Mon programme de Muscu pour ressembler à The Rock

100 pompes
5 minutes de planche
1h de corde à sauter
Développer coucher 80kg
15km de footing
100 tractions avec sac à dos lesté de 30kg
100 abdos
100 squat
100 développé latéral 2x25kg

Enfin au début je pense commencer par sa
Sachant que je suis débutant 1m69 pour 47kg
J'espère que d'ici 1 mois je peux doubler mes exercices et avoir le corps de The Rock d'ici l'été 2022

Ridicule

Faut pas feed faut juste ddb ce genre de gollum

Ne pas feed

Et les arguments c'est en complément alimentaire ?