Quelqu'un d'autre a une concentration eco + ?

J'ai traversé des gros moments d'anxiété constante dans ma vie.
J'ai résolu mes problèmes d'anxiété y'a quelques semaines mais j'ai gardé mes habitudes d'anxieux : quand on est anxieux on est à l'affut du moindre danger et donc disperé. Ça m'arrive souvent de faire des fautes d'inattention à cause de ça et pire, ça m'arrive souvent de commencer des trucs sans les finir.
Par exemple, si je fais le ménage, ça peut m'arriver de me poser dans mon lit, de divaguer dans ma tête puis de revenir à finir mon ménage 5 minutes après au lieu de tout faire d'une traite.
Je me demandais si quelqu'un avait déjà eu ce problème et si oui, comment vous aviez réussi à résoudre le problème.

débidagehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/42/6/1602910613-hd-1.png

tu est aliéné

test la ritaline

Le 09 juillet 2021 à 22:17:17 :
test la ritaline

Cimer chef.

Le 09 juillet 2021 à 22:16:58 :
tu est aliéné

Tu mets quoi derrière "aliéné" ?

oui, gros gros problèmes à se concentrer ici

j'arrive même plus à lire, faire quelque chose d'intellectuel qui nécessite le moindre effort cérébral

Le 09 juillet 2021 à 22:20:16 :
oui, gros gros problèmes à se concentrer ici

j'arrive même plus à lire, faire quelque chose d'intellectuel qui nécessite le moindre effort cérébral

Voila j'ai ça. Je suis devenu fainéant de la réflexion. Je suis obligé de fournir des efforts mentaux pour travailler, valider mon master et tout et je sens bien que mes années en mode loque m'handicapent, même si ça s'améliore petit à petit.

Le 09 juillet 2021 à 22:20:16 :
oui, gros gros problèmes à se concentrer ici

j'arrive même plus à lire, faire quelque chose d'intellectuel qui nécessite le moindre effort cérébral

Est-ce que tu as ou as eu des problèmes d'anxiété ?

Le 09 juillet 2021 à 22:22:57 :

Le 09 juillet 2021 à 22:20:16 :
oui, gros gros problèmes à se concentrer ici

j'arrive même plus à lire, faire quelque chose d'intellectuel qui nécessite le moindre effort cérébral

Voila j'ai ça. Je suis devenu fainéant de la réflexion. Je suis obligé de fournir des efforts mentaux pour travailler, valider mon master et tout et je sens bien que mes années en mode loque m'handicapent, même si ça s'améliore petit à petit.

ça s'améliore comment de ton côté ? T'as des astuces pour que ça évolue ?

Je suis desco donc je ne possède rien qui m'incite à travailler, rien pour me motiver à fournir un effort

c'est vraiment dur & soulant quand on veut tout de même reprendre les études, ou simplement se cultiver pour soi-même mais que la rigueur ne suit pas

Le 09 juillet 2021 à 22:24:50 :

Le 09 juillet 2021 à 22:20:16 :
oui, gros gros problèmes à se concentrer ici

j'arrive même plus à lire, faire quelque chose d'intellectuel qui nécessite le moindre effort cérébral

Est-ce que tu as ou as eu des problèmes d'anxiété ?

euh aucune idée, j'ai été cataloguée comme quelqu'un de très anxieux par des psy, mais j'ai jamais tapé de crises d'angoisses ou quoi

Le 09 juillet 2021 à 22:26:00 :

Le 09 juillet 2021 à 22:22:57 :

Le 09 juillet 2021 à 22:20:16 :
oui, gros gros problèmes à se concentrer ici

j'arrive même plus à lire, faire quelque chose d'intellectuel qui nécessite le moindre effort cérébral

Voila j'ai ça. Je suis devenu fainéant de la réflexion. Je suis obligé de fournir des efforts mentaux pour travailler, valider mon master et tout et je sens bien que mes années en mode loque m'handicapent, même si ça s'améliore petit à petit.

