N'entrainez jamais les cuisses fesses en muscu

N'écoutez pas les PNJ qui vont vous répéter en boucle les mêmes clichés sur la muscu du bas du corps

Avoir des grosses cuisses/fesses en étant un homme c'est non

Je suis a pdc-13 et mes cuisses/fesses sont déjà bien proportionné

totalement d accord

Ok donc c'est mieux d'avoir un haut développé et les jambes de Pinocchio ?

Les jambes t'es obligé d'y passer a un moment donné. Autant au début je les faisais pas car c'est chiant a faire mais au bout d'un moment

Cuisse bien proportionnée pour ton pdc-13 = cuisse inexistante et fesse plate

J’ai des énormes cuissots et un tarpé qui n’a rien à envier aux instaputes et c’est un calvaire. Écoutez l’op

Le 02 juillet 2021 à 10:45:46 :
N'écoutez pas les PNJ qui vont vous répéter en boucle les mêmes clichés sur la muscu du bas du corps

Avoir des grosses cuisses/fesses en étant un homme c'est non

Je suis a pdc-13 et mes cuisses/fesses sont déjà bien proportionné

Premier chicken legshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Le 02 juillet 2021 à 10:47:29 :
Cuisse bien proportionnée pour ton pdc-13 = cuisse inexistante et fesse plate

Cest pour mieux rentré dans son jogging psg

Le 02 juillet 2021 à 10:47:05 :
Ok donc c'est mieux d'avoir un haut développé et les jambes de Pinocchio ?

Pour avoir un haut vraiment développé il faut attendre au moins deux ans avec diet parfaite

Cardio, Marche et a la limite des exo poids de corps c'est suffisant pour les jambes/fesses

Gros lower et pdc-13https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Le 02 juillet 2021 à 10:49:46 :

Le 02 juillet 2021 à 10:47:05 :
Ok donc c'est mieux d'avoir un haut développé et les jambes de Pinocchio ?

Pour avoir un haut vraiment développé il faut attendre au moins deux ans avec diet parfaite

Cardio, Marche et a la limite des exo poids de corps c'est suffisant pour les jambes/fesses

Oui je sais t'inquiète

Et les jambes autant tu peut marcher/courir etc.. Mais le fameux squat quand tu n'as pas l'occasion d'aller marcher ça ne mange pas de pain

J'ai des jambes et un cul énormes, no fake, c'est indispensable pour la lutte

Dans un combat de rue, j'emmène 100% des non professionnels de moins de 120kg au sol

Le 02 juillet 2021 à 10:51:17 :

Le 02 juillet 2021 à 10:49:46 :

Le 02 juillet 2021 à 10:47:05 :
Ok donc c'est mieux d'avoir un haut développé et les jambes de Pinocchio ?

Pour avoir un haut vraiment développé il faut attendre au moins deux ans avec diet parfaite

Cardio, Marche et a la limite des exo poids de corps c'est suffisant pour les jambes/fesses

Oui je sais t'inquiète

Et les jambes autant tu peut marcher/courir etc.. Mais le fameux squat quand tu n'as pas l'occasion d'aller marcher ça ne mange pas de pain

Squat lourd trois fois par semaine en prise de masse en deux mois les cuisses/fesses vont vraiment grossir

C'est un exo de base et on prend vite des cuisses ou des fesses selon sa morphologie

Le 02 juillet 2021 à 10:54:08 :
J'ai des jambes et un cul énormes, no fake, c'est indispensable pour la lutte

Dans un combat de rue, j'emmène 100% des non professionnels de moins de 120kg au sol

Certes oui, mais pour les sportif standard ou pour toute forme d'esthétique ils en ont pas nécessairement besoin (du moins c'est le point de vu qu'il accepte sans vergogne pour ne pas le faire). Mais bon, si possible faut tout faire et pis c'est tout

Une balayette et tu tombes le phasmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/26/5/1625215885-1daf5473-48b0-4809-96f4-e4fb5048a934.jpeg

Par contre pour les mollets vous pouvez y aller dans tout les sens surtout si vous ne prenez pas bien dans cette zone

Le 02 juillet 2021 à 10:54:41 :

Le 02 juillet 2021 à 10:51:17 :

Le 02 juillet 2021 à 10:49:46 :

Le 02 juillet 2021 à 10:47:05 :
Ok donc c'est mieux d'avoir un haut développé et les jambes de Pinocchio ?

Pour avoir un haut vraiment développé il faut attendre au moins deux ans avec diet parfaite

Cardio, Marche et a la limite des exo poids de corps c'est suffisant pour les jambes/fesses

Oui je sais t'inquiète

Et les jambes autant tu peut marcher/courir etc.. Mais le fameux squat quand tu n'as pas l'occasion d'aller marcher ça ne mange pas de pain

Squat lourd trois fois par semaine en prise de masse en deux mois les cuisses/fesses vont vraiment grossir

C'est un exo de base et on prend vite des cuisses ou des fesses selon sa morphologie

Quand j'ai commencé j'ai tellement gavé mon programme semaine de journées pour les muscles classique, que les jambes c'est resté une fois par semaine, mais lourd également + mollets en passant. Comme j'ai horreur de les faire ça me laisse une seule journée d'horreur par semaine ça va .

T'es un peu obligé, tu limite ta progression si tu fais pas les cuisses, c'est le muscle qui te fait secréter le plus de testo quand tu le bosse

Le 02 juillet 2021 à 10:55:46 :
Une balayette et tu tombes le phasmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/26/5/1625215885-1daf5473-48b0-4809-96f4-e4fb5048a934.jpeg

Sans balayette déjà si t'as des jambes vraiment pas musclé du tout, le moindre choc tu vacille tout seul

Le 02 juillet 2021 à 10:58:46 :

Le 02 juillet 2021 à 10:54:41 :

Le 02 juillet 2021 à 10:51:17 :

Le 02 juillet 2021 à 10:49:46 :

Le 02 juillet 2021 à 10:47:05 :
Ok donc c'est mieux d'avoir un haut développé et les jambes de Pinocchio ?

Pour avoir un haut vraiment développé il faut attendre au moins deux ans avec diet parfaite

Cardio, Marche et a la limite des exo poids de corps c'est suffisant pour les jambes/fesses

Oui je sais t'inquiète

Et les jambes autant tu peut marcher/courir etc.. Mais le fameux squat quand tu n'as pas l'occasion d'aller marcher ça ne mange pas de pain

Squat lourd trois fois par semaine en prise de masse en deux mois les cuisses/fesses vont vraiment grossir

C'est un exo de base et on prend vite des cuisses ou des fesses selon sa morphologie

Quand j'ai commencé j'ai tellement gavé mon programme semaine de journées pour les muscles classique, que les jambes c'est resté une fois par semaine, mais lourd également + mollets en passant. Comme j'ai horreur de les faire ça me laisse une seule journée d'horreur par semaine ça va .

Cardio une a deux fois par semaine + mollet c'est suffisant pour sculpter ses jambes sans qu'elles deviennent énormes

Le 02 juillet 2021 à 10:59:30 :
T'es un peu obligé, tu limite ta progression si tu fais pas les cuisses, c'est le muscle qui te fait secréter le plus de testo quand tu le bosse

Je pense que c'est exagéré le coup de la testo pour le squat.

Beaucoup de site muscu ou coach qui critiquent cet exo et conseillent plutôt les fentes haltères.

Perso je suis un homme mais j'ai de la cellulite dans le culhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/26/5/1625213879-tortue3.png
Du coup si je go muscu j'aurais un cul plat?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/26/5/1625213879-tortue3.png