Courir 1h30, 4 fois par semaine

C'est excessif les kheys ?

Je ne compte pas courir à 30 km/h hein mais à 10/11 km/h max sur mon tapis de course. J'ai des chaussures de running avec amorti.
1m70 75 kg

Sur piste non y'a peu de risque sinon ouais tes genoux vont serré

Le 17 juillet 2021 à 12:12:46 elfamosoleak25 a écrit :
Sur piste non y'a peu de risque sinon ouais tes genoux vont serré

La piste a quelle particularité ?

Vas-y progressivement.

Tu cherches à perdre du poids c'est ça ?

Mais pour moi 4x1h30 par semaine c'est trop.

Fais des séances plus courtes.

De la merde. Mets le tapis en pente et cours 30 min max.

Un peu trop sachant que le surentrainement d'autant plus de footing provoque une baisse de la testo

Le 17 juillet 2021 à 12:13:31 remshart a écrit :
Vas-y progressivement.

Tu cherches à perdre du poids c'est ça ?

Mais pour moi 4x1h30 par semaine c'est trop.

Fais des séances plus courtes.

Oui.
3x1h30 au pire ?

tu peux faire plus de sceances mais moins longues

1h max je dirais si t'es jeune, sinon tu risques de morfler des genoux dans 10 ans

2x 1h déjà c'est bien

Le 17 juillet 2021 à 12:15:18 tentententeee a écrit :
tu peux faire plus de sceances mais moins longues

1h max je dirais si t'es jeune, sinon tu risques de morfler des genoux dans 10 ans

10 ans ? Si je cours pendant 10 ans sans problèmes aux genoux ça fera de moi un prohttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

perso je fais 4 fois 30min chaque semaine et c'est suffisant, si ta pas d'entraînement je te conseil de commencer doucement

Le 17 juillet 2021 à 12:15:31 PseudoEN30s__ a écrit :
2x 1h déjà c'est bien

C'est trop peu.

J'ai déjà fait des séances pour info, je peux courir 1h sans trop de problème

Le 17 juillet 2021 à 12:16:08 :

Le 17 juillet 2021 à 12:15:18 tentententeee a écrit :
tu peux faire plus de sceances mais moins longues

1h max je dirais si t'es jeune, sinon tu risques de morfler des genoux dans 10 ans

10 ans ? Si je cours pendant 10 ans sans problèmes aux genoux ça fera de moi un prohttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

après ca faut que un peu plus de 60km par semaines donc c'est pas enorme non plus

ca dépend de ta génétique après ca peut très bien te poser des problèmes d'articulations dans le futur comme aucun, ca dépend des gens

3 ou 4 x max une heure.

3 x c'est le must si tu t'y tiens. 4 si tu peux, 5 c'est casi trop.

1h30 ca sert à rien.

Après on sait que tu troll boloss car t'as jamais fais de sport et tu fais le mec en disant que tu vas courir 5x 1h30 alors que 1x 15 minutes tu les tiens pas tellement t'es un guignol et tu vas forcer au bout de 5min tu vas être en pls.

Si tu fais 3 séances c'est une d'endurance, une de fartlek, une de fractionné.
De rien

Le 17 juillet 2021 à 12:16:38 :

Le 17 juillet 2021 à 12:15:31 PseudoEN30s__ a écrit :
2x 1h déjà c'est bien

C'est trop peu.

J'ai déjà fait des séances pour info, je peux courir 1h sans trop de problème

Mets le tapis en PENTE, on te dit. Une inclinaison de 15° et tu feras moins le malin. En plus, c'est mieux pour tes genoux car le contact avec le sol est moins brutal.

2x1h, après sa commence a te niquer t’es articulations
Et sa suffit largement si la diètesuit

Le 17 juillet 2021 à 12:20:13 PresidentDechu a écrit :

Le 17 juillet 2021 à 12:16:38 :

Le 17 juillet 2021 à 12:15:31 PseudoEN30s__ a écrit :
2x 1h déjà c'est bien

C'est trop peu.

J'ai déjà fait des séances pour info, je peux courir 1h sans trop de problème

Mets le tapis en PENTE, on te dit. Une inclinaison de 15° et tu feras moins le malin. En plus, c'est mieux pour tes genoux car le contact avec le sol est moins brutal.

Je veux travailler mon cardio avec des séances longues khey

Le 17 juillet 2021 à 12:21:16 the_puceau_goat a écrit :
2x1h, après sa commence a te niquer t’es articulations
Et sa suffit largement si la diètesuit

La diète ne suit pas justement et c'est plus fort que moi. Je viens de bouffer 4k calories, j'ai des TCA

Le 17 juillet 2021 à 12:19:54 JusDeChoune10 a écrit :
3 ou 4 x max une heure.

3 x c'est le must si tu t'y tiens. 4 si tu peux, 5 c'est casi trop.

1h30 ca sert à rien.

Après on sait que tu troll boloss car t'as jamais fais de sport et tu fais le mec en disant que tu vas courir 5x 1h30 alors que 1x 15 minutes tu les tiens pas tellement t'es un guignol et tu vas forcer au bout de 5min tu vas être en pls.

Si tu fais 3 séances c'est une d'endurance, une de fartlek, une de fractionné.
De rien

Bah non raté, j'ai déjà fait des séances de plus d'une heure

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