[FILLE] Des conseils pour perdre du poids?

Je fais 1m63 pour 55kg
j'aimerai faire 40-45kg, j'ai une morphologie trapue (épaules larges, taille fine, grosses hanches et chevilles) donc ce poids me conviendrait mieux
des conseils les kheys ?

je compte déjà go sport (fitness basique+marche) quelques jours par semaine, ça suffit ou bien je dois monter à tout les jours ?

pour l'apport calorique je dois me réduire à combien?
je tourne autour de 1600 kcal par jour là.

Déficit caloriquent stoohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png

Le 26 mai 2021 à 18:01:43 :
Déficit caloriquent stoohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png

c'est tout ?

Le 26 mai 2021 à 18:02:28 :

Le 26 mai 2021 à 18:01:43 :
Déficit caloriquent stoohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png

c'est tout ?

Avec muscu ou cardio ou les deux

Il faut stimuler ton métabolisme

ET 40 kg c'est trop maigre stop les conneries

Le 26 mai 2021 à 18:03:23 :

Le 26 mai 2021 à 18:02:28 :

Le 26 mai 2021 à 18:01:43 :
Déficit caloriquent stoohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png

c'est tout ?

Avec muscu ou cardio ou les deux

Il faut stimuler ton métabolisme

ET 40 kg c'est trop maigre stop les conneries

d'accord kheyou merci

croit moi avec les os que j'ai, 40kg ce serait le plus esthetique
j'ai vraiment un tour de poignet et de cheville très épais, des larges épaules... même avec la peau sur les os j'aurai l'air plus grosse qu'une fille lambda

Le 26 mai 2021 à 18:05:50 :

Le 26 mai 2021 à 18:03:23 :

Le 26 mai 2021 à 18:02:28 :

Le 26 mai 2021 à 18:01:43 :
Déficit caloriquent stoohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png

c'est tout ?

Avec muscu ou cardio ou les deux

Il faut stimuler ton métabolisme

ET 40 kg c'est trop maigre stop les conneries

d'accord kheyou merci

croit moi avec les os que j'ai, 40kg ce serait le plus esthetique
j'ai vraiment un tour de poignet et de cheville très épais, des larges épaules... même avec la peau sur les os j'aurai l'air plus grosse qu'une fille lambda

Non je ne te crois pas pour la simple et bonne raison que je suis dans le miilieu du sport depuis des années maintenant et que des gens qui ont une perception déformée y'en a à la pelle

Va faire 40 kg et on en reparlera quand tu ressemblera à un zombie et que tu te sentira au bord du malaise en permanence avec un organisme fragile

Et de rien pour le reste

Le 26 mai 2021 à 18:10:37 :

Le 26 mai 2021 à 18:05:50 :

Le 26 mai 2021 à 18:03:23 :

Le 26 mai 2021 à 18:02:28 :

Le 26 mai 2021 à 18:01:43 :
Déficit caloriquent stoohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png

c'est tout ?

Avec muscu ou cardio ou les deux

Il faut stimuler ton métabolisme

ET 40 kg c'est trop maigre stop les conneries

d'accord kheyou merci

croit moi avec les os que j'ai, 40kg ce serait le plus esthetique
j'ai vraiment un tour de poignet et de cheville très épais, des larges épaules... même avec la peau sur les os j'aurai l'air plus grosse qu'une fille lambda

Non je ne te crois pas pour la simple et bonne raison que je suis dans le moilieu du sport depuis des années maintenant et que des gens qui ont une perception déformée y'en a à la pelle

Va faire 40 kg et on en reparlera quand tu ressemblera à un zombie et que tu te sentira au bord du malaise en permanence avec un organisme fragile

je vais déjà atteindre les 50, puis les 45 si j'ai le courage et on verra ce que ça donnera

Le 26 mai 2021 à 18:05:50 :

Le 26 mai 2021 à 18:03:23 :

Le 26 mai 2021 à 18:02:28 :

Le 26 mai 2021 à 18:01:43 :
Déficit caloriquent stoohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png

c'est tout ?

Avec muscu ou cardio ou les deux

Il faut stimuler ton métabolisme

ET 40 kg c'est trop maigre stop les conneries

d'accord kheyou merci

croit moi avec les os que j'ai, 40kg ce serait le plus esthetique
j'ai vraiment un tour de poignet et de cheville très épais, des larges épaules... même avec la peau sur les os j'aurai l'air plus grosse qu'une fille lambda

c'est juste que tu fais pas de sport donc non. Si tu musclais tes fesses (ou autre) tu perdras en gras et gagneras en esthétique. C'est moche un squelette désolé

Stop de manger de la merde

Go poisson viande blanche légumineuse
Aucune merde dans ton corp si tu veux grignoter c'est exceptionnel et ça sera des fruits .
Ps: si tu ressens aucune faim c'est mauvais faut sentir son ventre vide + sport 2-3 fois par semaine

40 kg c'est vraiment peu. Pense à ta santé.

Go insanity si tu es motivé kheyette (c'est du hiit avec du renforcement musculaire), ça va te muscler et te faire faire du cardio. Par contre mange bien, c'est la pire idée de faire du sport sans manger suffisamment, il faut juste que tu manges des choses équilibrées.

[17:58:43] <jesuisunspameur>
je compte déjà go sport (fitness basique+marche) quelques jours par semaine, ça suffit ou bien je dois monter à tout les jours ?

c'est pas avec ça que tu vas maigrir, il faut go cardio à fond, au moins 45min-1h tous les 2 jours (courir, tapis, vélo, vélo elliptique, rameur...), et surtout modifier ton apport calorique, je sais pas c'est pour une femme de ta taille mais calcule et réduis pour être en déficit
et n'oublie pas de bien dormir avant minuit et te lever tôt

MP pour plus de conseils

[18:00:50] <jesuisunspameur>
pour l'apport calorique je dois me réduire à combien?
je tourne autour de 1600 kcal par jour là.

essaie de faire 1000kcal/j

Le 26 mai 2021 à 18:18:34 :

[17:58:43] <jesuisunspameur>
je compte déjà go sport (fitness basique+marche) quelques jours par semaine, ça suffit ou bien je dois monter à tout les jours ?

c'est pas avec ça que tu vas maigrir, il faut go cardio à fond, au moins 45min-1h tous les 2 jours (courir, tapis, vélo, vélo elliptique, rameur...), et surtout modifier ton apport calorique, je sais pas c'est pour une femme de ta taille mais calcule et réduis pour être en déficit
et n'oublie pas de bien dormir avant minuit et te lever tôt

MP pour plus de conseils

bah va falloir y aller progressivement pour atteindre 45min de cardio tout les 2 jours, j'ai fais 20min d'HIIT j'étais crevée j'en ai encore mal aux jambes..

Le 26 mai 2021 à 18:18:47 :

[18:00:50] <jesuisunspameur>
pour l'apport calorique je dois me réduire à combien?
je tourne autour de 1600 kcal par jour là.

essaie de faire 1000kcal/j

ça me fait baisser de moitié c'est un peu radical non ?