16 ans je veux commencer à me muscler

16 ans et 4 mois / 1m75 / 60kg

Je suis sec et ça fait 6 mois que je fais des pompes/abdos chez moi.

Je pensais avoir pris pas mal de force et de poids mais en faite j'ai juste grandis donc ma prise de masse était naturelle. Bref je prend en compte que j'arrive surement au bout de ma croissance en tout cas je vais pas prendre 10 cm, j'aimerais me muscler.

Il y'a pas longtemps j'ai fais un bras de fer avec un pote et je pensais le battre : résultat il m'a battu.
Bref j'ai des bras de ficelo des poignets ultras fins ...
J'ai pas envie d'aller à la salle.
Je compte faire ceci est ce que vous pouvez me dire si c'est bon :

Je m'inscris à la boxe anglaise + j'achète des poids décathlon 10kg et tous les soirs je fais des courtes répétitions pour prendre en force.
Niveau alimentation je continue à énormément manger comme je le fais déjà tout en évitant les choses trop grasses, la malbouffe, les sucres rapides...
Avis svp prenez bien en compte tous ce que j'ai écris j'aimerais des réponses constructives

up

Il va te falloir du gainer si tu veux prendre un peu de poids

Et sinon abonnement en salle et tu trouve un programme qui correspond le mieux à tes envies et go

60 kg 1m63 depuis 7 mois PDC

Attend de finir ta croissance avant de commencer khey

Retourne sur le 15-18 le mioche

Le 19 mai 2021 à 19:59:23 :
60 kg 1m63 depuis 7 mois PDC

qu'est ce que j'en ai à foutre khey

Le 19 mai 2021 à 19:59:44 :
Attend de finir ta croissance avant de commencer khey

non... j'en ai marre d'etre un faible

Le 19 mai 2021 à 20:00:03 :
Retourne sur le 15-18 le mioche

up

Juste entraine toi, bouffe bien, dort et t'obsède pas à propos de tes résultats. Apprend à aimer t'entrainer et à comprendre comment ton organisme fonctionne (c'est ce qu'il y'a de mieux avec le renforcement musculaire).
De toute façon si tu fait ça tu sera plus musclé c'est sur.

J'ai commencé à cet âge là l'op, généralement tu ne grandis plus du tout après 15 ans (du moins c'est mon cas et celui de la plupart des gens que je connais) du coups ça impactera en rien ta croissance.

Fait comme tu veux

Le 19 mai 2021 à 20:04:25 :
Juste entraine toi, bouffe bien, dort et t'obsède pas à propos de tes résultats. Apprend à aimer t'entrainer et à comprendre comment ton organisme fonctionne (c'est ce qu'il y'a de mieux avec le renforcement musculaire).
De toute façon si tu fait ça tu sera plus musclé c'est sur.

entraine toi c'est à dire ? khey je suis exactement dans cette optique la mais je ne sais pas comment m'entrainer justement

Le 19 mai 2021 à 20:04:26 :
J'ai commencé à cet âge là l'op, généralement tu ne grandis plus du tout après 15 ans (du moins c'est mon cas et celui de la plupart des gens que je connais) du coups ça impactera en rien ta croissance.

pas vraiment en moyenne ce que tu dis est faux. Selon la courbe en moyenne, on prend 2 cm après 16 ans

Le 19 mai 2021 à 20:04:52 :
Fait comme tu veux

c'est à dire ?

Go pavé débutant forum M&N et le 9 juin, inscris-toi dans une salle

Le 19 mai 2021 à 20:02:40 Khalifa_8999 a écrit :

Le 19 mai 2021 à 19:59:44 :
Attend de finir ta croissance avant de commencer khey

non... j'en ai marre d'etre un faible

Tu vas rien prendre à 16 ans, commence à 18 ans plutôt

Le 19 mai 2021 à 20:07:38 :

Le 19 mai 2021 à 20:04:26 :
J'ai commencé à cet âge là l'op, généralement tu ne grandis plus du tout après 15 ans (du moins c'est mon cas et celui de la plupart des gens que je connais) du coups ça impactera en rien ta croissance.

pas vraiment en moyenne ce que tu dis est faux. Selon la courbe en moyenne, on prend 2 cm après 16 ans

2 cm c'est rien et globalement tu les prendras même si tu go muscu

Le 19 mai 2021 à 20:06:56 :

Le 19 mai 2021 à 20:04:25 :
Juste entraine toi, bouffe bien, dort et t'obsède pas à propos de tes résultats. Apprend à aimer t'entrainer et à comprendre comment ton organisme fonctionne (c'est ce qu'il y'a de mieux avec le renforcement musculaire).
De toute façon si tu fait ça tu sera plus musclé c'est sur.

entraine toi c'est à dire ? khey je suis exactement dans cette optique la mais je ne sais pas comment m'entrainer justement

go pompes, tractions, etc... si t'a des poids c'est mieux.
Si tu veux un bon bouquin prend les méthodes delavier (surtout le premier tome vu le matos que t'a).
Et c'est tout.