Faire de la muscu alors qu'on est courbaturé

Je me suis inscri à la salle de sport cette semaine et j'ai fait une première semaine mardi. J'ai pas fait de la muscu avant et je suis plutôt maigre (1m78 pour 65kg )

Un pote m'a +/- montré ce qu'il fallait faire et je suis resté dans une zone de confort à porter des charges assez modéré (14kg et 6+6 pour les haltères) vu que j'ai pas réellement de muscle.

Cependant, depuis mardi, je suis courbaturé, je voulais y aller aujourd'hui mais physiquement, j'ai des doutes.

Bref, quand on est courbaturé et qu'on a mal aux bras, c'est déconseillé de faire la muscu ? Même pour des poids leger ?

Je up car la réponse m'interresse aussi.

Vous pouvez vous entraîner même avec des courbatures

Ouais attend que tu ne sois plus courbaturé, c'est important
Vois les courbatures comme une indication que ton corps est en mode travaux et est en train de réparer tout ça. Si tu travailles dessus tu vas perturber le travail de reconstruction et augmenter le risque de blessures

Tu peux t'entraîner par dessus des courbatures mais de manière bien moins intense au risque de te blesser. T'entraîner léger va même t'aider à récupérer, acide lactique tt ça tt ça

Tu peux travailler les muscles ou t'as pas de courbatures, genre les jambes souvent oubliées

Et si cette période de repos prend genre une semaine ? Car là, j'ai juste fait une séance

Le 24 juin 2021 à 21:06:13 :
Tu peux t'entraîner par dessus des courbatures mais de manière bien moins intense au risque de te blesser. T'entraîner léger va même t'aider à récupérer, acide lactique tt ça tt ça

Y'a pas d'acide lactique ça a été dementi

Le repos est aussi important que l'effort. Prend ton temps, ce n'est pas une course, c'est un marathon. Donc attends de ne plus avoir de courbatures.

Vas y pour travailler autre chose bois beaucoup de flotte et te couche pas tard pour récupérer.

Je suis pas trop d'accord avec mon VDD ça dépend du degrés de courbature
Généralement les courbatures c'est pas grand chose et vous pouvez bouger et vous entraîner quand même, les courbatures hardcores c'est pas la même chose

Le 24 juin 2021 à 21:06:23 :
Et si cette période de repos prend genre une semaine ? Car là, j'ai juste fait une séance
Ben t'attends une semaine
https://youtu.be/HdQ4M_uBL4w
Go 21:35 il explique bien

C’est normal de te taper des courbatures au début vu que tu travailles en profondeur des zones musculaires que t’as pas l’habitude de solliciter autant

Après faut y aller doucement le premier mois le temps que ton corps s’habitue (c’est pour ça que les polyarticulaires c’est recommandé sur les 6 premiers mois) + toujours commencer une série à vide avant de charger, et d’ici quelques semaines tu sentiras plus rien après ta séance et là tu pourras y aller un peu plus deter

Le 24 juin 2021 à 21:07:51 :
Je suis pas trop d'accord avec mon VDD ça dépend du degrés de courbature
Généralement les courbatures c'est pas grand chose et vous pouvez bouger et vous entraîner quand même, les courbatures hardcores c'est pas la même chose

Non mais c'est juste désagréable.

Le 24 juin 2021 à 21:07:01 :

Le 24 juin 2021 à 21:06:13 :
Tu peux t'entraîner par dessus des courbatures mais de manière bien moins intense au risque de te blesser. T'entraîner léger va même t'aider à récupérer, acide lactique tt ça tt ça

Y'a pas d'acide lactique ça a été dementi

Acide lactique ou pas ça va quand même soulager tes courbatures à condition de ne pas forcer et rester léger en intensité

Les courbatures sont des blessures musculaires hein, le muscle se reconstruit pour grossir et devenir plus fort

Si tu travailles trop un muscle déjà blessé tu vas vers la catastrophe

N'en fais pas, c'est un indicateur que tu n'es pas encore reposé. Même si ca fait une semaine entière (ce qui est beaucoup, t'as du forcer) quand on débute c'est normal. Quand tu auras récupéré tu pourras y retourner tous les 3 jours puis tous les 2 jours d'ici 2 semaines

Le 24 juin 2021 à 21:10:15 :
N'en fais pas, c'est un indicateur que tu n'es pas encore reposé. Même si ca fait une semaine entière (ce qui est beaucoup, t'as du forcer) quand on débute c'est normal. Quand tu auras récupéré tu pourras y retourner tous les 3 jours puis tous les 2 jours d'ici 2 semaines

Oui, j'ai l'impression que j'ai un peu forcé. Je suis vraiment migre des bras, j'ai presque pas de muscule et j'ai fait des séries de 10 x 4 même si j'ai pris soulever beaucoup de charges (14kg ou 6x6 ou la barre vide).

Mais j'ai presque fait 10 x 4 sur la majorité des machines dans la salle

Le 24 juin 2021 à 21:04:57 :
Ouais attend que tu ne sois plus courbaturé, c'est important
Vois les courbatures comme une indication que ton corps est en mode travaux et est en train de réparer tout ça. Si tu travailles dessus tu vas perturber le travail de reconstruction et augmenter le risque de blessures

Hier j'ai fait un topic où j'indiquais que s'entraîner sur des courbatures c'était pas bon, j'ai reçu un tombereau d'injures me disant que je disais n'importe quoi et que je me cherchais des excuses pour pas m'entraîner. Il faut croire que personne n'est d'accord sur rien dans ce milieu