Première séance de sport, premier malaise vagal

20min de cardio en pente.

J'avais déjeuné 1h 30 avant : flocon d'avoine, banane, lait d'amande

Je devrais me contenter de la muscu pour débuter et me remettre en forme ? Ca fait 5 ans que je suis complètement inactif. Je suis pas obèse hein, poids normal et j'ai même perdu du poids depuis que je fous plus rien de mes journées...

Tu commences par 20mn de cardio en même temps

Cours normalement à faible allure pour débuter, au lieu de faire du cardio en pente fragilin

Le 22 juin 2021 à 10:54:33 :
Tu commences par 20mn de cardio en même temps

Ok tu pointe mes erreurs c'est cool mais si y'a pas la solution/conseil derrière ça sert a quoi ?

commence par 5 minutes, puis 10, etc.

Le 22 juin 2021 à 10:54:55 :
Cours normalement à faible allure pour débuter, au lieu de faire du cardio en pente fragilin

Le 22 juin 2021 à 10:54:55 :
Cours normalement à faible allure pour débuter, au lieu de faire du cardio en pente fragilin

C'est pas une pente de ouf hein c'était vraiment léger.

Le 22 juin 2021 à 10:55:09 :

Le 22 juin 2021 à 10:54:33 :
Tu commences par 20mn de cardio en même temps

Ok tu pointe mes erreurs c'est cool mais si y'a pas la solution/conseil derrière ça sert a quoi ?

Un conseil ? Tu cours pas en pente pour commencer
Ne brusque pas ton corps (en cardio comme en muscu)

Le 22 juin 2021 à 10:55:46 :
commence par 5 minutes, puis 10, etc.

Bon je vais faire ça.

Le 22 juin 2021 à 10:59:47 :

Le 22 juin 2021 à 10:55:46 :
commence par 5 minutes, puis 10, etc.

Bon je vais faire ça.

Mais non diminue l'intensité

Le 22 juin 2021 à 10:53:47 :
20min de cardio en pente.

J'avais déjeuné 1h 30 avant : flocon d'avoine, banane, lait d'amande

Je devrais me contenter de la muscu pour débuter et me remettre en forme ? Ca fait 5 ans que je suis complètement inactif. Je suis pas obèse hein, poids normal et j'ai même perdu du poids depuis que je fous plus rien de mes journées...

J'aime beaucoup les MECS sportifs qui PORTENT un short de sport ADIDAS avec les 3 bandes blanches. Je trouve ça excitant avec leur chaussettes Nike blanche pendant le sport

Go faire un Iron Man

c'est le taré qui fait des topics quotidien sur la muscu ?
ne pas feed

Le 22 juin 2021 à 11:00:56 :

Le 22 juin 2021 à 10:53:47 :
20min de cardio en pente.

J'avais déjeuné 1h 30 avant : flocon d'avoine, banane, lait d'amande

Je devrais me contenter de la muscu pour débuter et me remettre en forme ? Ca fait 5 ans que je suis complètement inactif. Je suis pas obèse hein, poids normal et j'ai même perdu du poids depuis que je fous plus rien de mes journées...

J'aime beaucoup les MECS sportifs qui PORTENT un short de sport ADIDAS avec les 3 bandes blanches. Je trouve ça excitant avec leur chaussettes Nike blanche pendant le sport

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/42/1477037922-12.png

Le 22 juin 2021 à 11:02:12 :

Le 22 juin 2021 à 11:00:56 :

Le 22 juin 2021 à 10:53:47 :
20min de cardio en pente.

J'avais déjeuné 1h 30 avant : flocon d'avoine, banane, lait d'amande

Je devrais me contenter de la muscu pour débuter et me remettre en forme ? Ca fait 5 ans que je suis complètement inactif. Je suis pas obèse hein, poids normal et j'ai même perdu du poids depuis que je fous plus rien de mes journées...

J'aime beaucoup les MECS sportifs qui PORTENT un short de sport ADIDAS avec les 3 bandes blanches. Je trouve ça excitant avec leur chaussettes Nike blanche pendant le sport

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/42/1477037922-12.png

T'en portes khey ?

Le 22 juin 2021 à 11:00:28 :

Le 22 juin 2021 à 10:59:47 :

Le 22 juin 2021 à 10:55:46 :
commence par 5 minutes, puis 10, etc.

Bon je vais faire ça.

Mais non diminue l'intensité

De toute façon j'ai un cardio de merde, je vais me servir du tapis pour m'échauffer.

Faut commencer plus doucement.

L'adaptation à l'effort est progressive quand tu es non sportif

Le 22 juin 2021 à 11:01:59 :
c'est le taré qui fait des topics quotidien sur la muscu ?
ne pas feed

Heu non c'est ma première séance de sport donc tu confonds

Le 22 juin 2021 à 11:03:23 :

Le 22 juin 2021 à 11:01:59 :
c'est le taré qui fait des topics quotidien sur la muscu ?
ne pas feed

Heu non c'est ma première séance de sport donc tu confonds

Quand tu fais du sport, t'aimes bien mettre quelle marque de sport ?

Moi je suis pas fan de course à pieds et d'endurance mais en tant qu'ex gros qui a perdu 40 kil en me tuant au fitness maison je peux te dire que ma première séance j'étais sec au bout de 10 min et le lendemain c'était pas forcément mieux, au bout du 3eme jour c'était déjà mieux et la semaine suivante le lundi j'étais chaud sur mes séances d'une demie heure donc voilà t'as pas besoin de conseils, juste de persister contrairement à la plupart des gens qui abandonnent après une fois ou deux estimant que c'est trop dur