Impossible de progresser aux tractions

Je reste bloqué à 5 rep max depuis 3 mois ça me soule d'avoir ce niveau lamentablehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
J'ai pas d'endurance
D'ailleurs j'ai progressé super rapidement mais je bloque à 5 bordel
Quelqu'un pour m'aider ?

T'as "progressé très rapidement" mais bloques à cinq.

T'as démarré à combien du coup? Deux max?

Ta taille ? Ton poids ?
Tu en fais tous les combien de temps ?
Tu fais quoi d'autres comme exos ?
Tu manges quoi ?

Fais des séries de négatives

Le 07 juin 2021 à 19:01:10 :
T'as "progressé très rapidement" mais bloques à cinq.

T'as démarré à combien du coup? Deux max?

Zérohttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
J'ai commencé en début février

Relance ta progression en cyclant.

Cad repars sur de séries de 3 reps par exemple, tu fais 8*3reps, puis, une fois validé, tu passes sur 8*4, puis, 8*5 etc.. généralement, en augmentant le volume d'entraînement, la progression se débloque

Sinon, revenir sur un élastique pour te délester et tenter de valider des séries à 6-8reps, etc

Faut maigrir bouboule.

Moi sec et nerveux j’en enchaine 30 ez

Les Go muscu qui ragent

fais pompe et levée haltere avec en serie des tractions

3 mois à 5 tractions? Fais en 50 un jour sur 2 et mange bien

Le 07 juin 2021 à 19:01:20 :
Ta taille ? Ton poids ?
Tu en fais tous les combien de temps ?
Tu fais quoi d'autres comme exos ?
Tu manges quoi ?

1m76 73kg
Tout les 3 jours
Haltère curl basique (pour les bras)
De tout j'essaie d'être équilibré
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Tiens
https://youtu.be/3YvfRx31xDE?t=548

+ écoute les conseils de Lin

Tu place comment tes bras ?

c'est pas une question de force pure déjà, si tu as un bon rapport poids/force tu peux les enchaîner

Le 07 juin 2021 à 19:01:41 :
Fais des séries de négatives

J'ai l'impression que ça marche pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Leste toi pour en faire moins mais plus lourd et gagner en force au lieu de gagné en endurance.

Le 07 juin 2021 à 19:03:32 :
Tu place comment tes bras ?

Largeur des épaules

Le 07 juin 2021 à 19:03:15 :
Tiens
https://youtu.be/3YvfRx31xDE?t=548

+ écoute les conseils de Lin

Cimer
Et à toi aussi lin

Je suis le seul qui trouve que les négatives me font rien ?

Le 07 juin 2021 à 19:10:11 :
Je suis le seul qui trouve que les négatives me font rien ?

Maintiens bien la descente 5 sec et fais 4-5 séries de 10,c'est pour faire du volume et finir par être à l'aise avec le mouvement, fais moi confiance khey

Le 07 juin 2021 à 19:13:24 :

Le 07 juin 2021 à 19:10:11 :
Je suis le seul qui trouve que les négatives me font rien ?

Maintiens bien la descente 5 sec et fais 4-5 séries de 10,c'est pour faire du volume et finir par être à l'aise avec le mouvement, fais moi confiance khey

Donc un jour jes fais des rep progressive comme a dit lin et le lendemain je fais du négatif ?