Mon PROGRAMME de sport /20 ???

Après un long jeune intermittent qui a porté ses fruits, j'ai perdu 11 kg
Mais je suis toujours gras (malgré que j'ai plus de gros bide) et j'aimerais y remédier via le sport, en particulier la muscu
J'ai regarder un peu partout sur internet et j'ai trouvé ça mais je doute l'efficacité du truc car c'est assez peu
-4x5 Tractions musclant le dos
-2x20 Squats
-10x10 pompes (30sec repos entre chaque)
-6x30sec Gainage (Planche)
-20 burpees, 30sec de repos entre chaque
-Cardio tapis de course : 15min : 5min intense, 5min modéré, 5min intense

Tout ça 3x par semaines
Des avis sur ce programme ?

Inutile de rappeler que je suis loin d'être un sportifhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/7/1623598528-image-downloader-1623167284954.png

Up les go muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/7/1623598583-image-downloader-1623167284954.png

Post avant "La boucle"https://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/7/1623598615-image-downloader-1623263884741.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/7/1623598691-image-downloader-1623263884741.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png

2x20 squats servira à rien du tout si c'est sans poids supplémentaire sinon bien sûr que ça aidera ne serait-ce un tant soit peu ça reste mieux que de rien foutre

Bide

Bordel ce bidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/7/1623598800-image-downloader-1623263884741.png

Le 13 juin 2021 à 17:39:46 :
2x20 squats servira à rien du tout si c'est sans poids supplémentaire sinon bien sûr que ça aidera ne serait-ce un tant soit peu ça reste mieux que de rien foutre

Pourquoi c'est inutile sans poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/7/1623598846-image-downloader-1623263884741.png

c'est bien uniquement si t'as pas fait de sport depuis longtemps pour te remettre dans le bain pendant une ou deux semaines. Sinon avec ça t'iras pas loin.

Le 13 juin 2021 à 17:42:13 :
c'est bien uniquement si t'as pas fait de sport depuis longtemps pour te remettre dans le bain pendant une ou deux semaines. Sinon avec ça t'iras pas loin.

Développe khey
T'a pas un autre programme plus efficace sous la main ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/7/1623598995-image-downloader-1623263884741.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/7/1623599272-image-downloader-1623263884741.png

D'accord bouboule.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Le 13 juin 2021 à 17:49:48 :
D'accord bouboule.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Je suis juste un peu gras on va direhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/7/1623599422-image-downloader-1623263884741.png

c'est de la merde

Le 13 juin 2021 à 17:50:25 RobertMontjoie4 a écrit :

Le 13 juin 2021 à 17:49:48 :
D'accord bouboule.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Je suis juste un peu gras on va direhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/7/1623599422-image-downloader-1623263884741.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/7/1623599496-findesecheefla.png

Je me sens gras avec ce corps, j'espère que tu peux en dire de même.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

C'est clairement de la merde je fais bien plus et je stagne comme une merdehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png
Et faut la diet qui suit avec le programmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

Le 13 juin 2021 à 17:52:15 :
C'est clairement de la merde je fais bien plus et je stagne comme une merdehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png
Et faut la diet qui suit avec le programmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

Ouais la diet ça va
C'est quoi ton programme kheyou ?