Faut compter ses calories en muscu.?

C'est chaud, faut calculer pendant des jours que son poids stabilise pour connaître approximativement son maintient ?

Mais si pour en arriver la il faut manger les mêmes quantités tous les jours X jours, sauf que à moins de compter chaque truc qu'on mange c'est pas possible on est d'accord ?

En tant que débutant c'est pas mieux de manger le plus possible avec des prots ?

Si t'es pas matrixé non

Mais faut quand même voir a peu près ou t'en es quoi

je me pose la meme question

Le 12 juillet 2021 à 06:27:30 :
Si t'es pas matrixé non

Mais faut quand même voir a peu près ou t'en es quoi

mais le problème c'est que chaque jour est différent tu manges pas la même chose ni vraiment les mêmes quantités..

Perso la flemme de tout compter je me gave juste comme une oie et cest tres bien comme ca

Le 12 juillet 2021 à 06:28:05 :

Le 12 juillet 2021 à 06:27:30 :
Si t'es pas matrixé non

Mais faut quand même voir a peu près ou t'en es quoi

mais le problème c'est que chaque jour est différent tu manges pas la même chose ni vraiment les mêmes quantités..

Bin oui

si je me gae comme une oie je vais progresser ? Mais si je mange trop je vais devenir gras et construire moins de muscle non ?

J'ai pas envie de me gaver, j'ai envie d'avoir des quantités normales qui me font progresser lentement mais sainement + manger assez protéineé

Pas besoin d'être totalement nazi, au bout d'un moment on s'y fait et on peut estimer ce qu'il nous faut, après ça dépend du niveau que tu vises

En ce moment je sèche donc ouai je compte mes calories. Après c'est ultra simple si tu utilise des règles de bases.
Le matin mange comme un roi, le midi comme un prince et le soir comme un pauvre.
J'utilise l'appli my fitness pal pour compter ma bouffe et j'essaye d'être entre 1600 et 1800 Kcal/jour. Pour le moment j'ai de bon résultat donc c'est cool.

Le 12 juillet 2021 à 06:32:58 :
Pas besoin d'être totalement nazi, au bout d'un moment on s'y fait et on peut estimer ce qu'il nous faut, après ça dépend du niveau que tu vises

bah je mange jms les même repas etc

juste avoir un corps athlétique prendre un peu de masse, je vais faire du cardio aussi à la salle

Le 12 juillet 2021 à 06:33:24 :
En ce moment je sèche donc ouai je compte mes calories. Après c'est ultra simple si tu utilise des règles de bases.
Le matin mange comme un roi, le midi comme un prince et le soir comme un pauvre.
J'utilise l'appli my fitness pal pour compter ma bouffe et j'essaye d'être entre 1600 et 1800 Kcal/jour. Pour le moment j'ai de bon résultat donc c'est cool.

mais pour trouver son maintient etc c'est compliquer je trouve

je ne mange jamais la même chose chaque jour en plus et je débute donc je vais partir sur une pdm je sais pas du tout quelle quantité je devrais manger pour construire du muscle

Ca depends aussi de ta morphologie https://www.espace-musculation.com/morphologies.html

Le 12 juillet 2021 à 06:34:45 :
Ca depends aussi de ta morphologie https://www.espace-musculation.com/morphologies.html

aussi

up

Faut surtout que le rapport proteines sur calorie soit bon

Le 12 juillet 2021 à 06:42:59 :
Faut surtout que le rapport proteines sur calorie soit bon

c'est à dire? je vais essayer de manger poulet deux fois par jour

up

Bha par exemple sur 1000 calories, si elles sont apportées en grande partie par du sucre et du gras, c’est mauvais

Pour résumer mange de la bonne viande et peu de sucre

Et il faut eviter de boire ses calories aussi (soda ect)

Le 12 juillet 2021 à 06:30:00 :
si je me gae comme une oie je vais progresser ? Mais si je mange trop je vais devenir gras et construire moins de muscle non ?

J'ai pas envie de me gaver, j'ai envie d'avoir des quantités normales qui me font progresser lentement mais sainement + manger assez protéineé

Comptage de calorie + de macroshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619980875-sele.png

Le 12 juillet 2021 à 06:27:30 :
Si t'es pas matrixé non

Mais faut quand même voir a peu près ou t'en es quoi

+1
Si t'es trop maigre mange bien et tu te contrôles ton poids à la balance tu verras si tu grossis. Si tu veux maigrir pareil.

Je trouve que compter ses calories etc.. c'est vraiment pour ceux qui ont un régime strict et qui veulent perdre du gras là à la limite c'est compréhensible tu peux pas trop te permettre d'écart. Mais sinon la muscu c'est tu manges et tu pousses.