Votre max pompes et tractions ?

persoent j'ai atteint mon objectif

• 100 pompes (complètes, propres)
• 25 tractions (pronation)

Et vous ?
Mettez vous y , ça a pas mal changé mon corps

Je fais pas de pompe et je fais des tractions lesté en série. J'ai jamais essayé un max rep

GG, je suis à 100 pompes aussi mais je peine à dépasser les 20 tractions actuellementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/08/7/1614532744-jax-teller-soa.png

Le 15 avril 2021 à 18:38:12 :
GG, je suis à 100 pompes aussi mais je peine à dépasser les 20 tractions actuellementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/08/7/1614532744-jax-teller-soa.png

La méthode pour les tractions :
http://www.50tractions.com/objectif-50-tractions/les-principes-du-programme

les tractions tu redescends jusqu'à que tes bras fassent une ligne droite ?

Le 15 avril 2021 à 18:39:45 :
les tractions tu redescends jusqu'à que tes bras fassent une ligne droite ?

pas ligne droite non, je garde un léger angle
(je garde une tension)

Le 15 avril 2021 à 18:39:45 :
les tractions tu redescends jusqu'à que tes bras fassent une ligne droite ?

Faut être comme relâcher en bas sinon c'est des demi traction

Le 15 avril 2021 à 18:41:12 :

Le 15 avril 2021 à 18:39:45 :
les tractions tu redescends jusqu'à que tes bras fassent une ligne droite ?

Faut être comme relâcher en bas sinon c'est des demi traction

Non tant que l'amplitude est complète c'est bon
Mais si tu relâches en bas t'es plus en tension c'est mauvais askip

40-50pompes mais je fais 90kilos (pour 1m97 )

Le 15 avril 2021 à 18:41:12 :

Le 15 avril 2021 à 18:39:45 :
les tractions tu redescends jusqu'à que tes bras fassent une ligne droite ?

Faut être comme relâcher en bas sinon c'est des demi traction

comme les pompes : si tu verrouilles arrivé en haut c'est pas bon, faut garder un angle très léger en réalité, pour que le muscle soit sollicité en permanence

Le 15 avril 2021 à 18:41:12 :

Le 15 avril 2021 à 18:39:45 :
les tractions tu redescends jusqu'à que tes bras fassent une ligne droite ?

Faut être comme relâcher en bas sinon c'est des demi traction

Jamais lu une connerie aussi enorme

Si tu te relâches en bas à chaque fois, tu vas mal finir. Évidemment qu'il faut garder une légère tension

Le 15 avril 2021 à 18:42:44 :
40-50pompes mais je fais 90kilos (pour 1m97 )

Ah oui chaud, moi je fais 10 cm de moins donc c'est plus facile
Belle perf en tous cas !!!

Le 15 avril 2021 à 18:42:50 :

Le 15 avril 2021 à 18:41:12 :

Le 15 avril 2021 à 18:39:45 :
les tractions tu redescends jusqu'à que tes bras fassent une ligne droite ?

Faut être comme relâcher en bas sinon c'est des demi traction

Jamais lu une connerie aussi enorme

Si tu te relâches en bas à chaque fois, tu vas mal finir. Évidemment qu'il faut garder une légère tension

Oui il dit nptq

Sinon ça vous a pris combien de temps pour arriver aux 100 pompes ?
2 ans perso que j'avais l'objectif en ligne de mire...

Jpense les 100 pompe ca passe par contre mon max traction c'est 9 c'est nul a chier mdr

Le 15 avril 2021 à 18:44:51 :
Jpense les 100 pompe ca passe par contre mon max traction c'est 9 c'est nul a chier mdr

Y a qu'un mot, l'entrainement
ça doit pas te décourager d'être qu'à 9 mais te motiver

5 tractions, 25 pompes

Le 15 avril 2021 à 18:42:50 :

Le 15 avril 2021 à 18:41:12 :

Le 15 avril 2021 à 18:39:45 :
les tractions tu redescends jusqu'à que tes bras fassent une ligne droite ?

Faut être comme relâcher en bas sinon c'est des demi traction

Jamais lu une connerie aussi enorme

Si tu te relâches en bas à chaque fois, tu vas mal finir. Évidemment qu'il faut garder une légère tension

"Comme relâcher" tes bras doivent être tendu tout en gardant une tension. Sinon tu as une amplitude merdique et ton taf est pas optimale

7 8 tractions au anneaux et pompes j'en sais rien l'endurance m'intéresse pas
Sinon bien joué j'envie tes perfs

Ouais de toute façon je cherche pas a avoir le plus gros nombre je veux juste sentir l'amélioration au fil du temps, c'est trop kiffant