200 pompes / jour cest trop ?

Cest trop pour le corps ou bien au contraire cest bien ? ( oui je sais que vous faites 1000 pompes en 10min dune main)

le but quand tu fais des pompes c'est justement de détruire le plus possible ton muscle

à ton avis ?

Fais les 1 jour sur 2 ou alterne avec un autre exo

Ca laisse pas le temps à ton corps de récupérer afin de construire du muscle

50 squatt tout les 3 jours et j'essaye d'y arriver a le faire une fois par jour

200 1 fois tout les 2 jours c'est mieux

Je fais ça perso

Bha il faut le temps que ton corps récupère, si t'es débutant n'en fait pas trop les premières fois tu risque la tendinite, mais après 1j/2 1j/3 Autant que tu veux

non si tu fais des etirements apres ya aucun risque

Le 11 mai 2021 à 21:11:49 :
non si tu fais des etirements apres ya aucun risque

mdr

Ok merci pour vos réponses du coup je ferai 1 fois tout les 2 jours

Le 11 mai 2021 à 21:10:45 :
200 1 fois tout les 2 jours c'est mieux

Je fais ça perso

Tu vois des résultats sur ton corps ?

T'as commencé quand l'auteur ? Et est-ce que tu fais d'autres exos ? As tu du matos elastiques poids banc halteres , barre rack ?

perso je compte même pas les pompes, je me concentre bien pour que les abdos soient contractés, descendre pas trop vite et tout
si t'en fais 200 c'est qu'elles sont nuls

200

C est trop a partir de 600

Le 11 mai 2021 à 21:19:06 :
T'as commencé quand l'auteur ? Et est-ce que tu fais d'autres exos ? As tu du matos elastiques poids banc halteres , barre rack ?

Jai commencé ya quelques jours, je cours aussi a coté et non aucun matos malheureusement

En gros moi je veux prendre des abdos pec et bras

Evidemment faut pas tout faire d'une traite mais par séries de 20/30 pompes.

Prend ton temps en les faisait. Il faut mieux faire 10 pompes en maîtrisant ton geste que 100 en allant le plus vite possible et profiter de l'impulsion de ton bras plus que de la force du muscle.

Ne fait SURTOUT PAS le même exercice tout les jours. Un muscle tout le temps stimuler ne peut pas se développer. Laisse de préférence au moins 48h entre chaque exercice travaillant une zone précise du corps.

Mange bien et dors bien. Faire de la muscul en dormant 3h par nuit n sert à rien car c'est pendant le sommeil que le muscle se développe.

Le 11 mai 2021 à 21:19:48 :
perso je compte même pas les pompes, je me concentre bien pour que les abdos soient contractés, descendre pas trop vite et tout
si t'en fais 200 c'est qu'elles sont nuls

Ten fais cb d'abdos ?

tous les jours je pense que c'est pas utile; perso je fais tout les 2 ou 3 jours 400 pompes

Fait gaffe à pas te niquer les articulations. Les pompes c'est assez merdique pour les poignets.

Tu vas t'enculer les 2 poignets

Si tu veux avoir le poignet niqué comme moi depuis 14 mois fonce

Tout depend de si faire 200 pompes pour toi est un vrai défi!

Si tu peux en faire 500/600 oklm, alors tu peux en faire 200 tout les jours vu que ça te demandera moins d'effort que si c'était ton max ou presque, là tu progresseras moins vite vu que tu ne laisseras pas le temps à ton corps et à ton système nerveux de s'adapter à un effort plus intense, donc au final, en faisant plus d'effort, tu te muscleras moins vite à terme

Donc pour resumer, taff tout les 2 jours sans faire que des pompes biensur, sinon tu vas être full déséquilibré, ça sera moche et tu finiras blessé