Les go muscu besoin de conseille

mear89

2021-05-14 09:19:45

venez

electricite

2021-05-14 09:20:08

Oui mon khey

mear89

2021-05-14 09:23:35

Le 14 mai 2021 à 09:20:08 :
Oui mon khey

Jai envie de me lancer dans la muscu quand sa ouvre j'ai fais du sport quasi toute ma vie esceque si je fais 1 an de muscu non stop je peux m'attendre à quelque chose l'été prochain?

CalmonsNous

2021-05-14 09:24:11

Go muscu

Jakionet123

2021-05-14 09:24:54

Le 14 mai 2021 à 09:23:35 :
Le 14 mai 2021 à 09:20:08 :
Oui mon khey
Jai envie de me lancer dans la muscu quand sa ouvre j'ai fais du sport quasi toute ma vie esceque si je fais 1 an de muscu non stop je peux m'attendre à quelque chose l'été prochain?

Il te faut des objectifs, déjà c'est quoi ton but ?

mear89

2021-05-14 09:25:07

Le 14 mai 2021 à 09:24:11 :
Go muscu

sa répond pas ma question

CalmonsNous

2021-05-14 09:25:42

Le 14 mai 2021 à 09:25:07 :
Le 14 mai 2021 à 09:24:11 :
Go muscu
sa répond pas ma question

Baise lo

mear89

2021-05-14 09:25:48

Le 14 mai 2021 à 09:24:54 :
Le 14 mai 2021 à 09:23:35 :
Le 14 mai 2021 à 09:20:08 :
Oui mon khey
Jai envie de me lancer dans la muscu quand sa ouvre j'ai fais du sport quasi toute ma vie esceque si je fais 1 an de muscu non stop je peux m'attendre à quelque chose l'été prochain?
Il te faut des objectifs, déjà c'est quoi ton but ?

je fais 1m84 pour 67kg ( jai fais beaucoup de course à pied) j'aimerai prendre 10 kg grand maximum

Jakionet123

2021-05-14 09:27:41

Le 14 mai 2021 à 09:25:48 :
Le 14 mai 2021 à 09:24:54 :
Le 14 mai 2021 à 09:23:35 :
Le 14 mai 2021 à 09:20:08 :
Oui mon khey
Jai envie de me lancer dans la muscu quand sa ouvre j'ai fais du sport quasi toute ma vie esceque si je fais 1 an de muscu non stop je peux m'attendre à quelque chose l'été prochain?
Il te faut des objectifs, déjà c'est quoi ton but ?
je fais 1m84 pour 67kg ( jai fais beaucoup de course à pied) j'aimerai prendre 10 kg grand maximum

Ok tu veux faire une prise de masse, go programme push pull legs d'enzo foukra + alimention protéiné et manger plus calorique mais bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png

CalmonsNous

2021-05-14 09:28:57

Le 14 mai 2021 à 09:25:48 :
Le 14 mai 2021 à 09:24:54 :
Le 14 mai 2021 à 09:23:35 :
Le 14 mai 2021 à 09:20:08 :
Oui mon khey
Jai envie de me lancer dans la muscu quand sa ouvre j'ai fais du sport quasi toute ma vie esceque si je fais 1 an de muscu non stop je peux m'attendre à quelque chose l'été prochain?
Il te faut des objectifs, déjà c'est quoi ton but ?
je fais 1m84 pour 67kg ( jai fais beaucoup de course à pied) j'aimerai prendre 10 kg grand maximum

Ça va t'es déjà une masse, qu'est-ce que tu casses les couilles avec tes conneries là

mear89

2021-05-14 09:29:14

Le 14 mai 2021 à 09:27:41 :
Le 14 mai 2021 à 09:25:48 :
Le 14 mai 2021 à 09:24:54 :
Le 14 mai 2021 à 09:23:35 :
Le 14 mai 2021 à 09:20:08 :
Oui mon khey
Jai envie de me lancer dans la muscu quand sa ouvre j'ai fais du sport quasi toute ma vie esceque si je fais 1 an de muscu non stop je peux m'attendre à quelque chose l'été prochain?
Il te faut des objectifs, déjà c'est quoi ton but ?
je fais 1m84 pour 67kg ( jai fais beaucoup de course à pied) j'aimerai prendre 10 kg grand maximum
Ok tu veux faire une prise de masse, go programme push pull legs d'enzo foukra + alimention protéiné et manger plus calorique mais bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png

