aujourd'hui je me reprends en main

ça commence par une nuit blanche pour se recalerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/20/2/1589282724-ezgif-com-resize-11.png

petite branlette sur swetiefox avant de dodo, petit dej clope a 16h, la bouclehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/20/5/1621630194-pere-2.png

Idée de merde, go 4 heures de sommeil et tiens le reste de la journée

Personnellement faire une nuit blanche me permet juste de dormir tôt le lendemain (20h) puis le jour d’après je reprends les mauvaises habitudes

Le 22 mai 2021 à 06:28:16 :
Idée de merde, go 4 heures de sommeil et tiens le reste de la journée

impossible de me réveiller si j'ai pas d'obligations

Tu vas t'endormir à 13 ou 14h et tu le sais

Le 22 mai 2021 à 06:28:53 :
Personnellement faire une nuit blanche me permet juste de dormir tôt le lendemain (20h) puis le jour d’après je reprends les mauvaises habitudes

ça demande une certaine rigueure
avant j'arrivais à me recaler en une nuit blanche, maintenant je met presque deux semaine à valider mon nouveau rythme, c'est flippant

Le 22 mai 2021 à 06:29:39 :
Tu vas t'endormir à 13 ou 14h et tu le sais

non justement je vais sortir

La matinée doit être consacrée aux efforts, le matin lève toi, sors prendre l'air frais, balade toi et fais tes éventuelles courses et choses à faire en extérieur, puis rentre une fois les 10 000 pas atteints.
Cuisine toi de bons plats
Cours au moins 5min un jour sur deux, en plus des 10 000 pas, et l'autre jour sur deux tu fais 50 pompes

Oblie pas la fameuse branlette