Manger sainement en arrêtant les boissons gazeuses et sucrées ainsi que les produits transformés. Le pain aussi ça fait beaucoup grossir. Faire un peu de sport.
Je déteste les légumes mais j'ai trouvé une alternative : les soupes.
J’ai perdu 30kg en 6 mois avant que je pensais que c’était difficile de maigrir mais je mangeais kebab ou tacos tout les jours et je ne buvais jamais d’eau que du coca
Le 09 mai 2021 à 00:45:49 : Tu abandonne les féculents quasiment complètement (6jour sur 7) et tu vas perdre du poids sans problème.
15kg en un an c'est pas beaucoup.
Il faut bien manger aussi. Tu vas pas faire que des repas avec des légumes. Après ouais les pâtes faut pas trop en manger mais le riz je pense que ça passe
pour perdre du poids il faut que tu consommes moins que ce que ton corps dépense chaque jour (=le maintient calorique)https://image.noelshack.com/fichiers/2017/27/1/1499036995-kanade-angel-beats.png
tu calculs ça avec une app, et tu fais en sorte d'être en déficit c'est à dire que le total que tu as consommé sur la journée est inférieur à ton maintient, en faisant attention a ne pas avoir un déficit supérieur a 500Kcal par jour, tu te pèses 1fois/semaine pour voir la progressionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/27/1/1499036995-kanade-angel-beats.png
Je sais pas, moi je mange pas du tout équilibré cad des frites casi tous les jours, mais je prends qu'un seul repas et je grossis très peu. Donc je sais pas si c'est un super conseil mais limite t'es repas et banni la grignote.
Le 09 mai 2021 à 00:45:22 : Manger sainement en arrêtant les boissons gazeuses et sucrées ainsi que les produits transformés. Faire un peu de sport.
Je déteste les légumes mais j'ai trouvé une alternative : les soupes.
Cocktail de soupent
Ouais en fait j'achète des soupes bio mouliné de 9 légumes. Quand il n'y a pas ce goût là j'en prends un autre mais je m'arrange toujours pour qu'il y ait plus de 4 grammes de fibres par portion (de 250 mL) comme ça quand je bois la bouteille d'1 litre je sais que j'en consomme plus de 16 grammes de fibres.
La clé est d’avoir une alimentation riche en fibres et de supprimer le sucre excepté les glucides naturellement présents dans les féculents (les sucres lents).
Faire du sport aussi mais en vrai quand tu travailles il faut trouver le temps
Le 09 mai 2021 à 00:45:49 : Tu abandonne les féculents quasiment complètement (6jour sur 7) et tu vas perdre du poids sans problème.
15kg en un an c'est pas beaucoup.
Il faut bien manger aussi. Tu vas pas faire que des repas avec des légumes. Après ouais les pâtes faut pas trop en manger mais le riz je pense que ça passe
Tu peux très bien manger en faisant des assiettes viande/légumes et un fruit en dessert.
Les gens les plus pauvres sont souvent les plus obèses. Pourquoi? Parce qu'ils prennent la nourriture la moins cher et quel est le groupe d'aliment qui rassasie le plus pour le plus faible coût? Les féculents. Hormis si tu as un emploi du temps ou un travail très éreintant, tu peux sans soucis fortement diminuer tes féculents pour n'en manger que le mercredi et le samedi par exemple.
Il existe bon nombre de méthodes pour perdre du poids mais elles sont toutes contraignantes: sport, moins manger. Moi je te propose juste une alternative qui n'est pas compliquée à mettre en place et qui ne te prend pas du temps à appliquer.
