J’ai couru pour la première fois depuis 6 ans

Obligé de m’arrêter toutes les 5 minuteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Des pointes au cœurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Les jambes lourdes après seulement quelques fouléeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Et dire qu’avant j’étais un gros sportif, je pouvais courir 1h30 sans soucis, j’ai tout perduhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Ca va revenir.

Entrainement, entrainement, entrainement.

Il n'y a que ça de vrai.

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/53/7/1609705079-sans-titre.png

Ça va revenir très vite t'inquiète même pas

Le 06 juin 2021 à 08:38:35 :
Ça va revenir très vite t'inquiète même pas

Le 06 juin 2021 à 08:37:51 :
Ca va revenir.

Entrainement, entrainement, entrainement.

Il n'y a que ça de vrai.

Je me doute les kheys mais que la reprise est durehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

En plus j’ai pas vraiment ressenti el famoso état de bien être à la fin, j’étais trop en souffrancehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Mais je vais pas lâcher je suis bien trop déterminé à perdre mon gras

tkt au début c'est normal

Bah oui... je paris que t’as couru à fond dès le début comme un no brain alors que t’es pas habitué

Enjoy tes courbatures sur 1 semaines, qui t'empêcheront de recourirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/17/5/1556309153-risialien.png

Le 06 juin 2021 à 08:49:07 :
Bah oui... je paris que t’as couru à fond dès le début comme un no brain alors que t’es pas habitué

J’ai commencé un peu fort oui, pas en sprintant non plus hein
Mais au bout de 2 minutes meme pas j’ai repris un bon rythme

Le 06 juin 2021 à 08:50:20 :
Enjoy tes courbatures sur 1 semaines, qui t'empêcheront de recourirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/17/5/1556309153-risialien.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Bravo après 6 ans d’arrêt. T’as beaucoup de poids à perdre ?

Tu aurais du refaire des décrassages avant de te mettre à courir et aussi pour échapper aux courbatures, utiliser des gels chauffants musculaires type reflex spray

Le 06 juin 2021 à 08:57:40 :
Tu aurais du refaire des décrassages avant de te mettre à courir et aussi pour échapper aux courbatures, utiliser des gels chauffants musculaires type reflex spray

Qu’est ce que tu appel des décrassages concrètement khey ?

Le 06 juin 2021 à 08:55:25 :
Bravo après 6 ans d’arrêt. T’as beaucoup de poids à perdre ?

Merci kheyou. Non pas énormément, je fais 1m80 pour 80kg mais j’ai le bide bien gras maintenant ça m’a motiver pour go cardio + meilleure alimentation

Le 06 juin 2021 à 08:58:30 :

Le 06 juin 2021 à 08:57:40 :
Tu aurais du refaire des décrassages avant de te mettre à courir et aussi pour échapper aux courbatures, utiliser des gels chauffants musculaires type reflex spray

Qu’est ce que tu appel des décrassages concrètement khey ?

Si par exemple ton tour habituel (que tu fais/faisais) est de cinq km, tu le fais les quelques premières fois en marchant puis en marchant rapidement pour habituer ton corps à rebouger. Puis tu le fragmentes en faisant course sur un km puis marche-repos sur le suivant puis course et au fur-et-à-mesure, tu diminues ton temps de marche-repos que tu transformes en "petites foulées" pour récupérer un peu... jusqu'à ne faire que de la course.

Le 06 juin 2021 à 09:02:22 :

Le 06 juin 2021 à 08:58:30 :

Le 06 juin 2021 à 08:57:40 :
Tu aurais du refaire des décrassages avant de te mettre à courir et aussi pour échapper aux courbatures, utiliser des gels chauffants musculaires type reflex spray

Qu’est ce que tu appel des décrassages concrètement khey ?

Si par exemple ton tour habituel (que tu fais/faisais) est de cinq km, tu le fais les quelques premières fois en marchant puis en marchant rapidement pour habituer ton corps à rebouger. Puis tu le fragmentes en faisant course sur un km puis marche-repos sur le suivant puis course et au fur-et-à-mesure, tu diminues ton temps de marche-repos que tu transformes en "petites foulées" pour récupérer un peu... jusqu'à ne faire que de la course.

Merci pour les conseils clé
En soit c’est un peu ce que j’ai fait vu que je devais m’arrêter pour souffler toutes les 5 minutes
J’y suis allé un peu sans réfléchir ce matin, je vais m’organiser mieux pour les prochaines

C'est normal

Pour le début, commence par un effort fractionné (ça peut-être 1' course/1' marche, ou 5' course/5' marche...), c'est assez efficace

Et puis quand tu le sens, tu te lances

Le 06 juin 2021 à 09:09:43 :

Le 06 juin 2021 à 09:02:22 :

Le 06 juin 2021 à 08:58:30 :

Le 06 juin 2021 à 08:57:40 :
Tu aurais du refaire des décrassages avant de te mettre à courir et aussi pour échapper aux courbatures, utiliser des gels chauffants musculaires type reflex spray

Qu’est ce que tu appel des décrassages concrètement khey ?

Si par exemple ton tour habituel (que tu fais/faisais) est de cinq km, tu le fais les quelques premières fois en marchant puis en marchant rapidement pour habituer ton corps à rebouger. Puis tu le fragmentes en faisant course sur un km puis marche-repos sur le suivant puis course et au fur-et-à-mesure, tu diminues ton temps de marche-repos que tu transformes en "petites foulées" pour récupérer un peu... jusqu'à ne faire que de la course.

Merci pour les conseils clé
En soit c’est un peu ce que j’ai fait vu que je devais m’arrêter pour souffler toutes les 5 minutes
J’y suis allé un peu sans réfléchir ce matin, je vais m’organiser mieux pour les prochaines

Kheyette et bon courage ça va aller.
Si ça peut t'aider, garde un petit sachet de conservation d'aliment en poche et tu y mets un sucre ou deux (les blocs durs), ça t'aidera si tu souffres et que tu fais un assez long parcours.

Continue mec je fais idem depuis 1 semaine 40 min chaque jours, j'ai arrêté alcool cigarettes drogue .... ma culpabilité plus dépression sont partis...
Je dors extrêmement bien alors qu'avant nuit blanche plus boulot à 6h....
J'étais mort.. crois moi ça vaut largement le coup, même niveau cap tu le feras moins beaucoup moins souvent.
Courage

Niveau fap*