boulot physique je mange que de la merde

car j'ai pas le courage de me faire à manger, en plus c'éest tout petit chez moi j'ai pas de place + c'est le bordel

souvent c'est pizza surgelé, ou fast food genre burger king ou encore des pizzas généralement quand je commande une pizza j'en commande 3 comme ca je mange pour plus d'un jour

full coca ( pas mal d'eau quand même)

d'autre dans mon cas ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/27/2/1625578976-hautain-brun.png

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Il faut que tu manges calorique mais sain, et que tu trouves des aliments, qui ne te prennent pas de temps. Tu as sans doute besoin de 3500 kcal par jour, si tu fais un boulot manuel deter. Si j'étais toi, j'opterai pour des trucs rapides à manger, caloriques et non transformés.
C'est l'été, tu evrais faire des salades, ça prend pas de temps, dedans tu pourrais mettre

Fruits à coque (noix de cajou, noix, noisette, cacahuète, graines de lin, amandes...)
Avocat
Truite fumée
Des oeufs durs que tu cuis à l'avances
du fromage de chèvre
De la viande de Grisons, du bacon, du poulet roti, etc...