Vos conseils pour un sommeil de qualité ?

Bon déjà j’imagine que je m’adresse pas à la majorité du forum mais parlons vous comment vous faites pour bien dormir ? Perso que je dorme 10h ou 6h ça change rien, je suis éclaté au réveil et des fois j’arrive même pas a sortir de mon lit, je veux changer la qualité de mon sommeil pas vraiment la quantité

cure de vin rouge 2 semaineshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

Le 04 juin 2021 à 02:53:37 :
cure de vin rouge 2 semaineshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

La gueule de bois non merci

Il s'agit de changer la qualité de ton réveil

Un jointhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/20/7/1621807151-ronaldoboomer.png

J'ai tellement une vie de merde que mon corps dors 12 à 18h. Je crois que ça dépends de ce qui t'attends de lendemain. Trouve des activités et tu dors bien.

Le 04 juin 2021 à 02:59:04 :
Un jointhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/20/7/1621807151-ronaldoboomer.png

Pareil ça me rend le sommeil plus lourd et je me réveille encore plus la tête dans cul

Le 04 juin 2021 à 02:58:29 :
Il s'agit de changer la qualité de ton réveil

Tu parles du son qui me réveille ?

arrête de manger avant d'aller au lit

au moins 5h avant le lit tu manges rien

Le 04 juin 2021 à 02:59:17 :
J'ai tellement une vie de merde que mon corps dors 12 à 18h. Je crois que ça dépends de ce qui t'attends de lendemain. Trouve des activités et tu dors bien.

J’ai déjà loupé un exam à distance parce que je dormais encore, difficile de faire plus motivant comme activité

Le 04 juin 2021 à 03:00:34 :
arrête de manger avant d'aller au lit

au moins 5h avant le lit tu manges rien

Je note
C’est le cas ce soir donc à voir

A part du sport intensif et se détendre au maximum j'ai pas trop de conseil

Ne pas consommer d'excitants comme le thé, le café etc après 17h max.

Le 04 juin 2021 à 03:03:32 :
Ne pas consommer d'excitants comme le thé, le café etc après 17h max.

Nicotine aussi tu penses ?

pour bien dormir faut avoir un raison de bien se lever (à toi de voir pourquoi) ton lit doit etre confortable,la pièce propre et tempérée, les volets fermés et avant de te coucher masturbe toi un bon coup ça va te rendre somnolant.

On est là gros zerma on va pouvoir te conseillerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png