[GROS CUL] Des BONS EXERCICES pour les PECS/EPAULES/DOS

J'ai envie d'être prêt pour Juillet les kheyshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

Des exercices PDC ou haltères, je pose tout

achète toi une barre de traction et fais en le + possible

je viens de te donner le meilleur conseil de l'univers

tractions > all

Le 04 juin 2021 à 18:26:50 :
achète toi une barre de traction et fais en le + possible

je viens de te donner le meilleur conseil de l'univers

Un lien pour une bonne barre de tract mon khey préféré ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

pompe traction c'est bon

Le 04 juin 2021 à 18:28:27 :

Le 04 juin 2021 à 18:26:50 :
achète toi une barre de traction et fais en le + possible

je viens de te donner le meilleur conseil de l'univers

Un lien pour une bonne barre de tract mon khey préféré ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

n'importe où, genre à décathlon ou go sport khey

Les mecs qui pensent avoir des muscles en un mois. Vous êtes ridicules

l'op qui va devenir le nouveau Stallone du forum d'ici juillet grâce à moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/5/1622824204-1618938865-leo-dica-5.png

Le 04 juin 2021 à 18:30:01 :
Les mecs qui pensent avoir des muscles en un mois. Vous êtes ridicules

en 3 mois je te transforme en rambohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/5/1622824237-1618938865-leo-dica-5.png

Le 04 juin 2021 à 18:30:01 :
Les mecs qui pensent avoir des muscles en un mois. Vous êtes ridicules

Epaules :https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/5/1622824201-dev-halter-es-debout.jpgdeveloppé haltère pour le devant d'épaules
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/5/1622824238-elevation-laterale-haltere-epaule-dravel.jpgelevation latéral pour le milieu d'épaules
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/5/1622824274-oiseau-musculation.jpgOiseau pour l'arrière d'épaules

Le 04 juin 2021 à 18:31:31 :
Epaules :https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/5/1622824201-dev-halter-es-debout.jpgdeveloppé haltère pour le devant d'épaules
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/5/1622824238-elevation-laterale-haltere-epaule-dravel.jpgelevation latéral pour le milieu d'épaules
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/5/1622824274-oiseau-musculation.jpgOiseau pour l'arrière d'épaules

que de la merde tes exohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/5/1622824323-1618938865-leo-dica-5.png

ça nique les épaules çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/5/1622824323-1618938865-leo-dica-5.png

Le 04 juin 2021 à 18:30:01 :
Les mecs qui pensent avoir des muscles en un mois. Vous êtes ridicules

Je fais déjà du sport de base abrutin, je veux juste grow up encore plus.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

Le 04 juin 2021 à 18:32:18 :

Le 04 juin 2021 à 18:30:01 :
Les mecs qui pensent avoir des muscles en un mois. Vous êtes ridicules

Je fais déjà du sport de base abrutin, je veux juste grow up encore plus.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

schwarzenegger en sueurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/5/1622824289-1618938865-leo-dica-5.png

Le 04 juin 2021 à 18:31:31 :
Epaules :https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/5/1622824201-dev-halter-es-debout.jpgdeveloppé haltère pour le devant d'épaules
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/5/1622824238-elevation-laterale-haltere-epaule-dravel.jpgelevation latéral pour le milieu d'épaules
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/5/1622824274-oiseau-musculation.jpgOiseau pour l'arrière d'épaules

Pec ?

Le 04 juin 2021 à 18:30:06 :
l'op qui va devenir le nouveau Stallone du forum d'ici juillet grâce à moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/5/1622824204-1618938865-leo-dica-5.png

Ça coûte combien une barre de traction déjà ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

Pour le dos tu fais du rowing à une main ou à deux mainshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/5/1622824385-5bc73d04c02d942c60f5a9856b11bbe8.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/5/1622824390-telechargement-1.jpg

Tractions et pompes pour les pecs (">

Le 04 juin 2021 à 18:33:33 :
Pour le dos tu fais du rowing à une main ou à deux mainshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/5/1622824385-5bc73d04c02d942c60f5a9856b11bbe8.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/5/1622824390-telechargement-1.jpg

Les pec ?

Dips, traction, pompes, abdo, course. C'est suffisant si tu veux un corps athlétique