Course a pied.

Bonjour je viens de me réveiller et je voulais savoir comment je pourrais faire pour améliorer mes performances lors de ma prochaine sortie.

Mes objectifs lors de cette prochaine sortir sont de faire 4 km sans m'arrêter (je debute).

J'avais entendu quil faillait courrir a jeun pour mieux performer.

J'aurais surtout besoin de conseil niveaux cardio.

Up

Va plus vitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495819762-fqspug.png

Surtout jamais courir à jeun sauf si tu veux faire un malaise.

https://voca.ro/15XyUGSDbNJv

Le seul truc que tu peux faire c'est perséverer et courir régulièrement.

Courir a jeun c'est le trucs que tous les golems repetent et chaque fois que je leur demande ils sont en mode "J'ai mal au ventre" car ils ont juste entendu qu'il fallait courir a jeun chez d'autres golems

Le truc c'est que je cale mal mon rythme je cours a 20 km/h sur 2 min puis dcp apres je suis nase.

Naze.

Faut pas courir juste après manger non plus, le reste c'est dans ta tête, si tu veux te les faire tes 4km tu les feras, on est tous hyper fort en endurance de base, t'es capable de beaucoup plus

Je vais aller Google les types de respiration à faire.