Dvp couché haltères

Salut les kheys une question je commence la muscu
J'ai décidé de faire 4x12 répet de dvp couché avec haltères 6-7kg de chaque
Mais je sens pas mes pecs travaillé, je sens que mes épaules et biceps chauffent beaucoup mais pas du tout mes pecs
Normal ??

Up

Surtout mes épaules qui fatiguent vite

Des kheys musclés svp

Pourtant je suis bien allongé, avec les omoplates serrées et fesses contractées

tu fais mal le mouvement Tu le fais sur un banc ? essaie peut être incliné

Par contre tu devrais aller sur le forum musculation khey

Ton exécution ? est ce que tu a les omoplates resserés ? les épaules bien arrière ? faut faire gaff a l'execution aussi sinon c'est les épaules qui travaillent et pas les pecs

Ouais en soit le mouvement est assez complexe: position et mouvement de la barre, posture du bassin,...
Regardes des vidéos bien expliquées, je crois que Killian Hagen en a fait une très bien de tête.

Le 06 juin 2021 à 19:17:28 :
Ton exécution ? est ce que tu a les omoplates resserés ? les épaules bien arrière ? faut faire gaff a l'execution aussi sinon c'est les épaules qui travaillent et pas les pecs

J'essaie mais mes épaules se lèvent un peu quand même

Le mouvement de tes bras ? Tu doit rapprocher les haltères quand tu lève.

Le 06 juin 2021 à 19:18:28 :
Ouais en soit le mouvement est assez complexe: position et mouvement de la barre, posture du bassin,...
Regardes des vidéos bien expliquées, je crois que Killian Hagen en a fait une très bien de tête.

Ça marche merci

Le 06 juin 2021 à 19:16:35 :
tu fais mal le mouvement Tu le fais sur un banc ? essaie peut être incliné

Sur un banc, je peux pas l'incliner pourtant j'essaie bien d'appliquer ce que j'ai appris

Essaie de bien serrer tes omoplates pendant le mouvement, c'est comme ca que tu sentiras tes pecs