legs c'est les jambes ? elles sont deja bien musclées

DackJaniels321

2021-05-14 09:29:35

en un an t'as moyen de bien progresser, passe mp si tu veux des conseils

mear89

2021-05-14 09:29:44

Le 14 mai 2021 à 09:28:57 :
Le 14 mai 2021 à 09:25:48 :
Le 14 mai 2021 à 09:24:54 :
Le 14 mai 2021 à 09:23:35 :
Le 14 mai 2021 à 09:20:08 :
Oui mon khey
Jai envie de me lancer dans la muscu quand sa ouvre j'ai fais du sport quasi toute ma vie esceque si je fais 1 an de muscu non stop je peux m'attendre à quelque chose l'été prochain?
Il te faut des objectifs, déjà c'est quoi ton but ?
je fais 1m84 pour 67kg ( jai fais beaucoup de course à pied) j'aimerai prendre 10 kg grand maximum
Ça va t'es déjà une masse, qu'est-ce que tu casses les couilles avec tes conneries là

67 kg cest maigre pour 1m84

Jakionet123

2021-05-14 09:31:12

Le 14 mai 2021 à 09:29:14 :
Le 14 mai 2021 à 09:27:41 :
Le 14 mai 2021 à 09:25:48 :
Le 14 mai 2021 à 09:24:54 :
Le 14 mai 2021 à 09:23:35 :
Le 14 mai 2021 à 09:20:08 :
Oui mon khey
Jai envie de me lancer dans la muscu quand sa ouvre j'ai fais du sport quasi toute ma vie esceque si je fais 1 an de muscu non stop je peux m'attendre à quelque chose l'été prochain?
Il te faut des objectifs, déjà c'est quoi ton but ?
je fais 1m84 pour 67kg ( jai fais beaucoup de course à pied) j'aimerai prendre 10 kg grand maximum
Ok tu veux faire une prise de masse, go programme push pull legs d'enzo foukra + alimention protéiné et manger plus calorique mais bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png
legs c'est les jambes ? elles sont deja bien musclées

Fait ce que je te dis, avec le programme push pull legs, tu peux y aller tout les jours car ça travaille un groupe musculaire différent donc t'aura toujours un jour de repos pour les muscles même si tu y vas tout les jours, déjà tu vas bien prendre si tu manges beaucoup (sans que ça soit excessif) et que tu y vas régulièrement t'aura des résultat au bout de 2-3 mois + gain de force

Fqb91c

2021-05-14 09:31:37

C'est vrai que c'est le ratio d'une femme

mear89

2021-05-14 09:33:20

Le 14 mai 2021 à 09:31:37 :
C'est vrai que c'est le ratio d'une femme

Oui aide moi à devenir un male alpha

CalmonsNous

2021-05-14 09:33:37

Le 14 mai 2021 à 09:29:44 :
Le 14 mai 2021 à 09:28:57 :
Le 14 mai 2021 à 09:25:48 :
Le 14 mai 2021 à 09:24:54 :
Le 14 mai 2021 à 09:23:35 :
Le 14 mai 2021 à 09:20:08 :
Oui mon khey
Jai envie de me lancer dans la muscu quand sa ouvre j'ai fais du sport quasi toute ma vie esceque si je fais 1 an de muscu non stop je peux m'attendre à quelque chose l'été prochain?
Il te faut des objectifs, déjà c'est quoi ton but ?
je fais 1m84 pour 67kg ( jai fais beaucoup de course à pied) j'aimerai prendre 10 kg grand maximum
Ça va t'es déjà une masse, qu'est-ce que tu casses les couilles avec tes conneries là
67 kg cest maigre pour 1m84

