100 pompes en moyenne / jour, ça donne quoi ?

200 pompes tous les 2 jours

ça donne 100 pompes en moyenne par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/24/3/1623830657-880329.jpg

700 pompes par semaine

J’ai fais ça pendant 1 mois j’ai pris 2kiltars de pecs

Transformation

Le 16 juin 2021 à 13:02:30 :
J’ai fais ça pendant 1 mois j’ai pris 2kiltars de pecs

Transformation

force ?

36 500 pompes par anhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/3/1622601711-1622074290-1494852593-risitas-joint-askp.png

Le 16 juin 2021 à 13:02:58 :

Le 16 juin 2021 à 13:02:30 :
J’ai fais ça pendant 1 mois j’ai pris 2kiltars de pecs

Transformation

force ?

Et honneur.

Oui 2 kiltars de force sur les pecs

Toutes les filles me matait sur la plage

Bah ça fait une déchirure musculaire

500 pompes une fois par semaine c'est mieux

Ça fait que c'est inutile

Pour prendre du muscle il faut une surcharge progressive

Donc augmenter le nombre de répétition jusqu'à une certaine valeur ou ça devient inutile (au dessus de 20 c'est inutile)

Donc faut te lester avec un sac à dos par exemple pour rendre l'exo plus dur

En gros tu fais en sorte de ne pouvoir faire que 8 à 20 pompes par série, tu fais 5 séries 3 fois par semaines

Faire 200 pompes c'est inutile si tu cherches de la force ou de l'esthétisme