ça s'améliore comment de ton côté ? T'as des astuces pour que ça évolue ?

Je suis desco donc je ne possède rien qui m'incite à travailler, rien pour me motiver à fournir un effort

c'est vraiment dur & soulant quand on veut tout de même reprendre les études, ou simplement se cultiver pour soi-même mais que la rigueur ne suit pas

Ça s'améliore petit à petit mais je veux accélérer le changement.
J'ai fait plusieurs pour régler ça :
-Avoir un rythme de vie sain (se coucher et se lever aux mêmes heures tous les jours)
-Sport
-Nourriture équilibrée
-Méditer (pas tous les jours, je le fais si je me sens débordé)
-Le truc le plus important : créer des routines. J'utilise l'appli todoist pour ça : tous les week end je bloque du temps pour faire mon mémoire par exemple puis je fais une liste de tâches à faire. Si je me sens perdu je décompose les tâches en petits bouts jusqu'à ce que je sache quoi faire. Le seul problème c'est que je mets longtemps à finir mes tâches à cause de ma concentration pas terrible mais au moins j'ai une direction

Vraiment le plus important c'est la routine.
Je te conseille cette vidéo pour ça :

En fait j'ai deux problèmes différents :
1) Assez souvent j'hésite entre pleins de possibilités et au final je fais rien. C'est pour ça que je dois respecter ABSOLUMENT ma liste de tâches à faire.
2) Manque de motivation : je suis le genre de personne qui abandonne facilement, qui se dit "pourquoi souffrir pour un truc bien dans 5 ans alors que je peux prendre du plaisir maintenant ?"

Le 09 juillet 2021 à 22:16:58 :
tu est aliéné

Tu es*

Le 09 juillet 2021 à 22:29:58 :

Le 09 juillet 2021 à 22:26:00 :

Le 09 juillet 2021 à 22:22:57 :

Le 09 juillet 2021 à 22:20:16 :
oui, gros gros problèmes à se concentrer ici

j'arrive même plus à lire, faire quelque chose d'intellectuel qui nécessite le moindre effort cérébral

Voila j'ai ça. Je suis devenu fainéant de la réflexion. Je suis obligé de fournir des efforts mentaux pour travailler, valider mon master et tout et je sens bien que mes années en mode loque m'handicapent, même si ça s'améliore petit à petit.

ça s'améliore comment de ton côté ? T'as des astuces pour que ça évolue ?

Je suis desco donc je ne possède rien qui m'incite à travailler, rien pour me motiver à fournir un effort

c'est vraiment dur & soulant quand on veut tout de même reprendre les études, ou simplement se cultiver pour soi-même mais que la rigueur ne suit pas

Ça s'améliore petit à petit mais je veux accélérer le changement.
J'ai fait plusieurs pour régler ça :
-Avoir un rythme de vie sain (se coucher et se lever aux mêmes heures tous les jours)
-Sport
-Nourriture équilibrée
-Méditer (pas tous les jours, je le fais si je me sens débordé)
-Le truc le plus important : créer des routines. J'utilise l'appli todoist pour ça : tous les week end je bloque du temps pour faire mon mémoire par exemple puis je fais une liste de tâches à faire. Si je me sens perdu je décompose les tâches en petits bouts jusqu'à ce que je sache quoi faire. Le seul problème c'est que je mets longtemps à finir mes tâches à cause de ma concentration pas terrible mais au moins j'ai une direction

je te suis complètement pour la routine !!
les routines, sont vraiment les prémices d'une vie saine et vivable, comme je le dis souvent

à l'effigie de fondations solides pour un bon bâtiment, des routines de fer, qui perdurent sur la durée; c'est vraiment la clé.

J'ai commencé depuis qq jours, une sorte de carnet où j'y note les choses à faire, bon c'est assez niais & enfantin dit ainsi, mais ça me permet de suivre des directives, d'être productif

par contre, difficile de se fixer des objectifs "scolaires" :/

impossible d'écouter quelqu'un pendant plus de 30 secondes