[DECHET] A partir de demain je me REPRENDS EN MAIN !

Dès demain, je change tout pour devenir quelqu'un de meilleur et surtout pour retrouver un peu de discipline perso ainsi que d'hygiene de vie

heure de lever et coucher fixe (8h-00h)
plus aucun sucre transformé
le moins d'aliment transformé possible
matin : 1h30 de cardio, soir : 30 min de muscu (repos 1 jour sur 3 alternant entre les deux)
1h d'apprentissage des langues par jour (italien, espagnol, allemand)
1h de lecture minimum par jour
diminution drastique des ecrans et des JV
obligé de sortir un peu dehors tout les jours (bah sors)

je commence dès demain j'ai acheté de quoi manger equilibré uniquement des produits non transforméshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/6/1623449437-adobe-20210612-001001.png

Demain matin c'est oeuf au plat + pain
Demain midi riz et carottes + oignons caramélisés en sauce
Demain soir salade composée

je posterais l'evolution ici (notamment des photos avant apres au niveau muscu)https://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/6/1623449437-adobe-20210612-001001.png

boucle + à demain

Le 04 juillet 2021 à 22:41:23 :
boucle + à demain

Le 04 juillet 2021 à 22:41:23 :
boucle + à demain

t'as pas compris le principe du topic le golemhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/6/1623449437-adobe-20210612-001001.png

Enlève le pain, c’est cancérigène. Ou alors du complet.

Bonne chance khey , meme si ça dure 1 semaine au grands max

Le 04 juillet 2021 à 22:46:05 :
Enlève le pain, c’est cancérigène. Ou alors du complet.

pain complet exa exa tkt pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/6/1623449437-adobe-20210612-001001.png

pas le pain des golems avec leur gluten modifié la, du pain style supiot ou rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/6/1623449437-adobe-20210612-001001.png

Levé avec succès, mon premier petit dej se compose de 2 oeufs au plat et de 2 yaourts nature sans sucrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/6/1623449437-adobe-20210612-001001.png

a 10h je mange un fruit, et a 10h30 je fais du cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/6/1623449437-adobe-20210612-001001.png

Vas-y je vais aller courir aussi, go

Le 05 juillet 2021 à 08:16:16 :
Vas-y je vais aller courir aussi, go

go mon kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/6/1623449437-adobe-20210612-001001.png

Bon courage

Le 04 juillet 2021 à 22:40:59 :
Dès demain, je change tout pour devenir quelqu'un de meilleur et surtout pour retrouver un peu de discipline perso ainsi que d'hygiene de vie

heure de lever et coucher fixe (8h-00h)
plus aucun sucre transformé
le moins d'aliment transformé possible
matin : 1h30 de cardio, soir : 30 min de muscu (repos 1 jour sur 3 alternant entre les deux)
1h d'apprentissage des langues par jour (italien, espagnol, allemand)
1h de lecture minimum par jour
diminution drastique des ecrans et des JV
obligé de sortir un peu dehors tout les jours (bah sors)

je commence dès demain j'ai acheté de quoi manger equilibré uniquement des produits non transforméshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/6/1623449437-adobe-20210612-001001.png

Demain matin c'est oeuf au plat + pain
Demain midi riz et carottes + oignons caramélisés en sauce
Demain soir salade composée

je posterais l'evolution ici (notamment des photos avant apres au niveau muscu)https://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/6/1623449437-adobe-20210612-001001.png

1h30 de cardio et 30 de muscu?
Fais l'inversehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Le 05 juillet 2021 à 08:17:47 :
Bon courage

cimer chefhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/6/1623449437-adobe-20210612-001001.png

le plus dur sera le sport et la bouffe pour ma part, jme connais et ça risque d'être compliquéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/6/1623449437-adobe-20210612-001001.png

après j'ai bien reussi a integrer les douches froides l'an passé et j'en ai pas repris une chaude depuishttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/6/1623449437-adobe-20210612-001001.png

Tu vas rien faire sinon t'aurais commencé aujourd'hui

Si t'as plus couru depuis lontemps tu tiendras pas 15 minutes en footing.
Fais toi un truc graduel ou tu vas juste abandonner au bout de 2 jours.

15 min -> 25min -> 30 min,etc

1h30 de cardio tu vas mourir.

Allez le sport hop hop hop

Le 05 juillet 2021 à 08:20:15 :
Tu vas rien faire sinon t'aurais commencé aujourd'hui

Ben j'ai commencé aujourd'hui, le topic date d'hier soirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/6/1623449437-adobe-20210612-001001.png

Le 05 juillet 2021 à 08:20:16 :
Si t'as plus couru depuis lontemps tu tiendras pas 15 minutes en footing.
Fais toi un truc graduel ou tu vas juste abandonner au bout de 2 jours.

15 min -> 25min -> 30 min,etc

Ah oui j'ai oublié de preciser, j'ai des grosses dispositions en cardio j'ai un passif de velo de route (montagne) assez conséquent mais jme suis laissé allerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/6/1623449437-adobe-20210612-001001.png

et le cardio c'est du velo d'appart donc bon j'en fait bcp le peu de fois que j'en faishttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/6/1623449437-adobe-20210612-001001.png

T’es chômeur ?

Soit une douzaine d'heures de perdu pour un programme que tu ne tiendras jamais.

Bien joué l'op.

Le 05 juillet 2021 à 08:21:51 :
T’es chômeur ?

affirmatifhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/6/1623449437-adobe-20210612-001001.png