[Help][phasme]Un khey deter pour m'aider à go muscu ?

Bonsoir les kheyous.
Alors voilà le profil.
19 ans
1m97
70 kg environ (pas de pesée récente...)

2 tractions Max
5 pompes
Mal au articulations quand j'en fait tellement mon corps est inadapté.

J'en ai vraiment marre, je veux pas devenir un giga go muscu mais juste avoir une silhouette correcte, et des pecs au moins...existant.

Mais tout seul je sais bien que, d'une part, je vais faire de la merde et pas suivre un truc optimal, et d'autre part je vais juste abandonner parce que j'aurais pas la deter de garder le rythme.

Alors voilà, si un ou plusieurs khey sont motivés pour m'aider sur ma quête se serrait vraiment cool, pour m'orienter au début, et pour que j'ai des comptes à rendre à quelqu'un pour faire mes exos chaque jour.

Niveau matos, pour l'instant go PDC si possible, faut que j'achete une barre de tractions aussi.
Niveau alimentation, a part les we je suis en appart étudiant,donc je peux suivre vos conseils, juste mon budget bouffe est pas énorme.

Voilà je compte sur vous

Upez au moins svp

Bide

Up

Le 15 mai 2021 à 00:33:16 :
Up

Merci caillou