Je suis passé de 112kg à 87 en 5 mois

Posez vos questions les kheys

Gg

Photo où DDB YEN A MARREhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/6/1622269540-260fa0c1-6ad9-4e58-902e-f5c0b03d430f.png

Jeune intermittent ?

Le 02 juin 2021 à 11:41:26 :
Photo où DDB YEN A MARREhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/6/1622269540-260fa0c1-6ad9-4e58-902e-f5c0b03d430f.png

Osef des photos, c'est la réalité
J'ai encore du gras à perdre mais là faut que je me tonifie un peu plus

T'as fait comment ?

Grâce à comme j'aime j'ai perdu 4253€https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/4/1615460926-1600243714-magalie.png

Le 02 juin 2021 à 11:41:55 :
Jeune intermittent ?

Exactement khey
Je mangeais le soir. Mais le midi, je prenais parfois un shaker de whey protéinée et un soda zéro pour pas rager toute la journée
Au début j'avais beaucoup de mal à tenir, c'était un combat contre moi-même. Quand on est habitué à bouffer de la merde toute la journée, c'est dur de stopper tellement les gestes sont ancrés en nous

Si nofake bravo clé, t'as fait le bon choix.

Un grand bravo à toi l'auteur !

Tu fais quelle taille ?
Maintenant n'oublie pas de finir le travail en beauté ! Taille -5 ou -10 et tu seras vraiment bg

Le 02 juin 2021 à 11:42:36 :
T'as fait comment ?

Cardio (5x semaine) + pompes sur les genoux + dips (avec élastique) + tractions (avec élastiques mais au début je ne faisais que descendre très doucement) + gainage TOUS LES JOURS ici (au moins 5min).

+ jeûne intermittent. Je mangeais que le soir en pensant mes glucides. Par exemple des pâtes, je ne me prenais que 120gr de pâtes cuites Je faisais aussi attention à manger plus de fibres car quand j'ai changé mon alimentation, j'étais souvent constipé mais maintenant ça va beaucoup mieux.
Et le MIRACLE de mes journées...c'était l'eau citronnée. Ca ça m'a vraiment permis de tenir Le soir, quand j'avais faim, une petite poignée de noix que je mangeais doucement + quelques fruits (fruits rouges en plus c'est la saison en ce moment )

Le 02 juin 2021 à 11:45:43 :
Un grand bravo à toi l'auteur !

Tu fais quelle taille ?
Maintenant n'oublie pas de finir le travail en beauté ! Taille -5 ou -10 et tu seras vraiment bg

1m81 mais je suis encore gros comme je dis. Maintenant ça va mieux. Mais quel plaisir d'avoir des compliments
Surtout de potes que j'avais plus vus depuis plusieurs mois J'avais été boire un verre avec une vieille amie il y a quelques jours et le premier truc qu'elle m'a dit "Waouw, t'as vraiment bien perdu "

C'était dur ?

[11:42:58] <Joyeux-Gai>
Grâce à comme j'aime j'ai perdu 4253€https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/4/1615460926-1600243714-magalie.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Gg

Bien joué khey bravo à toi
1m 81 pour 87kg tu es bien
Force à toi pour la suite mais le plus dur est fait je pense maintenant il faut tonifier ça

Le 02 juin 2021 à 11:48:16 :
C'était dur ?

Clairement, les 3 premières semaines oui car même si on perds assez vite au début, ben on remets quand même en question toutes ses vieilles habitudes de merde et c'est jamais assez rapide
Mais après un mois, je commençais à avoir un bon style de vie. Je faisais moi même mes plats, je développe mes propres recettes avec les macros nécessaires, je pèse quand même les glucides, etc... Mon objectif c'était vraiment d'avoir d'avoir ratio protéines + fibres intéressants
Protéines pour éviter de trop pomper dans les muscles et fibres pour éviter d'être constipé (un gros les fibres il les as en général tellement ils bouffent de la merde mais quand il change de mode de vie, le corps doit suivre et ça se fait pas toujours vite )

97kg fin mars à 82.90kg ce matin pour 1m82

Pas de régime intermittent, juste de la discipline sur l'arrêt du grignotage, de l'activité physique chaque jour et déficit calorique. Comme toi concernant l'eau citronnée

Bravo..... je me bats avec mon obésité et mes TCA depuis 5 ans, le yoyo chaque année, j'espère m'en être débarrassé enfin cet été, quitte à la sacrifier, je vais pas bosser, pas aller en vacances juste bordel de merde redescendre à un poids à 2 chiffres

Le 02 juin 2021 à 11:49:49 :
Bien joué khey bravo à toi
1m 81 pour 87kg tu es bien
Force à toi pour la suite mais le plus dur est fait je pense maintenant il faut tonifier ça

Merci khey
À chaque fois je reportais ou je lâchais mes diètes mais je voyais trop ça en terme de calories. Je risque de choquer en disant ça mais....ne vous fiez pas qu'aux calories C'est, et je fais probablement partie d'une minorité qui pense comme ça mais c'est mon avis, du pur bullshit les calories. Faut plutôt regarder les macros en fonction de nos besoins sur la journée. Par exemple les noix c'est plus calorique que des chips poir 100gr. Ben les gens vous diront "Évite de bouffer trop de noix ! C'est trop gras ! ". Ben moi je dis...non. Mange des noix il y a plein de minéraux intéressants, de fibres et le soir devant un film, ça calme les envies de malbouffe Je dis pas que faut pas regarder les calories mais c'est un piège de ne se fier qu'a ça