Régime pour un gros lard, quoi manger?

Je suis sorti avec ma cousine et mon frère ( le premier qui dit baise la ddb et signalgouv pour pedo surtout toi an...)

Bref et on est allé à une structure aquatique avec des trucs gonflable assez sympa sauf que mon corps de gros porcs etait fatigué au bout de 20 min . Je n'arrivais pas à monter certain truc et pour enfoncer le clou ma meuf me dit que je suis trop gros là

Coup dur, j'ai bouffé une pomme tout à l'heure est c'était pas agréable. Mais j'ai fait l'effort.

Ainsi j'aimerai connaître la liste des aliments à ne pas manger et ceux à manger.
Évidemment les sucres et les graisses saturées c'est proscrit mais pour le reste?

J'en ai plus qu'assez de voir mon gros cul.
Va me falloir de la motivation mais ça va le faire.

Merci pour ceux qui on lu jusqu'à là.

Pour info je fais 1m80 et 110Kg.

Up

Ça sert à rien faut s’accepter comme on est

Non tozz je suis gros mais je l'accepte plus même si j'ai une génétique de merde.

Up pas eu de succès hier mais c'est sérieux

Baise-là pour bosser le cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/2/1615932977-img-20210316-230858-1-removebg-preview.png

Le 08 juillet 2021 à 01:05:17 :
> Coup dur, j'ai bouffé une pomme tout à l'heure est c'était pas agréable. Mais j'ai fait l'effort.

Ainsi j'aimerai connaître la liste des aliments à ne pas manger et ceux à manger.
Évidemment les sucres et les graisses saturées c'est proscrit mais pour le reste?

T'as ta réponse dans ta question kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/6/1587824569-sza-removebg-preview.png
Bon courage moi c'est l'inverse donc c'est "un peu mieux"https://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/6/1587824569-sza-removebg-preview.png

Ce qui fait grossir principalement c'est tout ce qui est soda , glaces , chips , bonbons, gateaux etc....commence déjà par là

Ok je supp les sodas etc, j'ai remangé une autre pomme cette aprem j'ai pas pu la finir c'est vraiment boss agréable à manger mais mon lapin a kiffé donc ça compense

Les glucides aussi c'est à proscrire? Genre ne manger que des légumes et viandes blanches ?
J'ai lu ça quelque part.

Sinon un cardio de 15 min pas sûr que ce soit suffisant. Des fois c'est 5 min montre en main

Le 09 juillet 2021 à 02:47:25 :
Ok je supp les sodas etc, j'ai remangé une autre pomme cette aprem j'ai pas pu la finir c'est vraiment boss agréable à manger mais mon lapin a kiffé donc ça compense

Les glucides aussi c'est à proscrire? Genre ne manger que des légumes et viandes blanches ?
J'ai lu ça quelque part.

Y'a rien qui est vraiment a prescrire c'est ca le vicehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482089875-46464646.jpg
C'est a toi que calculer tes calories et tes macro nutrimentshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482089875-46464646.jpg
On est tous différent, toi surement avec ta génétique si tu bouffes de la mayo, tu vas prendre un kilo, d'autres nonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482089875-46464646.jpg

Ok je vais devoir quantifier ma bouffe mais déjà stop les cochonneries.

Bonne nuit les kheys, je mettrais le topic à jour ( peut être ) sur les avancés de ma perte de poids.

Bon chancehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/6/1587824569-sza-removebg-preview.png

Salut l'OP.

Il ne faut pas voir les choses comme "qu'est-ce que j'ai le droit de manger" mais plutôt en terme de quota journalier de calories.

Tu es libre de manger ce que tu veux, mais tu ne dois pas dépasser 1600kcal par jour. Je t'invite à t'acheter une balance de cuisine et à calculer tout ce que tu manges, tu verras que tu supprimeras beaucoup d'aliments de toi-même (chips, soda, condiments) qui n'apportent rien si ce n'est énormément de calories.

Le sport, c'est une bonne chose d'en faire et ça accélère la perte de poids, mais seulement si tu es au préalable en déficit calorique, sinon "ça ne sert à rien" (si j'ose dire).

Courage mon bon khey, tiens le coup et n'abandonne pas!

-Cuisine tes repas, n'achète plus du surgelé.
-Marche/cours quotidiennement ou une fois tous les 2 jours
-Plus de gazeux (d'ailleurs je sais pas si les sodas zéro comme le Coca Zéro ont vraiment 0 sucre ou pas...)

Je fais 1m83, je faisais 108kgs et avec une grosse dépression suite à un énorme rateau il y a quelques années, j'ai perdu 15 kgs en 1 an juste en ne mangeant plus comme avant.
Depuis que j'ai commencé le taff j'ai repris 5 kgs en qqes mois et maintenant je stagne à 97 environ.

Donc tu peux le faire, courage!https://image.noelshack.com/fichiers/2017/52/2/1514321589-a789cd7e-4a07-4f52-adf3-b2579c260b43.jpeg

Bon j'ai mangé mes courgettes dans un bol. Je peux rajouter quoi pour donner du goût ? J'aime pas mettre de sel dans mes plats on a des problèmes de tension dans la famille et je veux pas que ça m'arrive.

Disons que c'était pas ragoûtant

Jeûne intermittent man. Compter ses kcalories c'est de la merde, sauf si tu veux go muscu.

[13:23:51] <Alaneteker>
Bon j'ai mangé mes courgettes dans un bol. Je peux rajouter quoi pour donner du goût ? J'aime pas mettre de sel dans mes plats on a des problèmes de tension dans la famille et je veux pas que ça m'arrive.

Le viandox c'est peu calorique et ça assaisonne impeccable. C'est ma petite astuce pour les mecs au régime