C’est possible de devenir musclé en faisant des pompes ?

Genre musclé bg comme Brad Pitt dans Fight Club

Non rêve pas. Les pompes c'est limite du cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

Le 23 avril 2021 à 16:36:52 :
Non rêve pas. Les pompes c'est limite du cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

C’est poids en fonte ou rien du coup?

Les pompes c'est un complément c'est tout

Le 23 avril 2021 à 16:36:52 :
Non rêve pas. Les pompes c'est limite du cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

menteur

Le 23 avril 2021 à 16:38:05 :
Les pompes c'est un complément c'est tout

Complément à quoi?

Bordel ceux qui disent que les pompes ne musclent pas vous devez vraiment avoir une génétique éclatée pour la muscu

L'OP si tu bourrines bien les pompes tu peux te muscler raisonnablement, faut jouer sur le nombre de série et de rep bien-sûr

Si tu as une bonne génétique pec tu peux te rapprocher de Brad pitt dans Fight club (enfin au niveau musculaire évidemment, esthétiquement tu seras pas pareil), si tu as une génétique pec moyenne ou nulle alors ça ne suffira pas.

Edit : Ah et si tu te mets à faire des pompes régulièrement faudra un moment donné ajouter AU MOINS un exo de tirage (traction ou tractions australiennes au pire) sinon tu auras un déséquilibre.

Le 23 avril 2021 à 16:37:31 :

Le 23 avril 2021 à 16:36:52 :
Non rêve pas. Les pompes c'est limite du cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

C’est poids en fonte ou rien du coup?

Tu peux faire du pdc style traction, dips c'est bien plus efficace et tu peux facilement lesté avec une ceinture et un poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

Non pour se muscler il faut bouger le moins possible

bon écoute pas les descolins du forum qui disent de la merde sans nuancements comme d'habitude...

la réponses est oui surtout en enchainant différentes formes d'exercices (lestées, surélevées, étoiles...etc)

par contre ça reste très déséquilibré si tu ne fais que ça, il faudrait travailler tous les muscles évidement

par contre ne t'attends pas à devenir comme Arnold en 6 mois... ce n'est pas ce qu'il y a de plus optimisé et ne néglige pas l'l'alimentation

Le 23 avril 2021 à 16:41:30 :

Le 23 avril 2021 à 16:37:31 :

Le 23 avril 2021 à 16:36:52 :
Non rêve pas. Les pompes c'est limite du cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

C’est poids en fonte ou rien du coup?

Tu peux faire du pdc style traction, dips c'est bien plus efficace et tu peux facilement lesté avec une ceinture et un poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

Les dips sont une variante plus intense, et donc plus efficaces, que les pompes en effet, mais ça ne rend pas les pompes nulles pour autant. Surtout que pas-mal de gens n'aiment pas les dips car ils ont une gêne au niveau du sternum ou des épaules.

Le 23 avril 2021 à 16:40:33 :
Bordel ceux qui disent que les pompes ne musclent pas vous devez vraiment avoir une génétique éclatée pour la muscu

L'OP si tu bourrines bien les pompes tu peux te muscler raisonnablement, faut jouer sur le nombre de série et de rep bien-sûr

Si tu as une bonne génétique pec tu peux te rapprocher de Brad pitt dans Fight club (enfin au niveau musculaire évidemment, esthétiquement tu seras pas pareil), si tu as une génétique pec moyenne ou nulle alors ça ne suffira pas.

Arrêter de dreamer. Jamais tu as une shape avec des pompes. Déjà ça travail pas tout et c'est très limité. Obligé d en faire des centaines donc c'est plus du cardio que de l'hypertrophiehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

Le 23 avril 2021 à 16:40:33 :
Bordel ceux qui disent que les pompes ne musclent pas vous devez vraiment avoir une génétique éclatée pour la muscu

L'OP si tu bourrines bien les pompes tu peux te muscler raisonnablement, faut jouer sur le nombre de série et de rep bien-sûr

Si tu as une bonne génétique pec tu peux te rapprocher de Brad pitt dans Fight club (enfin au niveau musculaire évidemment, esthétiquement tu seras pas pareil), si tu as une génétique pec moyenne ou nulle alors ça ne suffira pas.

