Mon corps de lâche /10

172cm pour 88kilos je suis mega complexe
Pensez vous que ce ventre horrible peu être rectifier sans avoir recours à la chirurgie si je maigris ?

Âme sensible s'abstenir
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/6/1622924602-img-20210605-222007.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/6/1622924615-img-20210605-222051.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/6/1622924643-img-20210605-222136.jpg

Que devrais je faire pour avoir un meilleur tonus ?

Ps : le petit bouton sur le bust c'est un poil incarné et c'est devenu une cicatrice

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483889171-risitas-accordeoniste.png

Regime riz brun poulet brocolis et deux heures de sport par jour (1h15 de muscu 45 minutes de cardio)

Le 05 juin 2021 à 22:28:05 :

Regime riz brun poulet brocolis et deux heures de sport par jour (1h15 de muscu 45 minutes de cardio)

this pour ton bien khey

Tu es sedentaire c'est tout et tu dois bouffer n'importe quoi qui te tombe sous la dent.

Tu go :

viande + pate/riz le mide
16h : fruit
20h :poisson + legume

En parallèle tu go muscu 3x par semaine et quand tu fais pas muscu tu go cardio 30-40min

En 1 mois tu va voir des resultats

même taille pour 10 kg de moins j'espère ne jamais être aussi grashttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/42/1476947003-risitas-lunettes-main.png

Perd 30kg(tu sera sûrement sec a ce poids vu ta taille et tu go muscu après )

Bordel je fais il y a pas longtemps 1m76 pour 93 kilo et j'était 10 fois moins fat et flasque que toi.

Chaud d'avoir ce corps kheyou, mais bonne chance si tu veux le changer.

Le 05 juin 2021 à 22:29:13 :
Bordel je fais il y a pas longtemps 1m76 pour 93 kilo et j'était 10 fois moins fat et flasque que toi.

Chaud d'avoir ce corps kheyou, mais bonne chance si tu veux le changer.

Merci kheyou le truc c'est que l'année passé après une dépression, j'etait passé à 112 kilos

Le 05 juin 2021 à 22:29:04 :
Perd 30kg(tu sera sûrement sec a ce poids vu ta taille et tu go muscu après )

Le problème c'est que c'est pas un gros costaud, mais un skinny fat et flasque, si il veut pas avoir la peau qui pend il va devoir faire beaucoup de muscu.

passe végétalien pendant 1 mois (n'oublie pas les cachets B12) pas de grignotage eau comme seule boisson, tu verras

et depeche avant que ta peau soit trop detendu

ah oui et 5 litres d eau par jour mini avec tout ce gras ce sera pas de trop

Le 05 juin 2021 à 22:31:07 :

Le 05 juin 2021 à 22:29:04 :
Perd 30kg(tu sera sûrement sec a ce poids vu ta taille et tu go muscu après )

Le problème c'est que c'est pas un gros costaud, mais un skinny fat et flasque, si il veut pas avoir la peau qui pend il va devoir faire beaucoup de muscu.

Ha oui si pour ma taille je suis costaud de base, enfin c'est ce que je me dis en plus d'être skinny fat jai un bust assez large

Je porte 80 kilos sans go muscu au développé couché et ça en fait rager plus d'un ici

Le 05 juin 2021 à 22:29:13 :
Bordel je fais il y a pas longtemps 1m76 pour 93 kilo et j'était 10 fois moins fat et flasque que toi.

Chaud d'avoir ce corps kheyou, mais bonne chance si tu veux le changer.

T'avais du muscle khey lui c'est un gros chamallowhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/16/1492518821-jesus52.png

L'op arrête de bouffer de la merde, supprime TOUT LE SUCRE de ton alimentation, ainsi que les graisses saturées, réduis les glucides et fais beaucoup de sporthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/16/1492518821-jesus52.png

Jte bouffe les seins, t’es trop bonne

Déjà, boire que de l'eau et bannir toutes les boissons gazeuses/sucrées. Rien que ça, ça peut faire la diff.

Le 05 juin 2021 à 22:33:05 :

Le 05 juin 2021 à 22:31:07 :

Le 05 juin 2021 à 22:29:04 :
Perd 30kg(tu sera sûrement sec a ce poids vu ta taille et tu go muscu après )

Le problème c'est que c'est pas un gros costaud, mais un skinny fat et flasque, si il veut pas avoir la peau qui pend il va devoir faire beaucoup de muscu.

Ha oui si pour ma taille je suis costaud de base, enfin c'est ce que je me dis en plus d'être skinny fat jai un bust assez large

Ce que j'entends pas "costaud" c'est le fait d'être un "beau gros" un peu comme Mcfly avant son régime + muscu.

Le 05 juin 2021 à 22:33:08 :

Le 05 juin 2021 à 22:29:13 :
Bordel je fais il y a pas longtemps 1m76 pour 93 kilo et j'était 10 fois moins fat et flasque que toi.

Chaud d'avoir ce corps kheyou, mais bonne chance si tu veux le changer.

T'avais du muscle khey lui c'est un gros chamallowhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/16/1492518821-jesus52.png

L'op arrête de bouffer de la merde, supprime TOUT LE SUCRE de ton alimentation, ainsi que les graisses saturées, réduis les glucides et fais beaucoup de sporthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/16/1492518821-jesus52.png

Je mange que de la viande et des féculents depuis des années, je bois que de l'eau presque jamais de soda et pour terminer je ne comprend pas
Certes oui gros chammalow est approprié

Eh bien fais du sporthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/02/3/1515609522-utena4.png

Le 05 juin 2021 à 22:34:54 :

Le 05 juin 2021 à 22:33:08 :

Le 05 juin 2021 à 22:29:13 :
Bordel je fais il y a pas longtemps 1m76 pour 93 kilo et j'était 10 fois moins fat et flasque que toi.

Chaud d'avoir ce corps kheyou, mais bonne chance si tu veux le changer.

T'avais du muscle khey lui c'est un gros chamallowhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/16/1492518821-jesus52.png

L'op arrête de bouffer de la merde, supprime TOUT LE SUCRE de ton alimentation, ainsi que les graisses saturées, réduis les glucides et fais beaucoup de sporthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/16/1492518821-jesus52.png

Je mange que de la viande et des féculents depuis des années, je bois que de l'eau presque jamais de soda et pour terminer je ne comprend pas

Remplace les féculents par des légumes une fois sur deux, réduis ton total calorique journalier de 200-300kcal, et fais du sport bishttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/16/1492518821-jesus52.png