POMPE vous faites quoi ?

Perso 6 série de 30 rep et 1min de repos entre chaque série

Et vous les khey ?

je fais du DC et des dips, j'ai arrêté les pompes

J'en fais rarement mais 15x4 lestés

Le 07 juillet 2021 à 14:19:56 :
je fais du DC et des dips, j'ai arrêté les pompes

Pourquoi tu a arrêter ?

Go faire des séries de 10-15 lestées ça vaut mieux

4 series de 25-30 sinon 10-12 avec 15kg sur le dos ou pompes diamant ca dep

DO YOU KNOW POMPER L'EAUhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494166696-kklk.png

YOU GOT TO POMPER L'EAUhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494166696-kklk.png

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EST CE QUE Y A DES GENS QUI SAVENT POMER L'EAU DANS CETTE SALLE ??https://image.noelshack.com/fichiers/2016/43/1477841056-001.png

PLUS FORT FAITES DU BRUUUUUUUIThttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494166696-kklk.png

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Le 07 juillet 2021 à 14:21:23 :
4 series de 25-30 sinon 10-12 avec 15kg sur le dos ou pompes diamant ca dep

Pour te lester ta un gilet c’est ça ?

Le 07 juillet 2021 à 14:20:49 :

Le 07 juillet 2021 à 14:19:56 :
je fais du DC et des dips, j'ai arrêté les pompes

Pourquoi tu a arrêter ?

plus assez efficace pour prendre du muscle, les pompes me feraient bosser qu'en endurance et pas en hypertrophie

en gros l'exo n'est plus assez " dur " pour ce que je recherche

mais les pompes c master race évidemment

j'ai repris avant hier
j'ai fait 5*10 avec 30sec de repos à chaque série

Le 07 juillet 2021 à 14:21:48 :
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EST CE QUE Y A DES GENS QUI SAVENT POMER L'EAU DANS CETTE SALLE ??https://image.noelshack.com/fichiers/2016/43/1477841056-001.png

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J'ai pensé à la même chose

Tractions + dips et pour me finir je fais 100 pompes

Le 07 juillet 2021 à 14:22:00 :

Le 07 juillet 2021 à 14:21:23 :
4 series de 25-30 sinon 10-12 avec 15kg sur le dos ou pompes diamant ca dep

Pour te lester ta un gilet c’est ça ?

Oui j'ai le gilet capital sport de 30kg (tu peux faire varier le poids)

Le 07 juillet 2021 à 14:23:55 :
j'ai repris avant hier
j'ai fait 5*10 avec 30sec de repos à chaque série

C’est très bien pour reprendre khey !

Le 07 juillet 2021 à 14:25:12 :
Tractions + dips et pour me finir je fais 100 pompes

T'arrives à en faire 100 d'affilées en fin de séance? T'es bon

Le 07 juillet 2021 à 14:27:06 :

Le 07 juillet 2021 à 14:25:12 :
Tractions + dips et pour me finir je fais 100 pompes

T'arrives à en faire 100 d'affilées en fin de séance? T'es bon

Il a jamais dit que c’était d’affiler

Il peut faire 4x25

8 séries de 40 pompes et d'autres exercices PDC

Le 07 juillet 2021 à 14:29:15 :
8 séries de 40 pompes et d'autres exercices PDC

Photo de tes bras ?

Le 07 juillet 2021 à 14:27:06 DentisteEtToi a écrit :

Le 07 juillet 2021 à 14:25:12 :
Tractions + dips et pour me finir je fais 100 pompes

T'arrives à en faire 100 d'affilées en fin de séance? T'es bon

Je fais du 4x25 pour les pompes.

Tous les 2 jours

100 tractions
100 dips
100 pompes
200 squats
5 min gainage
5 min x 2 gainage lattéral

Le 07 juillet 2021 à 14:32:58 :

Le 07 juillet 2021 à 14:27:06 DentisteEtToi a écrit :

Le 07 juillet 2021 à 14:25:12 :
Tractions + dips et pour me finir je fais 100 pompes

T'arrives à en faire 100 d'affilées en fin de séance? T'es bon

Je fais du 4x25 pour les pompes.

Tous les 2 jours

100 tractions
100 dips
100 pompes
200 squats
5 min gainage
5 min x 2 gainage lattéral

100 tractions

Taille/poids khey?