Edit : Ah et si tu te mets à faire des pompes régulièrement faudra un moment donné ajouter AU MOINS un exo de tirage (traction ou tractions australiennes au pire) sinon tu auras un déséquilibre.

Combien de rep par série et combien de séries?
Au bout de combien de temps je fais des tractions?

Le 23 avril 2021 à 16:43:04 :

Le 23 avril 2021 à 16:41:30 :

Le 23 avril 2021 à 16:37:31 :

Le 23 avril 2021 à 16:36:52 :
Non rêve pas. Les pompes c'est limite du cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

C’est poids en fonte ou rien du coup?

Tu peux faire du pdc style traction, dips c'est bien plus efficace et tu peux facilement lesté avec une ceinture et un poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

Les dips sont une variante plus intense, et donc plus efficaces, que les pompes en effet, mais ça ne rend pas les pompes nulles pour autant. Surtout que pas-mal de gens n'aiment pas les dips car ils ont une gêne au niveau du sternum ou des épaules.

Faut voir l exécution aussi. Quand j'ai commencé j'avais des douleurs et c était dû à la mauvaise exécution. Les dips c'est plus intéressant car plus difficile et plus simple à lestéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

Le 23 avril 2021 à 16:41:30 :

Le 23 avril 2021 à 16:37:31 :

Le 23 avril 2021 à 16:36:52 :
Non rêve pas. Les pompes c'est limite du cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

C’est poids en fonte ou rien du coup?

Tu peux faire du pdc style traction, dips c'est bien plus efficace et tu peux facilement lesté avec une ceinture et un poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

Ouais tractions je peux faire aussi mais à poids du corps c’est déjà suffisant pour l’instant

Le 23 avril 2021 à 16:43:16 :

Le 23 avril 2021 à 16:40:33 :
Bordel ceux qui disent que les pompes ne musclent pas vous devez vraiment avoir une génétique éclatée pour la muscu

L'OP si tu bourrines bien les pompes tu peux te muscler raisonnablement, faut jouer sur le nombre de série et de rep bien-sûr

Si tu as une bonne génétique pec tu peux te rapprocher de Brad pitt dans Fight club (enfin au niveau musculaire évidemment, esthétiquement tu seras pas pareil), si tu as une génétique pec moyenne ou nulle alors ça ne suffira pas.

Arrêter de dreamer. Jamais tu as une shape avec des pompes. Déjà ça travail pas tout et c'est très limité. Obligé d en faire des centaines donc c'est plus du cardio que de l'hypertrophiehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

quand j'avais 18-19 ans en ne bossant mes pecs qu'avec des pompes j'avais des meilleurs résultats que certains qui bourrinaient le DC à la salle mais qui avaient un point faible naturel au pectoraux. ça montre bien que si la génétique est correcte les pompes suffisent à donner un certain gain musculaire.

Le 23 avril 2021 à 16:46:48 :

Le 23 avril 2021 à 16:41:30 :

Le 23 avril 2021 à 16:37:31 :

Le 23 avril 2021 à 16:36:52 :
Non rêve pas. Les pompes c'est limite du cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

C’est poids en fonte ou rien du coup?

Tu peux faire du pdc style traction, dips c'est bien plus efficace et tu peux facilement lesté avec une ceinture et un poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

Ouais tractions je peux faire aussi mais à poids du corps c’est déjà suffisant pour l’instant

Oui tu lestera quand ça devient trop facilehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

Le 23 avril 2021 à 16:42:25 :
bon écoute pas les descolins du forum qui disent de la merde sans nuancements comme d'habitude...

la réponses est oui surtout en enchainant différentes formes d'exercices (lestées, surélevées, étoiles...etc)

par contre ça reste très déséquilibré si tu ne fais que ça, il faudrait travailler tous les muscles évidement

par contre ne t'attends pas à devenir comme Arnold en 6 mois... ce n'est pas ce qu'il y a de plus optimisé et ne néglige pas l'l'alimentation

C’est pour devenir bg pas une masse

Tu n'auras jamais le physique de Brad Pitt avec seulement des pompes et ce tout simplement parce qu'il lui a fallu un programme complet et une diète pour atteindre ce résultat

300 Pompes ou Haltères + 300 Abdos + 300 Sauts par jour.