Musculation avis fréquence

Salut les mecs,

J’ai repris la musculation et la diete vu que les salles ont réouvert depuis 2 semaines..

J’essaye d’allez 4 fois par semaine au sport, mais je pense pouvoir y allez 5 fois

J’ai reparti mon programme comme ça:

Lundi: Dos + Biceps
Mardi: Pec + Triceps
Mercredi : Repos
Jeudi : Jambe et abdos
Vendredi : épaule et rappel pectoraux

J’ai plusieurs questions , tout d’abord j’aimerai intégrer des séances cardio pour sécher plus rapidement et améliorer mon cardio mais je ne sais pas quand les placer dans la semaine..

Ensuite j’ai une question à propos des pecs et du dos, je l’es travaille lundi et mardi et ensuite plus rien jusqu’à la semaine d’après, à part le petit rappel pec que j’ai décidé d’incorporer. C’est une bonne chose ou cela peut freiner ma progression?

Comment auriez vous agencé le truc ?

Merci beaucoup les kheys

osef t'attiras toujours pas les filleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/20/2/1557824600-picsart-05-14-10-52-59.png

Une réponse un minimum sérieuse ? 🤨

Le 25 mai 2021 à 18:05:16 :
Une réponse un minimum sérieuse ? 🤨

Pourquoi tu ne demandes pas sur le forum muscu et nutrition?

je comprend pas le principe du rappelle pec fait une vrais séance pec épaule

Tu fais 3 jours de full body
Tu fais de la course ou sport d'endurance
Et tu fais un autre sport qui te plaît escalade, hand, rugby

Et la tu reviens

Le 25 mai 2021 à 18:00:07 :
Salut les mecs,

J’ai repris la musculation et la diete vu que les salles ont réouvert depuis 2 semaines..

J’essaye d’allez 4 fois par semaine au sport, mais je pense pouvoir y allez 5 fois

J’ai reparti mon programme comme ça:

Lundi: Dos + Biceps
Mardi: Pec + Triceps
Mercredi : Repos
Jeudi : Jambe et abdos
Vendredi : épaule et rappel pectoraux

J’ai plusieurs questions , tout d’abord j’aimerai intégrer des séances cardio pour sécher plus rapidement et améliorer mon cardio mais je ne sais pas quand les placer dans la semaine..

Ensuite j’ai une question à propos des pecs et du dos, je l’es travaille lundi et mardi et ensuite plus rien jusqu’à la semaine d’après, à part le petit rappel pec que j’ai décidé d’incorporer. C’est une bonne chose ou cela peut freiner ma progression?

Comment auriez vous agencé le truc ?

Merci beaucoup les kheys

Gros cest le 9 juin pas mai wtfhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/2/1609262208-milos.png