[Muscu] J'arrive pas à gagner en Volume à la salle?

Ca fait depuis 4-5 mois que je m'entraine mais en fait la salle m'a juste fait maigrir (j'ai perdu 10kg)? J'ai une génétique de merde c'est ça?

Le Avant-Après:
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/4/1620259739-start-censored.jpg
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/4/1620259752-shape-censored.jpg

Tu ne peux pas prendre de la masse musculaire et perdre du gras en même temps.
Maintenant go manger plus de calorie si tu veux prendre.
Au passage soit tu as une bonne genetique, soit tu es un fake. Pour 4 mois, c'est un très bon résultat.

Le 06 mai 2021 à 02:15:17 :
Tu ne peux pas prendre de la masse musculaire et perdre du gras en même temps.
Maintenant go manger plus de calorie si tu veux prendre.
Au passage soit tu as une bonne genetique, soit tu es un fake. Pour 4 mois, c'est un très bon résultat.

Je fais beaucoup de sport (tous les jours) et j'ai cuté les carbs (j'ai gardé seulement 2 tranches de pains à midi et une le matin), je bourre à fond sur les protéines (genre je mange du thon en permanence par 2 conserves à la fois) et je suis normal sur les lipides

Up

Up

Fake les salles sont fermées

J’habite pas en Europe Amigo

Le 06 mai 2021 à 02:22:51 :

Le 06 mai 2021 à 02:15:17 :
Tu ne peux pas prendre de la masse musculaire et perdre du gras en même temps.
Maintenant go manger plus de calorie si tu veux prendre.
Au passage soit tu as une bonne genetique, soit tu es un fake. Pour 4 mois, c'est un très bon résultat.

Je fais beaucoup de sport (tous les jours) et j'ai cuté les carbs (j'ai gardé seulement 2 tranches de pains à midi et une le matin), je bourre à fond sur les protéines (genre je mange du thon en permanence par 2 conserves à la fois) et je suis normal sur les lipides

Il te faut des glucides pour prendre du muscle

Installe une appli pour compter les calories (au moins pour te faire un menu quotidien adapté pour voir)

Le 06 mai 2021 à 02:15:17 :
Tu ne peux pas prendre de la masse musculaire et perdre du gras en même temps.
Maintenant go manger plus de calorie si tu veux prendre.
Au passage soit tu as une bonne genetique, soit tu es un fake. Pour 4 mois, c'est un très bon résultat.

oui tu peux mais cest contre productif

4-5 mois c'est pas suffisant continue

8 packs
La génétique toujours la génétique

Le 06 mai 2021 à 06:45:22 :

Le 06 mai 2021 à 02:15:17 :
Tu ne peux pas prendre de la masse musculaire et perdre du gras en même temps.
Maintenant go manger plus de calorie si tu veux prendre.
Au passage soit tu as une bonne genetique, soit tu es un fake. Pour 4 mois, c'est un très bon résultat.

oui tu peux mais cest contre productif

une apli pour compté ?

putain c'est fou de rien être capable de faire soit même lire une étiquette sur un paquet c'est si dure que ça ?

Le 06 mai 2021 à 16:09:15 :

Le 06 mai 2021 à 06:45:22 :

Le 06 mai 2021 à 02:15:17 :
Tu ne peux pas prendre de la masse musculaire et perdre du gras en même temps.
Maintenant go manger plus de calorie si tu veux prendre.
Au passage soit tu as une bonne genetique, soit tu es un fake. Pour 4 mois, c'est un très bon résultat.

oui tu peux mais cest contre productif

une apli pour compté ?

putain c'est fou de rien être capable de faire soit même lire une étiquette sur un paquet c'est si dure que ça ?

C'est ton dos ? Si oui ça t'as pris combien de temps de dure labeur?

wesh

Il te faut des carbs pour prendre du volume. Normal que tu rétrécisse sans carbs. T’as pas assez de calories par jour

Ton corps

Le 06 mai 2021 à 19:15:32 :
Il te faut des carbs pour prendre du volume. Normal que tu rétrécisse sans carbs. T’as pas assez de calories par jour

SIsi je suis à 3000 Kcal mais juste en lipides/prot

Le 06 mai 2021 à 19:17:07 :
Ton corps

Kheyette ou homosex ?