12,5km/h sur le 10km (~48mins) c’est bien ?
lkesdfghj
2021-06-06 19:27:46
Je cours régulièrement depuis 1 an et sérieusement depuis 5-6 moishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg
jesuisuncomptes
2021-06-06 19:28:35
Ça va , va dans un club pour mieux progresser
lkesdfghj
2021-06-06 19:36:46
Le 06 juin 2021 à 19:28:35 :
Ça va , va dans un club pour mieux progresser
Je fais déjà trop de sport pour rejoindre un club + je souhaite seulement taper 13km/h sur 10km sans forcer
Klephte
2021-06-06 19:37:35
C'est bien, tu es validé et normé l'auteur. Tu peux disposax maintenanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/7/1607882602-risitas-golem.png
lkesdfghj
2021-06-06 19:37:55
Le 06 juin 2021 à 19:37:35 :
C'est bien, tu es validé et normé l'auteur. Tu peux disposax maintenanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/7/1607882602-risitas-golem.png
Merci bg
LecRush
2021-06-06 19:39:51
tu fais un peu de fractionné ou de l'endurance fondamentale? Pour progresser.
lkesdfghj
2021-06-06 19:41:11
Le 06 juin 2021 à 19:39:51 :
tu fais un peu de fractionné ou de l'endurance fondamentale? Pour progresser.
Pour l’instant je ne peux pas faire de fractionné à cause de douleurs aux genoux mais sinon je fais environ 13km en endu fondamentale toutes les semaines
lkesdfghj
2021-06-06 19:42:50
Des kheys coureurs pour me partager leur avis ?
Vaccinfroc
2021-06-06 19:43:06
C'est minablehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png
lkesdfghj
2021-06-06 19:44:19
Le 06 juin 2021 à 19:43:06 :
C'est minablehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png
Luna
2021-06-06 19:44:48
4.8 mins du kilo on commence à avoir un niveau intéressant
prochain objectif, 10 km en moins de 40 mins
à 3.6 mins du kilo c'est de niveau compet
lkesdfghj
2021-06-06 19:46:52
Le 06 juin 2021 à 19:44:48 :
4.8 mins du kilo on commence à avoir un niveau intéressant
prochain objectif, 10 km en moins de 40 mins
à 3.6 mins du kilo c'est de niveau compet
4min le kl ça me parait impossible honnêtement 
Je vais essayer de faire 4.30-4.20 le km dans 1 mois mais ça va être compliqué sans coach ou club
LecRush
2021-06-06 19:47:00
Le 06 juin 2021 à 19:44:48 Luna a écrit :
4.8 mins du kilo on commence à avoir un niveau intéressant
prochain objectif, 10 km en moins de 40 mins
à 3.6 mins du kilo c'est de niveau compet
même objectif pour ma part 
mear89
2021-06-06 19:47:58
Ça va mais tu peux arriver facilement a 37 min sans trop d’entraînement
lkesdfghj
2021-06-06 19:50:17
Le 06 juin 2021 à 19:47:58 :
Ça va mais tu peux arriver facilement a 37 min sans trop d’entraînement
El famosohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg
lkesdfghj
2021-06-06 19:51:05
Le 06 juin 2021 à 19:47:00 :
Le 06 juin 2021 à 19:44:48 Luna a écrit :
4.8 mins du kilo on commence à avoir un niveau intéressant
prochain objectif, 10 km en moins de 40 mins
à 3.6 mins du kilo c'est de niveau compet
même objectif pour ma part
4min/km ou 3.6/km ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg
mear89
2021-06-06 19:51:18
Le 06 juin 2021 à 19:50:17 :
Le 06 juin 2021 à 19:47:58 :
Ça va mais tu peux arriver facilement a 37 min sans trop d’entraînement
El famosohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg
?
Moshiro
2021-06-06 19:52:42
C'est allure normale, t'auras un niveau plus confirmé quand tu pourras faire 4mn/km. Soit 15kh/h il me semble. Pas besoin de coach si t'es assez curieux tu peux tout apprendre par toi-même, après le mental c'est une autre question..