Tu bouges ton cul et on est bon

mear89

2021-05-14 09:34:56

Le 14 mai 2021 à 09:31:12 :
Le 14 mai 2021 à 09:29:14 :
Le 14 mai 2021 à 09:27:41 :
Le 14 mai 2021 à 09:25:48 :
Le 14 mai 2021 à 09:24:54 :
Le 14 mai 2021 à 09:23:35 :
Le 14 mai 2021 à 09:20:08 :
Oui mon khey
Jai envie de me lancer dans la muscu quand sa ouvre j'ai fais du sport quasi toute ma vie esceque si je fais 1 an de muscu non stop je peux m'attendre à quelque chose l'été prochain?
Il te faut des objectifs, déjà c'est quoi ton but ?
je fais 1m84 pour 67kg ( jai fais beaucoup de course à pied) j'aimerai prendre 10 kg grand maximum
Ok tu veux faire une prise de masse, go programme push pull legs d'enzo foukra + alimention protéiné et manger plus calorique mais bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png
legs c'est les jambes ? elles sont deja bien musclées
Fait ce que je te dis, avec le programme push pull legs, tu peux y aller tout les jours car ça travaille un groupe musculaire différent donc t'aura toujours un jour de repos pour les muscles même si tu y vas tout les jours, déjà tu vas bien prendre si tu manges beaucoup (sans que ça soit excessif) et que tu y vas régulièrement t'aura des résultat au bout de 2-3 mois + gain de force

je le trouve ou son programme

mear89

2021-05-14 09:35:15

Le 14 mai 2021 à 09:33:37 :
Le 14 mai 2021 à 09:29:44 :
Le 14 mai 2021 à 09:28:57 :
Le 14 mai 2021 à 09:25:48 :
Le 14 mai 2021 à 09:24:54 :
Le 14 mai 2021 à 09:23:35 :
Le 14 mai 2021 à 09:20:08 :
Oui mon khey
Jai envie de me lancer dans la muscu quand sa ouvre j'ai fais du sport quasi toute ma vie esceque si je fais 1 an de muscu non stop je peux m'attendre à quelque chose l'été prochain?
Il te faut des objectifs, déjà c'est quoi ton but ?
je fais 1m84 pour 67kg ( jai fais beaucoup de course à pied) j'aimerai prendre 10 kg grand maximum
Ça va t'es déjà une masse, qu'est-ce que tu casses les couilles avec tes conneries là
67 kg cest maigre pour 1m84
Tu bouges ton cul et on est bon

je te trouve bien vulgaire

Jakionet123

2021-05-14 09:36:20

Le 14 mai 2021 à 09:34:56 :
Le 14 mai 2021 à 09:31:12 :
Le 14 mai 2021 à 09:29:14 :
Le 14 mai 2021 à 09:27:41 :
Le 14 mai 2021 à 09:25:48 :
Le 14 mai 2021 à 09:24:54 :
Le 14 mai 2021 à 09:23:35 :
Le 14 mai 2021 à 09:20:08 :
Oui mon khey
Jai envie de me lancer dans la muscu quand sa ouvre j'ai fais du sport quasi toute ma vie esceque si je fais 1 an de muscu non stop je peux m'attendre à quelque chose l'été prochain?
Il te faut des objectifs, déjà c'est quoi ton but ?
je fais 1m84 pour 67kg ( jai fais beaucoup de course à pied) j'aimerai prendre 10 kg grand maximum
Ok tu veux faire une prise de masse, go programme push pull legs d'enzo foukra + alimention protéiné et manger plus calorique mais bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png
legs c'est les jambes ? elles sont deja bien musclées
Fait ce que je te dis, avec le programme push pull legs, tu peux y aller tout les jours car ça travaille un groupe musculaire différent donc t'aura toujours un jour de repos pour les muscles même si tu y vas tout les jours, déjà tu vas bien prendre si tu manges beaucoup (sans que ça soit excessif) et que tu y vas régulièrement t'aura des résultat au bout de 2-3 mois + gain de force
je le trouve ou son programme

Youtube tu tapes "Enzo foukra Push" après il a fait les autres vidéos "Pull" et "Legs" dans "Legs" la descritpion de la vidéo il te montre des exemples de cadence d'entrainement (3x par semaines, tout les jours etc...)