Marcher pour perdre du poids

Je suis gros et j'aimerais perdre du poids.
Comme je suis très lourd je me suis dit que courir n'était pas l'idéal pour mes articulations, j'ai alors pensé à la marche.

J'ai fait quelques séances de marche à : 1h30 par séance 2-3 fois dans la semaine.

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1h30 tous les jours.

12 km ca te fais perdre environ 600-700kcal
Surveille ta bouffe et marche assez longtemps, attention à tes cuisses si elles frottent

Sa aide pour le cardio mais 30 min sa suffit les 1h30 de marche vont te faire perdre à l'equivalent d'un verre de coca soit rien et te soûler au bout de 2 semaine. Il faut te consacrée sur la nourriture tu suprime le sucre, la viande rouge de ton alimentation tu diminue le sel et les glucides donc fini le pain, pâte, charcuterie , chocolat au lait ex