Je GO POMPES mais rien ne se passe

1m80 pour 78kg mais j'ai l'air d'un PHASME, j'ai zéro épaules j'ai l'impression

C'est quoi mon problème ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489419617-sans-titre-5.png
Je fais 80 pompes tous les 2 jours, c'est pas énorme je sais mais bon j'ai du mal à en faire +https://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489419617-sans-titre-5.png

GO MP pour photo et donner vos conseils/critiquer

Tu vas t'affiner avec des pompes

Depuis combien de temp ?

La variation de pompes c'est sur prescription médicale ?

Des séries de combien ?

L'explosivité c'est sur prescription médicale ?

Mp

Tu peux ps prendre indéfiniment avec des pompes faut augmenter la charge.

Le 24 avril 2021 à 21:24:24 :
Tu vas t'affiner avec des pompes

ben je suis déja fin du haut du corps
mais c'est pas censé donner un minimum de volume au niveau des épaules/pec ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489419617-sans-titre-5.png

Comment on peut gagner du volume en poids du corps sinon ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489419617-sans-titre-5.png

Désolé j'y connais rien du tout en muscu

Clavicules longues ou courtes?

Et tu penses devenir énorme en faisant des pompes ?

Go M&N il y a un bon pavé pour la muscu au poids du corps

1 an et 2 mois que je fais des pompes (30 par jours)
À part des bras avec une grosse boule j'ai rien.
Et c est normal, il faut des exo de muscu variés ET bien mangé

Génétique naturellement éclatée
T'es baisé khey
Je fais 60kg 1m80 mais habillé je mog les go muscu juste en ayant les épaules larges

Le 24 avril 2021 à 21:24:39 :
Depuis combien de temp ?

La variation de pompes c'est sur prescription médicale ?

Des séries de combien ?

L'explosivité c'est sur prescription médicale ?

Depuis 3/4 mois environ, je fais du tennis à côté

Je varie un peu les pompes, en gros je fais classique, mains resserrées (en triangle), et pour travailler les épaules, des pompes qui tombent sur chaque épaule (droite gauche droite gauche etc), je sais pas si tu comprendshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489419617-sans-titre-5.png

4 séries de 20

Comment ça l'explosivité ?

Le 24 avril 2021 à 21:24:53 :
Tu peux ps prendre indéfiniment avec des pompes faut augmenter la charge.

Quelle charge ?

Et justement j'ai jamais pris avec les pompes

Le 24 avril 2021 à 21:25:22 :
Clavicules longues ou courtes?

j'en sais rien

Le 24 avril 2021 à 21:25:29 :
Et tu penses devenir énorme en faisant des pompes ?

Non je ne veux pas devenir énorme mais mieux proportionné, j'ai des jambes balèzes et musclées et un haut du corps plus finhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489419617-sans-titre-5.png

1m80 pour 78kg Tes obèze

Travailler à rythme assez lent lors de la descente et de la remontée
Rajouter des lest, élastiques...
Varier les inclinaisons et les écartements
Rajouter éventuellement des poignées pour un gain d'amplitude et protection des poignets
Ne pas en faire plus de 3x par semaine
Rajouter des dips, les pompes ne conviennent pas à tout le monde, comme pour le dev couché barre, question de morpho et de recrutement moteur

Le 24 avril 2021 à 21:25:54 :
Go M&N il y a un bon pavé pour la muscu au poids du corps

Ok j'irai voir cimer khey

Sinon j'aimerais bien acheter des halteres de 10kg mais impossible à trouver

Le 24 avril 2021 à 21:28:32 :
1m80 pour 78kg Tes obèze

Tu veux voir ma photo en MP ?

C'est assez étonnant je sais, étant donné que quelqu'un de 1m80 qui go muscu et qui est assez balèze (bien + que moi) ne fais même pas mon poids généralement

Le 24 avril 2021 à 21:25:57 :
1 an et 2 mois que je fais des pompes (30 par jours)
À part des bras avec une grosse boule j'ai rien.
Et c est normal, il faut des exo de muscu variés ET bien mangé

3à par jour ça me paraît peu aussi

Déja que 80 j'ai l'impression que c'est inutile...

80 c'est rien tous les deux jours encore moins