Muscu : je viens de réaliser 63 pompes propres.

Malgré un poids du corps plutôt lourd (95 kgs pour 1m87), je viens d'effectuer 63 pompes propres, pleine amplitude, c'est à dire bras bien écartés.

Des questions ?

1m65
50kg
J'en fais 3 et je suis K.O

Sans pause ?

Le 20 juillet 2021 à 03:52:22 :
Sans pause ?

Oui d'affilé khey

A la suite ou par séquences ? Je fais 4 ou 5 séquences de 20, mais j'avoue que 63 sans micro pause c'est solide.

Le 20 juillet 2021 à 03:52:16 :
1m65
50kg
J'en fais 3 et je suis K.O

Tu es un mec ou une fille?
dans tous les cas, tu dois pouvoir atteindre 10 facilement, même si tu es sédentaire

[03:53:38] <TinderTesMorts>

Le 20 juillet 2021 à 03:52:22 :
Sans pause ?

Oui d'affilé khey

Bien joué chef

Le 20 juillet 2021 à 03:54:12 :

Le 20 juillet 2021 à 03:52:16 :
1m65
50kg
J'en fais 3 et je suis K.O

Tu es un mec ou une fille?
dans tous les cas, tu dois pouvoir atteindre 10 facilement, même si tu es sédentaire

Fille
Je peux en faire 10 mais pas propre du tout.. si j'en fais 3 c'est poitrine au sol, en remontant en haut avec bras écartés

Le 20 juillet 2021 à 03:54:09 :
A la suite ou par séquences ? Je fais 4 ou 5 séquences de 20, mais j'avoue que 63 sans micro pause c'est solide.

bravo à toi de faire des séries
j'ai pas de réel programme, mais je fais une unique série de chaque exo jusqu'à échec (brûlure musculaire)

Le 20 juillet 2021 à 03:50:40 :
c'est à dire bras bien écartés.

Des questions ?

C'est plus simple bras équartés justement, les vrai pompes c'est les bras le long du corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Le 20 juillet 2021 à 03:56:46 :

Le 20 juillet 2021 à 03:50:40 :
c'est à dire bras bien écartés.

Des questions ?

C'est plus simple bras équartés justement, les vrai pompes c'est les bras le long du corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Ceci

Sinon tu forces sur tes épaules

Propre tu dois avoir de sacrés pecs, j’ai jamais fait plus de 40 de suites et en plus de je suis pdc -10 donc pas ouf

Le 20 juillet 2021 à 03:56:46 :

Le 20 juillet 2021 à 03:50:40 :
c'est à dire bras bien écartés.

Des questions ?

C'est plus simple bras équartés justement, les vrai pompes c'est les bras le long du corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

y'a pas de plus simple, tout dépend ce que tu veux travailler
en faisant bras écartés, je bosse surtout les deltoîdes (épaules) et carrure; tandis qu'en les effectuant bras resserrés, c'est plus les bras et biceps qui sont stimulés.

Le 20 juillet 2021 à 03:57:43 :

Le 20 juillet 2021 à 03:56:46 :

Le 20 juillet 2021 à 03:50:40 :
c'est à dire bras bien écartés.

Des questions ?

C'est plus simple bras équartés justement, les vrai pompes c'est les bras le long du corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Ceci

Sinon tu forces sur tes épaules

c'est le but quand je fais ça; je fais aussi 37 pompes sur les poings pour renforcer mes poignets

Le 20 juillet 2021 à 03:58:23 :
Propre tu dois avoir de sacrés pecs, j’ai jamais fait plus de 40 de suites et en plus de je suis pdc -10 donc pas ouf

les pompes ca a rien a voir avec le fait d'etre mince, c'est les muscles du buste + gainage donc un mec de 100kg avec du muscle et du gras fera plus de pompes qu'un phasme de 60kg avec 0 muscles

Le 20 juillet 2021 à 03:59:38 :

Le 20 juillet 2021 à 03:56:46 :

Le 20 juillet 2021 à 03:50:40 :
c'est à dire bras bien écartés.

Des questions ?

C'est plus simple bras équartés justement, les vrai pompes c'est les bras le long du corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

y'a pas de plus simple, tout dépend ce que tu veux travailler
en faisant bras écartés, je bosse surtout les deltoîdes (épaules) et carrure; tandis qu'en les effectuant bras resserrés, c'est plus les bras et biceps qui sont stimulés.

bas bien sûr les biceps sur des pompes serrées

j'imagine que tu recrutes beaucoup les ischios aussi

Le 20 juillet 2021 à 03:59:38 :

Le 20 juillet 2021 à 03:56:46 :

Le 20 juillet 2021 à 03:50:40 :
c'est à dire bras bien écartés.

Des questions ?

C'est plus simple bras équartés justement, les vrai pompes c'est les bras le long du corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

y'a pas de plus simple, tout dépend ce que tu veux travailler
en faisant bras écartés, je bosse surtout les deltoîdes (épaules) et carrure; tandis qu'en les effectuant bras resserrés, c'est plus les bras et biceps qui sont stimulés.

Je Pense que c'est quand même plus simple car les pecs sont quand même sollicités, c'est juste que TU t'aides aussi de tes épaules au lieu d'isoler l"exercice sur Les pecs

Le 20 juillet 2021 à 04:01:50 :

Le 20 juillet 2021 à 03:59:38 :

Le 20 juillet 2021 à 03:56:46 :

Le 20 juillet 2021 à 03:50:40 :
c'est à dire bras bien écartés.

Des questions ?

C'est plus simple bras équartés justement, les vrai pompes c'est les bras le long du corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

y'a pas de plus simple, tout dépend ce que tu veux travailler
en faisant bras écartés, je bosse surtout les deltoîdes (épaules) et carrure; tandis qu'en les effectuant bras resserrés, c'est plus les bras et biceps qui sont stimulés.

bas bien sûr les biceps sur des pompes serrées

j'imagine que tu recrutes beaucoup les ischios aussi

je suis pas un spécialiste ; après j'aurais du préciser que chez moi c'est ce qui est sollicité quand je fais ça, j'ai pris vachement depuis 8 mois en faisant ça .

Mais aussi avec les tractions et les dips je suppose que ça a joué

Le 20 juillet 2021 à 04:02:07 :

Le 20 juillet 2021 à 03:59:38 :

Le 20 juillet 2021 à 03:56:46 :

Le 20 juillet 2021 à 03:50:40 :
c'est à dire bras bien écartés.

Des questions ?

C'est plus simple bras équartés justement, les vrai pompes c'est les bras le long du corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

y'a pas de plus simple, tout dépend ce que tu veux travailler
en faisant bras écartés, je bosse surtout les deltoîdes (épaules) et carrure; tandis qu'en les effectuant bras resserrés, c'est plus les bras et biceps qui sont stimulés.

Je Pense que c'est quand même plus simple car les pecs sont quand même sollicités, c'est juste que TU t'aides aussi de tes épaules au lieu d'isoler l"exercice sur Les pecs

je fais les deux toute façon (resserrés ou pleine amplitude).
Je suis polyvalent , du moins j'essaye