J'ai mal au dos help

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/20/6/1621681044-image.pngJ'ai énormément mal a cette endroit et je sais pas comment y remedier, quelqu'un sait comment je peux soulager la douleur ?

Aya moi aussi bordel
Exactement au même endroit

Pas de peau

Essaie de faire des étirements légers au sol, ça pourrait te détendre et te soulager.
Sinon va consulter.

Le 22 mai 2021 à 12:58:42 :
Essaie de faire des étirements légers au sol, ça pourrait te détendre et te soulager.
Sinon va consulter.

ça fais trop mal quand je bouge

Ça peut etre un noeud musculaire du à une position que t'as grader trop longtemps (assis face à l'ordi par exemple) ou un exercice que t'as mal fait ou fait trop fort. Si c'est ça tu trouve une boule de massage (ou si t'as pas une boite de conserve ou un truc dans le genre fera l'affaire) et tu l'a met entre ton dos et un mur debout puis tu monte et descendes avec le corps pour masser