Aller courir à 6h ?

Je veux devenir sportif

Faire 3 km par jour c'est nul ?

Fais-en 10 avec un ou deux jours de pause par semaine

Très bonne mentalité khey

ceux qui se lèvent à l'aube le monde leur appartient

3km par jours c’est cool kheyou

t’augmentera quand tu sentiras que tu le pourras

monte à 5-6 km pour commencer, 3km c'est trop peu même pour un début

D'accord, merci pour vos conseils

Je vais préparer un parcours de 5 km

Le 17 avril 2021 à 05:47:36 :
monte à 5-6 km pour commencer, 3km c'est trop peu même pour un début

si il n’a pas fait de sport depuis une longue période c’est largement assez khey pour commencer

après si c’est un sportif effectivement c’est ridicule 3km

Go faire 100 km làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/1/1513020307-jesusjointtransparent.png

Le 17 avril 2021 à 05:51:36 :

Le 17 avril 2021 à 05:47:36 :
monte à 5-6 km pour commencer, 3km c'est trop peu même pour un début

si il n’a pas fait de sport depuis une longue période c’est largement assez khey pour commencer

après si c’est un sportif effectivement c’est ridicule 3km

Je fais de la randonnée habituellement

Le 17 avril 2021 à 05:52:02 :
Go faire 100 km làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/1/1513020307-jesusjointtransparent.png

À réitérer vers 16 h ?

Le 17 avril 2021 à 05:52:41 :

Le 17 avril 2021 à 05:52:02 :
Go faire 100 km làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/1/1513020307-jesusjointtransparent.png

À réitérer vers 16 h ?

100 km / 3 fois par jours 7j / 7jhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/1/1513020307-jesusjointtransparent.png

Le 17 avril 2021 à 05:52:12 :

Le 17 avril 2021 à 05:51:36 :

Le 17 avril 2021 à 05:47:36 :
monte à 5-6 km pour commencer, 3km c'est trop peu même pour un début

si il n’a pas fait de sport depuis une longue période c’est largement assez khey pour commencer

après si c’est un sportif effectivement c’est ridicule 3km

Je fais de la randonnée habituellement

ah oui oublie les 3km alors tu dois déjà avoir une bonne endurance

vise les 5/6km
cours lentement prend ton temps, et si tu te sens en fin de course tape un sprint donne tout

Le 17 avril 2021 à 05:53:32 :

Le 17 avril 2021 à 05:52:41 :

Le 17 avril 2021 à 05:52:02 :
Go faire 100 km làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/1/1513020307-jesusjointtransparent.png

À réitérer vers 16 h ?

100 km / 3 fois par jours 7j / 7jhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/1/1513020307-jesusjointtransparent.png

Seulement pour commencer, dans un mois je double ça

Le 17 avril 2021 à 05:53:36 :

Le 17 avril 2021 à 05:52:12 :

Le 17 avril 2021 à 05:51:36 :

Le 17 avril 2021 à 05:47:36 :
monte à 5-6 km pour commencer, 3km c'est trop peu même pour un début

si il n’a pas fait de sport depuis une longue période c’est largement assez khey pour commencer

après si c’est un sportif effectivement c’est ridicule 3km

Je fais de la randonnée habituellement

ah oui oublie les 3km alors tu dois déjà avoir une bonne endurance

vise les 5/6km
cours lentement prend ton temps, et si tu te sens en fin de course tape un sprint donne tout

Il faut courir sans s'arrêter une seule fois ?

Je dois boire beaucoup avant de partir ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/13/4/1617304678-0cc7dd74-d0d3-4e8a-a68f-e0b394c2a5d6.jpgpour te donner un ordre d'idée regarde ce que je fais sans forcer

Le 17 avril 2021 à 05:56:01 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/13/4/1617304678-0cc7dd74-d0d3-4e8a-a68f-e0b394c2a5d6.jpgpour te donner un ordre d'idée regarde ce que je fais sans forcer

Oui, tu es sportif quoi.

Installe toi une app de running sur ton téléphone, moi par exemple j'ai nike et l'app me fait un programme "personnalisé" j'ai juste à le suivre

Le 17 avril 2021 à 05:56:43 :

Le 17 avril 2021 à 05:56:01 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/13/4/1617304678-0cc7dd74-d0d3-4e8a-a68f-e0b394c2a5d6.jpgpour te donner un ordre d'idée regarde ce que je fais sans forcer

Oui, tu es sportif quoi.

même pas khey

Le 17 avril 2021 à 05:57:37 :
Installe toi une app de running sur ton téléphone, moi par exemple j'ai nike et l'app me fait un programme "personnalisé" j'ai juste à le suivre

Oui, j'ai ça

À une époque j'utilisais runstatic

Le 17 avril 2021 à 05:55:50 :

Le 17 avril 2021 à 05:53:32 :

Le 17 avril 2021 à 05:52:41 :

Le 17 avril 2021 à 05:52:02 :
Go faire 100 km làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/1/1513020307-jesusjointtransparent.png

À réitérer vers 16 h ?

100 km / 3 fois par jours 7j / 7jhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/1/1513020307-jesusjointtransparent.png

Seulement pour commencer, dans un mois je double ça

Le 17 avril 2021 à 05:53:36 :

Le 17 avril 2021 à 05:52:12 :

Le 17 avril 2021 à 05:51:36 :

Le 17 avril 2021 à 05:47:36 :
monte à 5-6 km pour commencer, 3km c'est trop peu même pour un début

si il n’a pas fait de sport depuis une longue période c’est largement assez khey pour commencer

après si c’est un sportif effectivement c’est ridicule 3km

Je fais de la randonnée habituellement

ah oui oublie les 3km alors tu dois déjà avoir une bonne endurance

vise les 5/6km
cours lentement prend ton temps, et si tu te sens en fin de course tape un sprint donne tout

Il faut courir sans s'arrêter une seule fois ?

Je dois boire beaucoup avant de partir ?

pour les pauses a toi de voir,
personnellement je trouve ça + de points négatifs que positif d’en faire,
c’est encore plus dur c’est sur mais a la fin tu sera bien content de ne pas en avoir fait, a mes débuts quand j’en faisais j’avais l’impression de « tricher »

bois beaucoup avant mais sur un temps espacer (1-2h) sinon t’aura le ventre pleins si tu bois tout d’un coup avant de partir courir et ça sera désagréable

JE FAIS UNE PAUSE

J'AI LES POUMONS CONGELÉS