[HYPERPHAGIE] j'ai pris 5 KILOS en moins d'un mois

Je me reprends en main le 1er juillet j'en ai marre de cette boucle infernalehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/11/1/1583781173-boucltempjesus.png

J'ai atteint le 6000kcal une fois, plus jamais bordel, impossible de dormir, courbatures mal de bide sueurshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482263155-11134334.jpg

J'arrete d'acheter de la merde comme ça pas de tentationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482263155-11134334.jpg

D'autres astuces les kheyshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482263155-11134334.jpg

ça sert à rien de faire ça, prendre du poids ça peut être long. Déjà si tu prends 1kg par mois c'est cool

Je veux en perdre 10 kheyouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482263155-11134334.jpg

Franchement j'ai eu ce problème aussi, et , je sais pas comment l'expliquer par écrit , s'est compliqué d'expliquer ça, mais, globalement j'ai arrêté d'avoir ce problème quand j'ai arrété de vouloir perdre du poids.

Comme tu dis c'est une boucle, on est perturbé donc on fait des efforts soudain démesuré pour perdre du poids et juste après on craque, avant l'hyperphagie j'ai fait un peu de boulimie aussi.

Vraiment le meilleur "conseil" c'est d'accepter ton poids actuel au moins pdt quelques temps, après quand tu sens que tu ressens moins les envies tu peux introduire des trucs pour perdre du poids.

Et c'est pas une question de body positivity, t'es obligé d'accepter ton poids actuel parceque comme tu le dis t'es dans une sorte de boucle ou ton métabolisme est perturbé , le plus important c'est pas de perdre du poids mais c'est de casser la boucle , et arrêter de se tuer a la salle ou faire un régime ultra stricte avant de recraquer juste derriere c'est vraiment mauvais.

Merci VDD, c'est dur à admettre mais tu as raison

Je vais commencer par diminuer la frequence de pesees sur la balance, là je me pèse tous les jours ça devient une obscessionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482263155-11134334.jpg

Mais je veux surtout arreter d'avoir des troubles alimentaires avant de vraiment finir par avoir des vrais TCA pendant des anneeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482263155-11134334.jpg

Ouai arrêter la peser pendant un certain temps c'est clairement une bonne idée, pas forcément manger moins mais mieux organiser ses repas et manger "mieux" , mieux dormir ( parceque dormir quand on mange trop d'un coup c'est compliqué) , après le reste viendra.
Franchement courage étant passé par la je sais que c'est compliqué.

Déjà tu stpppes les sucres, les graisses et les féculents. Il reste pas grand chose.
Légumes. Protéines.
2kg de tomates cerises, au citron, ou un ou deux poulets cuits à l'eau, citron poivre, quand t'as envie de te faire péter le bide.
Crevettes au citron.
Pas de sel.
Les 3 premiers jours c'est difficile, après tu sors de la boucle de la dependance glycémique.
Si en plus tu fais du vélo, tu fonds en 1 mois.

Faut résister aux fringales, ou alors poulet crevettes tomates, et garder l'objectif.

J'ai le même genre de soucis et le problème c'est l'alimentation et les bons réflexes a apprendre pour manger plus sain de manière continue...
Rien que faire du maison me donne des boutons alors que j'ai toujours aimé cuisiner, faut rester fort

Pour en sortir perso j'achète plus rien de sucré salé (même du fromage parce que je le finis en 10min) et je compte les kcal que je mange. Ça me permet de varier mes repas, de me faire plaisir et des fois de réaliser que je peux m'autoriser un excès
Avant je compensais en sautant des repas et tout c'était pire que mieux

Comme dit plus haut il faut que tu t’en battes les couilles quelques temps. Arrête de compter les calories pendant quelques mois, essaye d’écouter ta faim, mange sans te priver de rien pendant au moins un petit moment. Et après petit à petit essaye de faire un peu plus de sport de manger un peu plus sainement mais faut y aller super progressivement.
T’es déjà sur la voie des TCA khey

J'ai pas de conseils j'ai le problème inverse

Je mange pas assez

Le 30 juin 2021 à 09:55:15 :
Comme dit plus haut il faut que tu t’en battes les couilles quelques temps. Arrête de compter les calories pendant quelques mois, essaye d’écouter ta faim, mange sans te priver de rien pendant au moins un petit moment. Et après petit à petit essaye de faire un peu plus de sport de manger un peu plus sainement mais faut y aller super progressivement.
T’es déjà sur la voie des TCA khey

Ben au contraire moi compter mes kcal ça m'a permis de me canaliser et d'éviter les comportements compensatoire (saut de repas, cardio excessif...)

go alimentation intuitivehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/26/2/1624996209-risitaschauvemirroir.png
tu manges seulement quand t'as REELLEMENT faim, tu vas voir que tu vas rarement dépasser les 1800 kcal journaliers préconisés par tous les lobbys de la bouffe médecinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/26/2/1624996209-risitaschauvemirroir.png

Ça marche un temps ça VDD mais c’est pas une solution sur le long terme. C’est pas sain (psychologiquement) de compter ses cal tu deviens matrixé par les chiffres tu finis par tout calculer, tu te dis que tout repose là dessus. Ça marche un temps et puis un jour tu vas te faire 10 000 cal en une fois et tu vas te dire « pas grave » il suffit que je mange x kcal les jours suivants et tout est normal » et tu vas devenir accroc à ça et tu vas te faire des crises toutes les semaines. Je sais ce que c’est j’ai passé 1 an et demi à compter mes kcal et j’ai finis par me faire des crises quasi toutes les semaines à bouffer 20 000 cal par jour. Il faut retrouver une alimentation basé sur l’instinct et écouter son corps pas son mental c’est la seule vraie solution sur le long terme

Contrôle des cal
Rééquilibrage alimentaire
Sport

Ah et de la volonté avant tout.

Ayaaa je me rends compte que arreter de compter les cals me terrifie, mais j'aimerais reussir à le faire à termehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482263155-11134334.jpg

Bordel je suis vraiment à la limite des TCA heureusement que c'est recenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482263155-11134334.jpg