en Français"

Tout simplementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Edit: Encore mieux ils ont fait une version FR:
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine_french_2018
Ils sont bons, très bons...https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

T'es un chef ! Merci khey !