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J'essaie de gouter sainement depuis 1 semaine car avant je bouffais 3 paquets de gateaux tous les jours.

Maintenant mon gouter c'est :

Une tranche de jambon de poulet sur du pain complet
Une banane
Fromage blanc + flocon d'avoines + fruits secs

C'est bien ou vous conseillez autre chose ?

Mange pas de goûter khey

Ton goûter c'est ce que je prend en dîner quand j'ai vraiment la dalle

Attendez le mec a un estomac sur développée, pas évident de réduire comme ça

Oui c'est bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/01/7/1578226785-20200103-170026.png

Le reste de la journée tu manges quoi ?

Ben sinon c'est bien khey, consomme du Brocoli c'est master race

Y'a ce site si tu veux: https://www.nutriting.com/comprendre-la-nutrition-2/la-nutrition-en-7-lecons/comment-elaborer-vos-repas/?v=11aedd0e4327

Il propose des articles pour apprendre / comprendre les bases, je t'ai mis le lien sur celui pour elaborer des repas.

A la place goûter sainement mange tout tes repas sainement on s'en fou du goûter