Idée d'aide contre la déprime ? avant que ça devienne une dépression

Vous avez des idées svp ?
Y'a qu'ici qu'on peut trouver de l'aide j'ai l'impression

Identifie les causes de ta déprime

rupture avec une femme avec qui j'étais 10 ans + enfant que j'ai eu
cela fait 3 mois environs et depuis quelque temps je parle à une autre femme, chez qui je me suis vite attaché (peut etre trop?)
et qui du jour au lendemain me laisse sans nouvelle, sans raison, sans rien, qui je vois quand même active sur snapchat mais qui elle à un traitement contre la déprime (antidépresseur, voir un psy etc) donc bon je comprend pas et c'est la seul personne qui pouvait m'aider dans ma petite déprime, dès qu'elle m'écrivait j'était déjà mieux

Un achat plaisir qui va t'occuper, un instrument de musique, un weekend à la mer, un bon hambourgère, une bonne bièrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/42/6/1571453866-limbo-est-auto-entrepreneur.png

Si tu as des amis, essaie de les voir ou de les recontacter. Tu peux toujours en parler à ton médecin traitant, un psych-ologue/iatre. Évite de trop consommer d'alcool, ça a un effet dépresseur très important. Ensuite une alimentation et un sommeil correct ainsi que du sport sont toujours des +

Le 07 juillet 2021 à 16:11:16 :
Un achat plaisir qui va t'occuper, un instrument de musique, un weekend à la mer, un bon hambourgère, une bonne bièrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/42/6/1571453866-limbo-est-auto-entrepreneur.png

J’ai fait des achats de vêtement parfum plus inscription salle de sport ça m’a pas aider pour le moment … pareil les JV j’en est même plus envie, le foot à l’euro aussi… alors que je suis fan

Le 07 juillet 2021 à 16:20:42 :
Si tu as des amis, essaie de les voir ou de les recontacter. Tu peux toujours en parler à ton médecin traitant, un psych-ologue/iatre. Évite de trop consommer d'alcool, ça a un effet dépresseur très important. Ensuite une alimentation et un sommeil correct ainsi que du sport sont toujours des +

Oui mais ça fait que 1 semaine que je suis comme ça, c’est peut être trop tôt pour un psy.. je sais pas

Je vais te dire comment j'ai fait pour sortir de la dépression après avoir abandonné les médicaments. J'ai arrêté d'un coup mais j'ai pris de gros risques, un sevrage sera nécessaire pour certains :
-Dormir 7-8h par nuit dans une pièce sombre, silencieuse, température entre 18 et 21 degrés et ne pas se rendormir, se lever et coucher à heure fixe
-Musculation exos polyarticulaires et sprints, séances de moins de 45 minutes tous les deux jours
-Limiter la masturbation à une fois par semaine et pas les jours de sport
-Prendre des douches froides
-Bannir le sucre industriel au max. Consommer beaucoup d'aliments riches en vitamine C, magnésium, vitamine B6, zinc et omega-3. Faire des cures de ginseng et pollen régulièrement
-Petits jeûnes de quelques jours à l'eau de source de temps en temps
-Ecrire systématiquement tous ses objectifs à court, moyen et long terme et ne pas culpabiliser si on ne fait pas 100%
-Méditer et faire des exercices de respiration
-Prendre la lumière du jour au moins 30 minutes par jour, supplément en vitamine D3 en hiver
-Se dire qu'on a le droit d'être momentanément triste. Mais en aucun cas on doit considérer comme normal que ça dure ou fonder son identité dessus

Voilà, y aurait sans doute bien moins de dépressifs avec tout ça.

En 2010, j'étais :
-Polymédicamenté psychiatrique
-Desco
-Puceau (failli me dépuceler avec une kheyette venue chez moi, on s'est chauffé mais je l'ai tej car pas à mon goût)
-Chez ma mère

2021 :
-Eu des tas de flirts, plans cul et copines et pas moches
-Niveau de culture qui a explosé
-Des diplômes
-Travail planqué dans une startup en Pologne
-Un studio sympa proche du plein centre de Cracovie

Bien sûr, ne nous emballons pas il y a eu un travail monstre entre temps et des paliers.

Le 07 juillet 2021 à 17:11:09 :
Je vais te dire comment j'ai fait pour sortir de la dépression après avoir abandonné les médicaments. J'ai arrêté d'un coup mais j'ai pris de gros risques, un sevrage sera nécessaire pour certains :
-Dormir 7-8h par nuit dans une pièce sombre, silencieuse, température entre 18 et 21 degrés et ne pas se rendormir, se lever et coucher à heure fixe
-Musculation exos polyarticulaires et sprints, séances de moins de 45 minutes tous les deux jours
-Limiter la masturbation à une fois par semaine et pas les jours de sport
-Prendre des douches froides
-Bannir le sucre industriel au max. Consommer beaucoup d'aliments riches en vitamine C, magnésium, vitamine B6, zinc et omega-3. Faire des cures de ginseng et pollen régulièrement
-Petits jeûnes de quelques jours à l'eau de source de temps en temps
-Ecrire systématiquement tous ses objectifs à court, moyen et long terme et ne pas culpabiliser si on ne fait pas 100%
-Méditer et faire des exercices de respiration
-Prendre la lumière du jour au moins 30 minutes par jour, supplément en vitamine D3 en hiver
-Se dire qu'on a le droit d'être momentanément triste. Mais en aucun cas on doit considérer comme normal que ça dure ou fonder son identité dessus

Voilà, y aurait sans doute bien moins de dépressifs avec tout ça.

En 2010, j'étais :
-Polymédicamenté psychiatrique
-Desco
-Puceau (failli me dépuceler avec une kheyette venue chez moi, on s'est chauffé mais je l'ai tej car pas à mon goût)
-Chez ma mère

2021 :
-Eu des tas de flirts, plans cul et copines et pas moches
-Niveau de culture qui a explosé
-Des diplômes
-Travail planqué dans une startup en Pologne
-Un studio sympa proche du plein centre de Cracovie

Bien sûr, ne nous emballons pas il y a eu un travail monstre entre temps et des paliers.

Magnifique expérience khey ! Ça va en motiver !